La SWEAT-apo de Kayla Itsines ĵus aldonis kvar novajn HIIT-programojn, kiuj havas ion por ĉiuj.

Enhavo

• 4 Novaj Programoj de Trejnado SWEAT HIIT
• Recenzo por

Ne estas dubo, ke Kayla Itsines estas la originala reĝino de altintensa intervala trejnado. La subskriba 28-minuta HIIT-bazita trejnadprogramo de la kunfondinto de la SWEAT-apliko konstruis amasan admirantaron ekde ĝi unue debutis en 2014, kaj rajtigis virinojn tra la mondo atingi pli en sia taŭgeca agado ekde tiam. Itsines ekde tiam disvastiĝis por ne nur alporti novajn vizaĝojn kaj kategoriojn al la SWEAT-listo de trejnistoj sed ankaŭ publikigis diversajn novajn trejnadprogramojn mem. Por la sekva paŝo de ŝia evoluo, tamen, ŝi revenas al la bazaĵoj.

Apud SWEAT-trejnistoj Chontel Duncan, Britany Williams kaj Monica Jones, Itsines ĵus lanĉis kvar novajn HIIT-bazitajn trejnajn programojn lundon ekskluzive en la programo SWEAT. Taŭga por komencantoj kaj progresantoj, ĉiu programo memorigos vin, ke neniu alia ekzercado havas manieron teni vin humila kiel HIIT. (Rilata: 8 Profitoj de Altintensa Intervala Trejnado)

"Kiam mi unue komencis kiel persona trejnisto, mi rapide ekamis altintensajn trejnadojn, kaj ĝi estas ankoraŭ mia plej ŝatata trejnstilo hodiaŭ," dividis Itsines en gazetara komuniko. "Tre intensa trejnado estas rapida, amuza kaj defia, kaj mi amas vidi virinojn malkovri kiom kapablaj ili estas, kiam ili preterpasas tion, kion ili pensas ebla, ĉu ĝi finas ekzercadon aŭ kompletigas alian reprezentanton." (Rilata: La Finfinaj Intervalaj Trejnadaj Trejnadoj por Kiam Vi Estas Super Mallonge En Tempo)

La trejnisto, entreprenisto kaj panjo aldonis, ke ŝi unuamane vidis kiel HIIT-trejnado povas helpi homojn sentiĝi pli fortaj, pli viglaj kaj povigitaj fari pozitivajn ŝanĝojn en ĉiuj areoj de siaj vivoj. "Ne gravas via taŭga nivelo, HIIT-trejnado bonegas por krei konfidon, kaj mi tre ĝojas lanĉi ĉi tiujn kvar novajn SWEAT-programojn por subteni eĉ pli da virinoj porti sian trejnadon al la sekva nivelo," ŝi diris. (Rilate: Kayla Itsines Anoncas Gravajn Novaĵojn per Ŝia Ŝvita Programo)

4 Novaj Programoj de Trejnado SWEAT HIIT

Estas io por ĉiuj kun ĉi tiu lasta aldono al la jam longa listo de laŭpetaj trejnadoj de la programo. Jen iom pli pri tio, kion vi povas atendi de ĉiu, do vi povas elekti la eblon, kiu plej taŭgas por via trejnada stilo aŭ celoj:

Intera: HIIT Cardio kaj Abs kun Kayla estas ses-semajna meza trejnadprogramo kiu prezentas miksaĵon de forto kaj kardio-ekzercoj orientita al iu ajn, kiu serĉas altniveligi sian trejnadon. Se vi volas, vi povas elekti du semajnojn da pli komencantoj-amikaj trejnadoj antaŭ ol eniri rekte en la meznivelan programon de Itsines por helpi konstrui aŭ plifortigi vian taŭgecan fundamenton unue. (Rilate: La Programo SWEAT Laus 4 Novajn Programojn Por Komencantoj-Amikaj)

Vi kompletigos tri 30-minutajn trejnadojn semajne, kaj ankaŭ du laŭvolajn ekspresajn trejnadojn, kiuj povas esti aldonitaj aŭ interŝanĝitaj en vian regulan programadon, se vi mankas tempo. Kvankam ĉiuj trejnadoj de Itsines fokusiĝas al krizaj movadoj de alta intenseco, ŝia programo specife forte emfazas ankaŭ kernan laboron. Por efike fari ĉi tiun programon, vi bezonos aron de halteroj, saltŝnuro, rezistaj rubandoj, kettlebell, kaj aliro al seĝo aŭ benko. (Rilata: Jen Kiel Perfekte Ekvilibrata Semajna Trejnada Horaro)

