Jessica Simpson Festas Ŝian 100-Funtan Malplipeziĝon 6 Monatojn Post Bonvenigado De Ŝia Tria Infano

Enhavo

• Recenzo por

Se vi ne jam sciis, Jessica Simpson estas #momgoals.

La kantisto, kiu fariĝis modokreanto, naskis sian filinon, Birdie Mae, en marto. De tiam ŝi navigas kiel patrino de tri infanoj kaj fari taŭgecon prioritato.

Juĝante laŭ ŝia makzela falanta pezo de 100 funtoj, ŝajnas, ke Simpson trovis rutinon, kiu funkcias por ŝi.

"Ses monatoj. 100 funtoj malsupren (Jes, mi klinis la pesilon je 240)," ŝi skribis en Instagram-afiŝo, montrante sian postnaskan korpon en du plenlongaj fotoj. (Ĉu vi sciis, ke Jessica Simpson havas kolekton de trejnaj vestoj?)

Post la naskiĝo de ŝia filino, la 39-jaraĝa panjo laboris kune kun fama trejnisto Harley Pasternak. Sed ĉi tiu ne estas la unua fojo, ke Simpson trejnas kun Pasternak. La du efektive kunlaboras de pli ol 12 jaroj. En regramo de la afiŝo de Simpson, Pasternak diris, ke li estas "preter fiera pri ĉi tiu nekredebla virino", aldonante ke ŝi "aspektas pli juna hodiaŭ ol ŝi estis kiam ni renkontis."

Kio do estas la malplipeziĝa sekreto de Simpson? Peniga laboro, sindediĉo, kaj la kvin paŝoj de Pasternak al sukceso. "Ni havis kvin kutimojn, kiujn ni provis efektivigi por Jessica," diras la trejnisto. (Jen kiel fari ekzercon kutimo, kiun vi amas.)

Unue, li certigis, ke ŝi ekhavas siajn paŝojn. Komence, post kiam Simpson naskis, Pasternak havis sian komencon per ĉiutaga celo de 6000 paŝoj, kiujn ili iom post iom pliigis al ok, 10 kaj fine 12,000 paŝoj. Por trafi la celon ĉiutage, Simpson promenis ĉirkaŭ ŝia najbareco kun ŝia edzo, Eric Johnson, kaj iliaj infanoj Ace, Maxwell, kaj Birdie Mae. Ĉiufoje, kiam ŝi mallonge paŝis, ŝi saltis sur la tretmuelilon por kompensi, diras Pasternak. (Rilate: Ĉu Marŝi 10 000 Paŝojn Tage Vere Necesas?)

Poste Pasternak helpis al Simpson regule dormi. Krom respondecigi ŝin al almenaŭ sep horoj da "kvalita, seninterrompa dormo" ĉiunokte (serioze malfacila atingo por panjo de tri infanoj), li instigis ŝin iri sen ekrano dum unu horo ĉiutage por certigi ke ŝi povu ripozi. venu nokte. (Jen kial dormo estas unu el la plej gravaj aferoj por pli bona korpo.)

Pasternak ankaŭ instigis Simpson por ampleksi sanan dieton. Ŝi aliĝis al tri manĝoj tage - ĉiu el ili inkluzivis fibron, proteinon kaj sanan grasan fonton - kaj ankaŭ du malpezajn manĝetojn inter manĝoj. Sed se vi pensas, ke ĉi tiu trijara panjo manĝis simplan kokidon kaj rizon la tutan tagon ĉiutage dum la lastaj ses monatoj, pensu denove.

"Jessica amas sian teks-meksikan kuirarton," dividas Pasternak."Inter sanaj kapsiketoj, meleagraj piproj kaj ovoj chilaquiles, ŝi certigis, ke ŝi faru sian sanan manĝaĵon tre bongusta." (Rilate: La Supraj 20 Malpezaj Manĝaĵoj, Kiuj Ne Lasos Vin Senti Malsata)

Laste sed ne malplej, Pasternak havis Simpson en regimenta trejnadhoraro ĉiun duan tagon. Ĉiu rezista trejnadsesio temigis malsaman korpoparton kaj komenciĝis per kvin-minuta piediro sur la tretmuelilo. De tie, la du kurus tra cirkvitoj kiuj inkluzivis du-ĝis-tri ekzercojn ĉiu, kiel inversaj ĵetoj, unu-braka kablovico, kokspuŝoj, mortliftoj, kaj pli. Pasternak ordonis al Simpson ripeti ĉiun cirkviton kvin fojojn, kaj iliaj kunsidoj kutime daŭrus 45 minutojn, li diras.

Sendepende de la kvanto de forto kaj persistemo necesaj por atingi ŝiajn celojn, tamen, Simpson "ĉiam havas la plej bonan sintenon", diras Pasternak. Eĉ en ŝiaj plej malbonaj tagoj, ŝi konstante ridetis kaj komplezis, li aldonas. (Rilate: La Nova Panjo-Gvidilo Por Malpeziĝi Post Gravedeco)

"Esti graveda kaj ekstere dum solidaj sep jaroj povas malfaciligi akiri en bonega formo kaj resti en bonega formo," klarigas Pasternak. "Sed post sia tria infano, Jessica estis pli fokusita kaj sindediĉa ol iam ajn."

Kompreneble, estas absolute neniu hasto por iu ajn perdi pezon postnaske. Simpson esprimis en sia Instagram-afiŝo, ke malkreski 100 funtojn havas ŝian senton "tiel fiera", ne nur ĉar ŝi aspektas mirinda, sed ĉar ŝi sentas sin denove.

Recenzo por