16 Manieroj Tondi 15 Funtojn kun Teo

Enhavo

• Recenzo por

Se vi volas elspezi multan monon, multan tempon kaj multan penon, mi povas rekomendi tutan aron da malsamaj planoj pri malplipeziĝo. Sed se vi volas forigi ventran grason rapide, malmultekoste kaj facile, mi nur konas unu: Teo.

Mi unue malkovris la malpezajn potencojn de teo, kiam mia patrino, suferanta teruran batalon kun diabeto, petis min helpi projekti teopurigadon por ŝi. Kiel iama flegistino en Koreio, ŝi jam konis la potencon de ĉi tiu vivsaviga trinkaĵo. Verŝajne, kun la plano, kiun ŝi kaj mi desegnis kune, ŝi faligis mirindajn 9 funtojn en nur semajno, kaj regis sian sangan sukeron.

De tiam mi transformis tiun programon en furorantan libron, La 7-Taga Plata Ventra Teo-Purigado. Kaj dum ĝi priskribas facilan kaj efikan protokolon por rapide forigi ventran grason, vi ne nepre devas sekvi ĝin ĝuste. Jen kelkaj el la plej efikaj hakoj por uzi kiam vi pretas perdi pezon - je la sono de fajfilo.

1. Fokuso Sur Verda Teo

Ĉiu teo havas siajn proprajn specialajn malpezajn potencojn, sed se via boato dronas kaj vi nur povas preni unu pakaĵon da teo antaŭ naĝi al la senhoma insulo, faru ĝin verda teo. Verda teo estas la bandito, kiu ŝlosas viajn grasajn ĉelojn kaj elĉerpas ilin, eĉ kiam ni ne faras la plej inteligentajn dietajn elektojn. Ĉinaj esploristoj trovis, ke verda teo signife malaltigas trigliceridajn koncentriĝojn (eble danĝeran grason trovitan en la sango) kaj ventran grason ĉe subjektoj, kiuj manĝas grasajn dietojn.

2. Faru ĝin Via Post-Trinkaĵo

Brazilaj sciencistoj trovis, ke partoprenantoj, kiuj konsumis tri tasojn da la trinkaĵo ĉiutage dum semajno, havis malpli da signoj de la ĉela damaĝo kaŭzita de rezisto al ekzercado. Tio signifas, ke verda teo ankaŭ povas helpi vin resaniĝi pli rapide post intensa trejnado. En alia studo, partoprenantoj, kiuj kombinis ĉiutagan kutimon de kvar ĝis kvin tasoj da verda teo ĉiutage kun 25-minuta trejnado dum 12 semajnoj, perdis averaĝe du pliajn funtojn ol la ne-trinkantaj ekzercantoj.

3. Ĝisdatigu al Matcha

La koncentriĝo de EGCG - la superpotenca nutraĵo trovita en verda teo - povas esti eĉ 137 fojojn pli granda en pulvora matcha-teo. EGCG povas samtempe akceli lipolizon (la disrompiĝo de graso) kaj bloki adipogenezon (la formado de novaj grasaj ĉeloj). Unu studo trovis, ke viroj, kiuj trinkis verdan teon enhavantan 136 miligramojn da EGCG, kion vi trovos en ununura 4-grama porcio de matcha, perdis duoble pli da pezo ol placebo-grupo kaj kvaroble pli da ventra graso dum la kurso de tri monatoj. (Pli: 20 Geniaj Manieroj Uzi Matcha.)

4. Preludo Kun Teo

Antaŭ ol vi eliros al vespermanĝo, verŝu al vi tason da verda teo. La aktiva ingredienco en verda teo, EGCG, pliigas nivelojn de kolecistokinino aŭ CCK, malsato-estinganta hormono. En sveda studo, kiu rigardis la efikon de verda teo al malsato, esploristoj dividis partoprenantojn en du grupojn: Unu grupo trinkis akvon kun sia manĝo kaj la alia grupo trinkis verdan teon. Ne nur te-trinkantoj raportis malpli da deziro manĝi siajn plej ŝatatajn manĝaĵojn (eĉ du horojn post trinkado de la bieraĵo), ili trovis, ke tiuj manĝaĵoj estas malpli kontentigaj.

5. Dpatino Tea Ĝuste Antaŭ Lito

Vi verŝajne jam scias, ke kamomila teo povas helpi instigi dormon (ekzistas eĉ marko nomata Dorma Tempo). Sed scienco montras, ke teoj efektive funkcias sur hormona nivelo por malaltigi nian agiton kaj alporti pacon kaj dormon. Studoj trovis, ke herbaj teoj kiel valeriano kaj lupolo enhavas komponaĵojn, kiuj efektive povas malpliigi nivelojn de streĉaj hormonoj en niaj korpoj, dormigante kaj reduktante la kapablon de la korpo konservi grason!

6. Kaj Trinku Ĝuste Kiam Vi Vekiĝos

Studo en la Internacia Revuo por Molekula Scienco trovis, ke fastado dum la nokto, sekvita de verda teo (almenaŭ 30 minutoj antaŭ via unua manĝo de la tago), permesis la plej bonan eblan sorbadon de EGCG, la magia nutraĵo en verda teo.

