Genuo krevanta: kio ĝi povas esti kaj kion fari
Enhavo
Fendado en la artikoj, science konata kiel artika kraketado, kutime okazas pro frotado inter la ostoj, kiu tendencas okazi kiam malpliiĝas la produktado de sinovia likvaĵo en la artiko.
Plej ofte la genua krakado ne kaŭzas alarmon, nek ĝi estas signo de iu grava problemo kaj, tial, ĝenerale ne bezonas specifan traktadon. Tamen, se la fendo okazas tre ofte aŭ se ĝi estas akompanata de doloro aŭ iu alia simptomo, oni rekomendas konsulti fizioterapiiston aŭ ortopediston, por identigi la problemon kaj komenci la plej taŭgan kuracadon.
Por certigi, ke la genuo krakas, vi povas provi kaŭri iomete kun la mano sur la genuo kaj kontroli ĉu aŭdiĝas aŭ ĉu la kraketado en la artiko sentiĝas.
La plej oftaj kaŭzoj de genua krakado estas:
1. Troa pezo
Kiam ajn vi superas vian idealan pezon, viaj genuoj submetiĝas al ŝarĝo pli granda ol ili devus elteni. En ĉi tiu kazo, la tuta strukturo povas esti kompromitita, kaj estas ofte havi plendojn pri krakado en la genuo, krom senti doloron dum marŝado, ekzercado aŭ farado de malgrandaj klopodoj kiel grimpi ŝtuparon.
Kion fari: Gravas malpeziĝi por malpezigi premon sur la artiko. Sekvi malaltkalorian dieton rekomenditan de nutristo kaj praktiki malmulte efikajn ekzercojn, kiel marŝi, povas esti bonaj ebloj. Jen kiel fari sanan dieton por malpeziĝi rapide.
2. Korpa misparaleligo
Misparaleligo de la pozicio de la korpo, eĉ se mikroskopa, povas kaŭzi malekvilibron en la artikoj kaj lasi la genuojn klaki. Ĝenerale, per kompensa mekanismo, problemoj povas ekesti en aliaj artikoj. Sekve, korpa sinteno kaj artikoj de la spino, koksoj kaj maleoloj devas esti taksataj.
Kion fari: takso de sinteno kaj artikoj de la spino, koksoj kaj maleoloj devas esti farita kun fizika terapiisto aŭ ortopedisto. En ĉi tiuj kazoj kutime estas indikita fizioterapia tekniko, nomata Tutmonda Postura Reedukado (RPG), kiu funkcias kun la realordigo de la tuta korpo, reduktante la troŝarĝon de la artikoj kaj la kompensojn de la muskoloj. Ekzerci kiel Pilates aŭ naĝi ankaŭ povas esti helpema. Rigardu 5 ekzercojn, kiujn vi povas fari hejme, por plibonigi sintenon.
3. Genua artrozo
Artrozo okazas kiam estas eluziĝo sur la artiko, kio povas okazi pro apopleksio, traŭmato aŭ nur pro natura maljuniĝo. Ĉi tio kaŭzas proksimuman kalkuladon inter femuroj kaj kruroj, kaŭzante fendon kaj kelkfoje doloron kaj eĉ ŝvelaĵon.
Kion fari: vi povas uzi malvarmajn aŭ varmajn kompresojn, ekzerci aŭ preni kontraŭinflamilojn sub medicina gvidado. En la plej severaj kazoj, en kiuj estas multe da doloro kaj artrozo malhelpas ĉiutagajn agadojn, la kuracisto povas konsili kirurgion por la lokado de protezo. Jen kelkaj el la ekzercoj, kiuj helpas plibonigi osteoartriton.
4. Patela kraketado
La krakanta genuo ankaŭ povas esti signo de patela kraketado, ŝanĝo, kiu povas esti kaŭzita de la natura maljuniĝa procezo, bato, genua inflamo aŭ malsano nomata ŝvela kondromalacia.
Kion fari: se la genuo nur krakas sed ekzistas neniu doloro kaj neniuj rilataj limigoj, neniu specifa traktado necesas. En aliaj kazoj, eble necesas fari fizioterapiajn kunsidojn per aparatoj kaj ekzercoj por vicigi la peleton kaj redukti malkomforton.
Kiam iri al la kuracisto
Gravas iri al kuracisto aŭ fizioterapiisto, se krom la genua krakado, aliaj signoj aŭ simptomoj kiel:
- Doloro kiam vi movas la genuojn, kiam vi supreniras aŭ malsupreniras ŝtupojn aŭ kaŭras;
- Ruĝeco aŭ ŝvelaĵo en la genuo;
- Genuo misformita aŭ ekster loko.
Kiam ĉi tiuj simptomoj ĉeestas, ili povas indiki artriton, osteoartriton, rompiĝojn aŭ inflamon en la ligamentoj aŭ meniskoj, kaj eble necesas fari provojn kaj komenci pli specifan traktadon.
Dum fizioterapia kuracado, oni rekomendas ne pezi, ne porti pezajn kaj malkomfortajn ŝuojn kaj eviti laŭeble supren kaj malsupren ŝtupojn. Bona maniero ŝpari ĉi tiun artikon iomete estas meti elastan bandaĝon sur vian genuon dum la tago.Tamen ĝi ne devas esti tro streĉa, por eviti cirkulajn problemojn.
Fascinaj Artikoloj
Kion Fari Se Blankigilo Disverŝiĝas sur Vian Haŭton
