Kayla Itsines Kunhavigas Ŝian Refreŝigan Aliron Al Laborado Dum Gravedeco

Enhavo

• Recenzo por

Kiam Kayla Itsines anoncis, ke ŝi estis graveda kun sia unua infano fine de la pasinta jaro, BBG-fanoj ĉie volis vidi kiom multe la mega-populara trejnisto dokumentas ŝian vojaĝon kun siaj sekvantoj. Bonŝance por ni, ŝi dividis multajn siajn trejnadojn en sia Instagram, inkluzive kiel ŝi modifis siajn normalajn rutinojn de alta intenseco (legu: burpeoj) por esti graveda.

Samtempe, ŝi klopodis dividi, ke ne ekzistas 'normala' - ĉiu virino kaj ĉiu gravedeco estas unika. "Mi volas, ke virinoj vidu, ke aktiva gravedeco fartas bone ... kaj mi volas certigi, ke mi diras al virinoj, ke ili malrapidu, por certigi, ke ili trankviligas, ripozas, malstreĉiĝas. Ĉi tiuj aferoj estas tiel gravaj," ŝi rakontas Formo.

Ŝia nova taŭgeca rutino temas pri marŝado, postura laboro kaj malmultekostaj rezistaj trejnadoj (kiuj esploroj diras, ke povas helpi energinivelojn dum gravedeco) kiam ŝi povas kongrui kun ili, ŝi diras. Ŝi ankaŭ reduktis ĉiujn abs-skulptajn ekzercojn, kiujn, ICYMI, ŝi estis sufiĉe fama pro antaŭ-gravedeco.

Kvankam estas sekure kaj sana resti aktiva dum gravedeco, estas foje agrable memori pri la kontraŭa mesaĝo; nur ĉar vi trafis la gimnazion ĉiutage antaŭ gravedeco ne signifas, ke vi devus senti premadon por resti super aktiva se ĝi ne funkcias por via korpo. (Emily Skye estas alia taŭga influanto, kiu rakontis, kiel ŝiaj gravedecaj trejnadoj ne iris kiel laŭplane.) Finfine, kiel spertuloj klarigas, laceco kaj naŭzo estas ekstreme oftaj, precipe dum la fruaj stadioj de gravedeco, kiam via korpo malpleniĝas de energio kiel ĝi kreskas homan vivon ene de vi. (NBD.)

Kaj ŝia mesaĝo al gravedaj virinoj, kiuj estas hontigitaj pro siaj taŭgaj aŭ vivstilaj elektoj, estas grava: "Se vi gravedas kaj sentas premon aŭ sentas vin hontigita, vi devas memori, ke ĉi tio estas via gravedeco, ĉi tio estas momento tiel speciala por vi, "diras Itsines. "Vi bezonas aŭskulti vian korpon, vi devas aŭskulti vian kuraciston kaj viajn amatojn," diras Itsines. "Plej grave, simple agordu kun vi mem. Vi scias, kio taŭgas por vi, vi scias, kio taŭgas por via bebo, kaj kio sentigas vin komforta. Ripozu, kiam vi bezonas, manĝu, kio vin sentas bone, kaj ne. zorgu pri la opinio de iu alia. Vi scias, kio taŭgas por vi."

Kiam temas pri "resalti" post-gravedeco, vi povas atendi vidi pli da ĉi tiu malstreĉa aliro de Itsines. "Mi ne volas, ke virinoj sentu tiun premon refari aŭ reveni al kiel ili antaŭe estis." Amen.

Recenzo por