7. Trinku Ruĝan Kiam Vi Vidas Ruĝan

Ruĝa teo, ankaŭ konata kiel rooibos, estas bonega elekto por kiam vi luktas kun tagmeza streso. Kio faras rooibos aparte bona por trankviligi vian menson estas la unika flavanoida nomata Aspalathin. Esploroj montras, ke ĉi tiu komponaĵo povas redukti streĉajn hormonojn, kiuj kaŭzas malsaton kaj grasan stokadon kaj estas ligitaj al hipertensio, metabola sindromo, kardiovaskula malsano, insulinrezisto kaj tipo 2-diabeto.

8. Renkontu Amikon por Teo

Nova studo en la revuo Hormonoj kaj Konduto trovis, ke tiuj, kiuj sentas sin solaj, spertas pli grandajn cirkulajn nivelojn de la apetit-stimulanta hormono grelino post kiam ili manĝas, igante ilin pli malsati pli frue. Kun la tempo, homoj, kiuj estas ĉiam solecaj, simple prenas pli da kalorioj ol tiuj kun pli fortaj sociaj subtenaj retoj.

9. Konservu Ĝin En la Mallumo

La aktivaj ingrediencoj en teoj estas tre malstabilaj sub sunlumo. Konservu teon en malhela kaj seka loko. Stoki teon en sigelita pakaĵo en malvarmetaj, malhelaj kondiĉoj helpas pliigi bretdaŭron. Se vi faras glacian teon, ĝi restos bona dum ĉirkaŭ 4 tagoj, kondiĉe ke vi konservos ĝin fridigita.

10. Faru Sanan Vestaĵon

Por aldoni la potencon de kateechinoj de verda teo supre, krutaj teosakoj en oleoj (aŭ vinagroj) por krei riĉe aromigitajn saladpansaĵojn. Studo en Nutra Revuo trovis, ke tiuj, kiuj manĝis mononesaturitajn grasojn ĉe tagmanĝo, raportis 40-procenton malpliigitan deziron manĝi dum horoj poste.

11. Miksu ĝin en Smoothie

Verdaj aŭ blankaj teoj estas bonegaj bazoj por smoothies. En studo prezentita ĉe la Nordamerika Asocio pri Studado de Obezeco, esploristoj trovis, ke regule trinki glataĵojn anstataŭ manĝoj pliigis la eblojn de homo perdi pezon kaj teni ĝin pli longe ol unu jaro. (Rilate: Rigardu ĉi tiujn 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Enĵetu Iomjn Chiajn Semojn

Ĉi tiuj malgrandaj nigraj pecoj de nutrado estas plenplenaj de fibroj, proteinoj kaj, plej grave, omega-3 grasacidoj. Parigu ĥiajn semojn kun verda teo en glataĵo por turboŝarĝi la grasbrulaj potencoj de la teo. Laŭ studa revizio en la Internacia Revuo pri Molekula Scienco, omega-3 plurmalsaturaj grasaj acidoj povas plibonigi ne nur la biodisponibilidad de EGCG, sed ankaŭ ĝian efikecon.

13. Kuiru Vian Avenan Farunon En Ĝi

Kial ne rajtigi rizon, kvinoon kaj eĉ avenkaĉon kun la ventro-grasaj brulaj ecoj de verda teo? Ligu 4 verdajn te-sakojn sur lignan kuleron. Plenigu malgrandan poton per 2 tasoj da akvo; aldonu lignokuleron kaj teosakojn. Alportu akvon al bolado kaj forigu teajn sakojn. Aldonu la aknojn al la bolanta te-akvo kaj kuiru laŭ indiko.

14. Pipru Viajn Manĝojn

Kiam vi trinkas teon kun salato aŭ supo, penu aldoni iom da nigra pipro al via manĝo. Lastatempaj studoj indikis ke kunmetaĵo trovita en nigra pipro, nomita piperino, povas helpi plibonigi sangajn nivelojn de EGCG permesante al ĝi restadi en la digesta sistemo pli longe, tio signifas, ke pli da ĝi estas sorbita de la korpo.

15. Faru Matcha Parfait

Jogurto estas bonega perdo de pezo-manĝaĵo, ĝis vi komencas aldoni guston al ĝi. Frukt-sur-la-fundaj teoj povas havi tiom da sukerkalorioj kiom sukeraĵo. Por rapida akcelo de gusto, miksu matchan pulvoron en simplan, plenan grasan grekan jogurton.

16. Transformu Manĝorestaĵojn En Supermanĝaĵojn

Ochazuke estas trompema truko el Japanio. Ĝi estas farita verŝante tason da varma verda teo super bovlon da postrestanta rizo, tiam kovrante la bovlon per bongustaj ingrediencoj por krei teruran sveltan tagmanĝon. Metu la rizon en bovlon. Verŝu la varman teon sur ĝin. Supre kun biskvitoj, flokaj salmoj, algoj, limeosuko kaj sojsaŭco.

Perdu ĝis 10 funtojn en unu semajno dum la 7-taga Purigo de Plat-Venta Teo. Komencu tondadon hodiaŭ - kaj glutu iomete!

Recenzo por