Ĉu Domaĝa Tuja Matenmanĝo Sanas?
Enhavo
- Nutra superrigardo
- La problemo kun sukero
- Aldonaĵoj kaj sintezaj nutraĵoj
- Sanaj matenmanĝoj ne bezonas suplementajn etikedojn
- Rigardu atente la Ingrediencojn
La reklamoj kredigos vin ke Tujmanĝmanĝo Carnation (aŭ Carnation Breakfast Essentials, kiel ĝi nun estas konata) estas sana maniero komenci vian tagon. Sed kvankam ĉokolada trinkaĵo povas soni bongusta kiam vi unue vekiĝas, ne estas klare, ke Dianto estas sana elekto.
Diantaj matenmanĝaj trinkaĵoj ekzistas de jardekoj. Laŭ ilia retejo, la renomado al Breakfast Essentials reflektas la "nutran kvaliton" de la produkto.
Bedaŭrinde, kun ingredienca listo, kiu komenciĝas per sukeroj kaj plenigas per neprononceblaj ingrediencoj, la etikedo de la trinkaĵo pli similas al suplemento ol al efektiva manĝaĵo.
Nutra superrigardo
Unu pakaĵo da la pulvora trinkaĵmiksaĵo de Breakfast Essentials enhavas 220 kaloriojn kiam preparite laŭ indika lakta lakto. Ĝi enhavas ankaŭ 5 gramojn da proteinoj kaj 27 gramojn da karbonhidratoj. Bedaŭrinde, la abrumadora plimulto de tiuj karbonhidratoj (19 gramoj) devenas de sukero.
La trinkaĵo enhavas 140 procentojn de la rekomendinda ĉiutaga kvanto de vitamino C kaj ankaŭ multajn aliajn vitaminojn kaj mineralojn. Tamen la ingrediencoj rakontas pli pri historio.
Ingrediencoj sur nutraj etikedoj estas listigitaj laŭ kvanto, de la plej granda ĝis la malplej, laŭ la pezo.
En la miksaĵa pulvoro de Diantoj, sukero estas listigita dua. Tio simple signifas, ke el ĉiuj ingrediencoj la trinka miksaĵo inkluzivas nur sengrasan lakton en pli grandaj kvantoj. Maltodextrin, maiza siropo solida kaj alia formo de sukero, estas la tria ingredienco listigita.
Sur la botelo Ready-To-Drink Carnation Breakfast Essentials, la listo estas simile deprima. La dua ingredienco listigita estas maiza siropo, kaj la tria estas sukero.
La problemo kun sukero
La 19 gramoj da sukero ĉeestanta en la pulvora trinkaĵo Carnation Breakfast Essentials egalas al preskaŭ 5 kuleretoj.
Tio signifas, ke se vi trinkus unu Carnation Breakfast Essential trinkaĵon ĉiun semajntagon dum jaro, vi ricevus kromajn 1.300 kuleretojn da sukero nur de via matenmanĝo. Tio estas 48 tasoj!
La sanaj riskoj konsumi tro multe da sukero estas.
Altaj niveloj de sukera konsumo povas konduki al plipeziĝo, dentokadukiĝo kaj pliigi la kvanton de trigliceridoj en via sango, kio povas konduki al kormalsano. Ĉi tiuj efikoj povas pliigi vian riskon por diabeto kaj aliaj kronikaj kaj mortigaj kondiĉoj.
Aldonaĵoj kaj sintezaj nutraĵoj
Post kiam vi preterpasos la kvanton da sukero listigita sur la etikedo, vi trovos, kio aspektas ekzakte kiel la listo sur la malantaŭo de via ĉiutaga vitamino. Tio estas ĉar la trinkaĵo enhavas tre malmulte da naturaj vitaminoj kaj mineraloj, kaj tial sintezaj formoj de nutraĵoj estas aldonitaj.
Sintezaj nutraĵoj estas nutraĵoj artefarite faritaj en laboratorio.
Ĉi tiu matenmanĝa trinkaĵo inkluzivas sintezajn nutraĵojn kiel fero en formo de fera ortofosfato, vitamino E en formo de alfa-tokoferola acetato, vitamino B-5 en formo de kalcia pantotenato, vitamino B-6 en formo de piridoksina klorhidrato kaj natrio. askorbato kiel sinteza formo de C-vitamino, kiu konsistas el askorbata acido.
La konsumado de nature aperantaj vitaminoj kaj mineraloj de tutaj nutraĵaj fontoj kiel ekzemple fruktoj kaj legomoj estas ideala kompare kun akiri ĉi tiujn de sintezaj fontoj.
Krome, ofta aldonaĵo, kiun vi trovos, estas karagenino, dikigilo, kiu ne estas fremda al diskutado. Ĝi estas konsiderata "ĝenerale rekonita kiel sekura" (GRAS) de la FDA.
Tamen, pro ĝiaj eble ecoj, ĝi estas la celo de daŭranta penado forigi ĝin el la manĝaĵprovizado de Usono.
Kvankam ĝi nuntempe rajtas esti aldonita al manĝaĵoj etikeditaj kiel organikaj, plej multaj organikaj kompanioj memvole forigis la ingrediencon pro ebla damaĝo, kiun ĝi povas kaŭzi.
Sanaj matenmanĝoj ne bezonas suplementajn etikedojn
Multaj homoj elektas solvojn kiel Carnation Breakfast Essentials kiam ili bezonas ion rapidan kaj facilan por la matena veturo.
Se tio estas la kazo en via situacio, konsideru anstataŭe verdan glataĵon. Plenigita de freŝaj produktaĵoj, ĝi donos al vi ĉiujn vitaminojn kaj mineralojn sen la mirindaj ingrediencoj kaj aldonitaj sukeroj.
Sed se vi havas la tempon, kuiru por vi mem.
Ova omleto kun peco da frukto kaj 100-procenta tutgrajna rostpano kun avokado ne nur provizos ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas de matenmanĝo - inkluzive de vitaminoj, mineralaj proteinoj, sana graso kaj fibro - ĝi probable konservos vian energion multe pli longe. ol prilaborita lakto-skuado.
Rigardu atente la Ingrediencojn
- Unu trinkaĵo Carnation Breakfast Essentials enhavas preskaŭ 5 kuleretojn da sukero.
- Tio estas 48 tasoj jare se vi trinkas po unu ĉiutage!
Ni Rekomendas
Kio estas retina mapado kaj por kio ĝi utilas
