Trejnisto de Jennifer Aniston Dividas Kiel Ŝi Eniras Bestaĉan Modon Por Ŝiaj Boksaj Laboroj

Enhavo

• Recenzo por

Jennifer Aniston amas ekzerci kaj havas sonĝojn malfermi sian propran bonfartan centron. Sed ŝi ankaŭ forestas de sociaj retoj (krom kaŝatendado en Instagram), do vi ne kaptos ŝin afiŝi gimnastikajn filmetojn. Ne necesas diri, ke vi ne estas sola por scivoli kiel ŝi ŝvitas por akiri kaj resti en tia nekredebla formo. Do ni saltis pri la ŝanco babili kun ŝia trejnisto Leyon Azubuike por akiri la atestojn pri ŝia nuna trejnado.

Unue, Aniston estas tiom da besto dum trejnadoj kiel vi atendus. "Ĉion, kion mi ĵetas al ŝi, ŝi brile atakas ĝin laŭeble," diras Azubuike. "Ŝi ĉiam estas akceptema kaj sincera al provado de novaj aferoj kaj lernado de novaj teknikoj dum ni laboras."

Kaj ŝi kompromitas: Ŝi kutime trejnas tri al ses fojojn semajne dum 45 minutoj ĝis du horoj. Ŝi trejnos pli longe kaj pli forte kiam evento okazos en la malproksima estonteco, kaj tiam reduktiĝos, kiam ĝi estos ĝuste post la angulo. La ekzercoj mem konstante ŝanĝiĝas. "Ni amas labori kun la tutan korpon, kaj ni amas korpigi la rezistajn bandojn, saltajn ŝnurojn, diversajn rutinojn, kiuj funkcias la kernon," li diras. "Ni amas boksi. Jen, ŝi amoj boksado." Aldone al boksaj ekzercoj, Aniston precipe ĝuas uzi rezistajn grupojn, diras Azubuike. (Rilata: La Plej Bonaj Tutkorpaj Ekzercoj por Provi kun Ĉiu Speco de Rezista Bando)

Estas kialo, ke Aniston ŝajnas la 300-a famulo, pri kiu vi aŭdis pri boksema fervorulo. (Vidu: Famuloj, Kiuj Boksis Sian Manieron Kapti Bods) Ĝi elstaras inter aliaj ekzercoj pro sia fiziko kaj mensaj avantaĝoj. Krom esti bona por via forto kaj kardiovaskula sano kaj tonigi la tutan korpon, ĝi funkcias vian menson, diras Azubuike. "La liberigo, kiun vi povas akiri de boksado, estas io, kion mi opinias tre alloga pri la trejnado," diras la trejnisto. Aniston klare estas ĉi tie por tiu eldono: "Vi ricevas mensan liberigon de ĉiuj ĉi aĉaĵoj, kiujn vi prenas en viajn orelojn kaj okulojn ĉiutage, kaj havas etajn fantaziajn momentojn imagante, kiun vi pugnobatas," la aktorino antaŭe diris. InStyle. (Rilata: Jennifer Aniston Estis En Memzorgo Antaŭ ol Ĝi Estis Aĵo)

Se vi volas partopreni, Azubuike sugestas kelkajn ekzercojn, kiujn vi povas provi hejme. Eĉ nur teni bazajn boksistajn starpiedojn ĉirkaŭ ŝultro-larĝe aparte, nedominan piedon antaŭ, pugnojn gardantajn vian mentonon, genuojn iomete fleksitajn - povas esti defio. "Vi vidos, ke via kerno estas engaĝita kaj viaj brakoj laciĝos, kaj la glutoj, poplitoj kaj bovidoj ekbrulas," diras Azubuike. De tie, vi povas progresi al pikaj krucoj (rekta pugnbato per via antaŭa brako, sekvata de rekta krucbato per via malantaŭa brako) tenanta 2-funtajn halterojn. "Nur komencu per la baza unu-du dum vi turniĝas tra via korpo kaj vidu kiel tio profitigas la torson, la kernon kaj viajn brakojn." Kelkaj aŭ la decidaj formaj konsiletoj de Azubuike: Gardu vian mentonon ĉiam. Certigu turni viajn fingrojn, por ke ili estu horizontalaj kun ĉiu pugnbato. Konservu viajn kubutojn. (Jen pli pri kiel ĵeti taŭgan stampilon.)

Sed eĉ se vi ankoraŭ havas neniun intereson pri boksado, vi ankoraŭ povas trejni kiel Aniston tenante viajn trejnadojn dinamikaj. "Ŝi konstante trovas novajn manierojn engaĝi sian menson kaj korpon por resti ĉe kaj superi sian ludon," diras Azubuike.Li konstante konstante laboras kaj ŝanĝas viajn ekzercojn por instigi muskolan konfuzon. Konsiderante tion, ĉi tie estas 20 manieroj eliri el ekzerco.

Recenzo por