Kion Vi Sciu Pri Hiperlipidemio

Enhavo

• Komprenante kolesterolon
• Akiranta diagnozon
• Ĉu vi riskas hiperlipidemion?
• Familia kombinita hiperlipidemio
• Kiel trakti kaj administri hiperlipidemion hejme
• Manĝu kor-sanan dieton
• Perdi pezon
• Aktiviĝu
• Ĉesu fumi
• Medikamentoj pri hiperlipidemio
• Perspektivo
• Kiel preventi altan kolesterolon

Kio estas hiperlipidemio?

Hiperlipidemio estas medicina termino por nenormale altaj niveloj de grasoj (lipidoj) en la sango. La du ĉefaj specoj de lipidoj troveblaj en la sango estas trigliceridoj kaj kolesterolo.

Triglicidoj estas faritaj kiam via korpo stokas la kromajn kaloriojn, kiujn ĝi ne bezonas por energio. Ili ankaŭ venas rekte de via dieto en manĝaĵoj kiel ruĝa viando kaj tutgrasa laktaĵfabriko. Dieto alta en rafinita sukero, fruktozo kaj alkoholo kreskigas trigliceridojn.

Kolesterolo estas produktata nature en via hepato, ĉar ĉiu ĉelo en via korpo uzas ĝin. Simile al trigliceridoj, kolesterolo ankaŭ troviĝas en grasaj manĝaĵoj kiel ovoj, ruĝa viando kaj fromaĝo.

Hiperlipidemio estas pli ofte konata kiel alta kolesterolo. Kvankam alta kolesterolo povas esti heredita, ĝi estas pli ofte la rezulto de nesanaj vivstilaj elektoj.

Komprenante kolesterolon

Kolesterolo estas grasa substanco, kiu trairas vian sangan fluon sur proteinoj nomataj lipoproteinoj. Kiam vi havas tro da kolesterolo en via sango, ĝi povas kreski sur la muroj de viaj sangaj vaskuloj kaj formi plakon. Kun la paso de tempo, plakaj deponejoj kreskas kaj komencas ŝtopi viajn arteriojn, kio povas konduki al koraj malsanoj, koratako kaj streko.

Akiranta diagnozon

Hiperlipidemio ne havas simptomojn, do la sola maniero detekti ĝin estas, ke via kuracisto faru sangokontrolon nomatan lipidan panelon aŭ lipidan profilon. Ĉi tiu testo determinas viajn kolesterolajn nivelojn. Via kuracisto prenos specimenon de via sango kaj sendos ĝin al laboratorio por testado, kaj poste revenos al vi kun plena raporto. Via raporto montros viajn nivelojn de:

• totala kolesterolo
• malalt-denseca lipoproteino (LDL) kolesterolo
• alt-denseca lipoproteino (HDL) kolesterolo
• trigliceridoj

Via kuracisto eble petos vin fasti dum 8 ĝis 12 horoj antaŭ ol eltiri vian sangon. Tio signifas, ke vi devos eviti manĝi aŭ trinki ion alian ol akvo dum tiu tempo. Tamen lastatempaj studoj sugestas, ke fastado ne ĉiam necesas, do sekvu la instrukciojn de via kuracisto pri viaj apartaj sanzorgoj.

Ĝenerale, totala kolesterola nivelo super 200 miligramoj por decilitro estas konsiderata alta. Tamen sekuraj niveloj de kolesterolo povas varii de persono al persono depende de sanhistorio kaj nunaj sanzorgoj, kaj estas plej bone determinitaj de via kuracisto. Via kuracisto uzos vian lipidan panelon por fari hiperlipidemian diagnozon.

Ĉu vi riskas hiperlipidemion?

Estas du specoj de kolesterolo, LDL kaj HDL. Vi probable aŭdis ilin nomi "malbona" ​​kaj "bona" ​​kolesterolo respektive. LDL ("malbona") kolesterolo kreskas en viaj arteriaj muroj, farante ilin malmolaj kaj mallarĝaj. HDL ("bona") kolesterolo purigas troan "malbonan" kolesterolon kaj movas ĝin for de la arterioj, reen al via hepato. Hiperlipidemio estas kaŭzita de havi tro da LDL-kolesterolo en via sango kaj ne sufiĉe da HDL-kolesterolo por klarigi ĝin.

Malsanaj vivstilaj elektoj povas altigi "malbonajn" kolesterolajn nivelojn kaj malaltigi "bonajn" kolesterolojn. Se vi superpezas, manĝas multajn grasajn manĝaĵojn, fumas aŭ ne sufiĉe ekzercas sin, tiam vi riskas.

Vivstilaj elektoj, kiuj riskas vin altigi kolesterolon, inkluzivas:

• manĝi manĝaĵojn kun grasoj saturitaj kaj trans
• manĝante bestajn proteinojn, kiel viandon kaj laktaĵojn
• ne sufiĉe ekzerciĝante
• ne manĝante sufiĉe da sanaj grasoj
• obezeco
• granda talia cirkonferenco
• fumado
• trinki alkoholon troe

Nenormalaj kolesteroloj ankaŭ troviĝas ĉe iuj homoj kun certaj sanaj kondiĉoj, inkluzive:

• rena malsano
• diabeto
• sindromo de polikista ovario
• gravedeco
• neaktiva tiroido
• hereditaj kondiĉoj

Ankaŭ viaj kolesterolaj niveloj povas esti tuŝitaj de iuj medikamentoj:

• kontraŭkoncipaj piloloj
• diureziloj
• iuj depresiaj kuraciloj

Familia kombinita hiperlipidemio

Estas speco de hiperlipidemio, kiun vi povas heredi de viaj gepatroj aŭ geavoj. Ĝi nomiĝas familia kombina hiperlipidemio. Familia kombinita hiperlipidemio kaŭzas altan kolesterolon kaj altajn trigliceridojn. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo ofte disvolvas altan kolesterolon aŭ altajn trigliceridajn nivelojn en siaj adoleskantoj kaj ricevas diagnozon en siaj 20-aj aŭ 30-jaroj. Ĉi tiu kondiĉo pliigas la riskon de frua koronaria malsano kaj koratako.

