Ĉu Estas Danĝere Kuri en Malnovaj Kurantaj Ŝuoj?

Enhavo

• Recenzo por

"Ĉiu kuristo devos fari kelkajn gravajn decidojn en sia vivo. Kiu edziĝi, kie labori, kiel nomi siajn infanojn... Sed nenio estas tiel grava kiel la speco de kurantaj ŝuoj, kiujn ŝi elektas," diras sportmedicina kuracisto kaj triatleto Jordan. Metzl, MD Finfine, la piedoj kaj maleoloj, genuoj kaj koksoj de kuristoj - pli forte batas ol multaj homoj, do trovi kritikan protekton por viaj tootoj. (Rigardu La Plej Bonajn Sneakers Por Disbati Viajn Trejnajn Rutinojn.)

Sed diru, ke vi trovis vian perfektan paron, kuru en ili dum multaj feliĉaj mejloj kaj finfine eluzis ilin, sen havi rezervan manon. Ĉu vi devas porti la samajn ŝuojn ĝis vi atingos la vendejon (aŭ runningwarehouse.com) por nova paro? Aŭ ĉu estas pli sekure por via paŝo bati la pavimon en pli nova paro da sneakers, eĉ se la nuraj rezervaj paroj, kiujn vi havas, fakte ne kalkulas kiel kurŝuojn?

Tio dependas de kiom aĝaj viaj efektivaj kurantaj ŝuoj vere estas, diras D-ro Metzl. Estas eluzita, kaj estas eluzita. Kaj vi ne povas iri de kiom da mejloj vi ensalutis en la ŝteliriloj; vi devas iri per sento. "La duoniĝotempo de kurŝuoj plilongiĝis, ĉar ŝuoj-teknologio pliboniĝis, precipe en la meza plando de ŝuoj," diras doktoro Metzl. "Kio antaŭe mortis post ĉirkaŭ unu monato nun daŭras multajn monatojn senprobleme."

Do anstataŭ retiri viajn ŝuojn post la normaj 500 mejloj, daŭrigu kuradon en ili ĝis "kurado sentas ne tiel komforta," li diras. Por ĉiu kuristo, tio signifos ion malsaman. Vi eble rimarkos, ke viaj maleoloj sentas sin ŝanceliĝe post ĉirkaŭ unu mejlo, aŭ viaj genuoj doloras post kuro, aŭ vi simple sentas sin "malŝaltita" ĝenerale.

Se vi atingis tiun iomete malkomfortan punkton (doktoro Metzl nomas ĝin la "finaĵo de ne bona") kaj vi ne havas anstataŭaĵon, vi povas elpremi kelkajn mejlojn plu el ili - kaj vi devus, antaŭ ol ŝanĝi al viaj kruc-trejnistoj, diras doktoro Metzl. Eĉ malnovaj kurantaj ŝuoj provizas pli bonan, pli kompletan kurantan subtenon ol tutnovaj ne-kurantaj ŝuoj.

Sed post certa punkto, kurantaj sneakers moviĝas de "malkomforta" al "terura", notas D-ro Metzl. Denove, ĉi tio estas subjektiva, sed se malnovaj vundoj ekflamas dum via kuro, aŭ tiu "malŝaltita" sento fariĝas "aŭ" sento, certe estas tempo ripozigi la ŝuojn - kaj se vi malesperas trotadi , Vi povas tiri viajn krucajn trejnistojn aŭ peztrejnajn ŝuojn. (Aŭ eble ĝi estas signo komenci esplori la mondon de nudpieda kurado.)

Sed kiam vi kuras en malpli ol optimumaj ŝuoj, doktoro Metzl avertas restigi ĝin mallonga kaj dolĉa. "Ne longaj kuroj, neniuj rapidaj ekzercoj," li diras. "Nur kuru al la ŝubutiko kaj akiru novajn kurantajn ŝuojn."

Recenzo por