Gardu ĝin!

Enhavo

• Recenzo por

Kio estas normala: Ne estas malofte akiri 1-3 funtojn post kiam vi perdas grandan kvanton da pezo, ĉar normalaj niveloj de akvo kaj glikogeno, formo de sukero (karbonhidratoj) stokitaj en viaj muskoloj kaj hepato, estas restarigitaj. Se vi farus dieton kun malmultaj karbonhidratoj, vi probable gajnos iomete pli, diru 3-5 funtojn, kiam vi komencas aldoni karbonhidratojn en vian dieton.

Kio ne estas normala: Ajna plia pezo pli ol 3 funtoj (aŭ 5 funtoj se vi havus malaltan karbonhidratan dieton) estas plej verŝajne korpa graso, kiun, kompreneble, vi volas redukti. Kiam ekagi Gravas paŝi sur la skalon unufoje semajne kaj identigi vian "ageman" pezon. Por plej multaj homoj, ĉi tio estas 1-2 funtojn super ilia cela pezo. Kiam vi superas vian agan pezon, reiru al la kutimoj, kiuj helpis vin sukcesi komence (kondiĉe ke ili estu sanaj), kiel redukti partojn, trinki manĝan anstataŭigan skuadon aŭ pliigi vian fizikan agadon. Estas grave fari ŝanĝon rapide por reveni.

James O. Hill, Ph.D., estas direktoro de la Centro por Homa Nutrado ĉe la San-Scienca Centro de Denver's University of Colorado kaj kunaŭtoro de La Paŝa Dietlibro (Laboristo-Eldonado, 2004).

Recenzo por