Altnivela:Plena Korpo HIIT kun Chontel, gvidata de Muay-tajja fakulo Chontel Duncan, estas 10-semajna programo kiu ne estas por malfortuloj. Ĉi tiu opcio ne estas desegnita por novuloj, sed prefere por tiuj mezaj ĝis progresintaj ekzercistoj, kiuj sentas sin pretaj pliigi sian penadon. La programo inkluzivas tri, 30-minutajn, tutkorpajn ekzercojn semajne, plus du laŭvolajn pli mallongajn ekzercojn. Ĉi tiu programo ankaŭ postulos aron de halteroj, saltŝnuro, rezistaj rubandoj, kettlebell, kaj aliro al seĝo aŭ benko. (Rilate: Malaltekosta Hejma Gimnastika Ekipaĵo por Kompletigi Iu Hejma Trejnado)

Meza:Altintensa Barre kun Britany, kreita de trejnisto Britany Williams estas pli mallonga programo daŭranta ses semajnojn kaj estas perfekta por esence iu ajn. Ĝi prezentas tri klasojn ĉiun semajnon, plus du laŭvolajn rapidajn kaj krizajn trejnadojn. Ĉiu klaso longas 30-35 minutojn kaj estas dividita en kvar-ok-minutajn sekvencojn, kiuj kombinas fortajn movadojn kun intensaj fortoj kaj ekzercoj, kiuj helpas vin konstrui kardiovaskulan eltenivon kaj plifortigi grandajn dominajn muskolojn kaj pli malgrandajn muskolojn, kiuj estas esencaj por stabileco. . (Rilate: La Programo SWEAT Laus Barre kaj Jogo-Trejnadojn Kun Novaj Trejnistoj)

Kio estas eble plej interesa pri ĉi tiu opcio, estas ke, male al la tipa GIF-stila formato de la programo, la klasoj en la nova programo HIIT-barre de Williams estas haveblaj per sekva videoformato, do vi povas labori kun la instruisto en reala tempo. . Por ĉi tiu programo, vi bezonos aron de halteroj, malgrandaj buklaj rezistaj bandoj, kaj aliro al seĝo. (Rilate: La Finfina Tutkorpa Hejma Barre-Trejnado)

Komencanto: HIIT kun Monica estas gvidita de atestita persona trejnisto Monica Jones, kunfondinto de Bash Boxing, Virginio-bazita boksoogimnastikejo konata pro ĝiaj intensaj 45-minutaj boksaj kondiĉigaj klasoj. Jones alportas sian kompetentecon al SWEAT per ĉi tiu programo, kiu kombinas altintensajn movadojn kaj ombran boksadon, fokusante pri perfektigado de teknikoj plibonigante vian ĝeneralan taŭgecon.

La kvar-semajna programo de Jones celas komencantojn kaj ofertas du 20-minutajn ekzercojn kaj ankaŭ laŭvolan intervalan boksan kunsidon ĉiusemajne. La tutkorpaj klasoj inkluzivas fortajn kaj stabilajn movadojn, kiujn sekvas mallongaj eksplodoj de HIIT-cirkvitoj kaj boksaj kombinaĵoj por teni vian kapon en la ludo. La plej bona parto? La ekzercoj en ĉi tiu programo bezonas nulan ekipaĵon kaj povas esti facile farataj kun tre malmulta spaco. (Rilate: Kial Vi Devas Komenci Boksi ASAP)

Ĉu vi pretas kompromiti al unu el la unikaj novaj programoj HIIT de SWEAT? Nur elŝutu la programon SWEAT kaj elektu la programon, trejniston aŭ ekzercan stilon, kiu plej parolas al vi. Ne povas decidi? Provu ilin ĉiujn. (Via unua semajno estas senpaga, kaj kiam vi enamiĝas, daŭre uzu la apon por 20 USD/monato aŭ 120 USD/jare.) Ĉu vi ĵus komencas (aŭ rekomencas, ni estu honestaj) aŭ bonfide HIIT-junkiulo, ĉi tiuj tutnovaj SWEAT-programoj certe remetos vin al via interna malbonulo.

Recenzo por