Male al homoj kun tipa hiperlipidemio, homoj kun familia kombinita hiperlipidemio povas sperti simptomojn de kardiovaskula malsano post kelkaj jaroj, kiel ekzemple:

• brusta doloro (en juna aĝo)
• koratako (en juna aĝo)
• krampado en la bovidoj dum promenado
• ulceroj sur la piedfingroj, kiuj ne konvene resaniĝas
• apopleksiaj simptomoj, inkluzive problemojn por paroli, pendi sur unu flanko de la vizaĝo, aŭ malforton en la ekstremaĵoj

Kiel trakti kaj administri hiperlipidemion hejme

Vivstilaj ŝanĝoj estas la ŝlosilo por administri hiperlipidemion hejme. Eĉ se via hiperlipidemio estas heredita (familia kombinita hiperlipidemio), vivstilaj ŝanĝoj ankoraŭ estas esenca parto de kuracado. Ĉi tiuj ŝanĝoj sole sufiĉas por redukti vian riskon de komplikaĵoj kiel kormalsano kaj apopleksio. Se vi jam prenas medikamentojn, vivstilaj ŝanĝoj povas plibonigi siajn kolesterolajn efikojn.

Manĝu kor-sanan dieton

Fari ŝanĝojn al via dieto povas malpliigi viajn "malbonajn" kolesterolojn kaj pliigi viajn "bonajn" kolesterolojn. Jen kelkaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari:

• Elektu sanajn grasojn. Evitu saturitajn grasojn, kiuj troviĝas ĉefe en ruĝa viando, lardo, kolbaso kaj plengrasaj laktaĵoj. Elektu maldikajn proteinojn kiel kokido, meleagro kaj fiŝoj kiam eblas. Ŝanĝu al sengrasa aŭ sengrasa laktaĵfabriko. Kaj uzu monoinsaturitajn grasojn kiel olivan kaj kanolan oleon por kuiri.
• Eltranĉu la trans-grasojn. Trans-grasoj troviĝas en frititaj manĝaĵoj kaj pretaj manĝaĵoj, kiel kuketoj, biskvitoj kaj aliaj manĝaĵoj. Kontrolu la ingrediencojn sur produktaj etikedoj. Preterlasu iun produkton, kiu listigas "parte hidrogenatan oleon."
• Manĝu pli da omega-3. Omega-3-grasaj acidoj havas multajn korajn avantaĝojn. Vi povas trovi ilin en iuj specoj de fiŝoj, inkluzive de salmo, skombro kaj haringo. Ili ankaŭ troveblas en iuj nuksoj kaj semoj, kiel juglandoj kaj linaj semoj.
• Pliigu vian konsumon de fibro. Ĉiu fibro estas kor-sana, sed solvebla fibro, kiu troviĝas en aveno, cerbo, fruktoj, faboj kaj legomoj, povas malpliigi vian LDL-kolesterolon.
• Lernu kor-sanajn receptojn. Rigardu la receptopaĝon de la Usona Kora Asocio por konsiloj pri bongustaj manĝoj, manĝaĵoj kaj desertoj, kiuj ne kreskigos vian kolesterolon.
• Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj. Ili havas multe da fibro kaj vitaminoj kaj malriĉas je saturitaj grasoj.

Perdi pezon

Se vi estas obeza aŭ grasega, perdi pezon povas helpi malpliigi viajn totalajn kolesterolajn nivelojn. Eĉ 5 ĝis 10 funtoj povas fari diferencon.

Perdi pezon komenciĝas per eltrovi kiom da kalorioj vi prenas kaj kiom da vi brulas. Oni bezonas tranĉi 3.500 kaloriojn de via dieto por perdi funton.

Por perdi pezon, alprenu malaltan kalorian dieton kaj pliigu vian fizikan agadon, por ke vi bruligu pli da kalorioj ol vi manĝas. Ĝi helpas eltranĉi sukerajn trinkaĵojn kaj alkoholon, kaj praktiki porcion-kontrolon.

Aktiviĝu

Fizika agado gravas por ĝenerala sano, malplipeziĝo kaj kolesterolo. Kiam vi ne ricevas sufiĉe da fizika agado, viaj niveloj de HDL-kolesterolo malaltiĝas. Ĉi tio signifas, ke ne sufiĉas "bona" ​​kolesterolo por forporti la "malbonan" kolesterolon de viaj arterioj.

Vi bezonas nur 40 minutojn da modera ĝis vigla ekzercado tri aŭ kvar fojojn semajne por malpliigi vian totalan kolesterolon. La celo devas esti 150 minutoj da ekzercado entute ĉiusemajne. Iu el la jenaj povas helpi vin aldoni ekzercadon al via ĉiutaga rutino:

• Provu bicikladon por labori.
• Faru rapidajn promenadojn kun via hundo.
• Naĝu rondirojn ĉe la loka naĝejo.
• Aliĝu al gimnastikejo.
• Prenu la ŝtuparon anstataŭ la lifton.
• Se vi uzas publikan transporton, ekiru aŭ du pli frue.

Ĉesu fumi

Fumante viajn "bonajn" kolesterolojn kaj kreskigas viajn trigliceridojn. Eĉ se al vi ne estis diagnozita hiperlipidemio, fumado povas pliigi vian riskon de kormalsano. Parolu al via kuracisto pri ĉesi aŭ provu la nikotinan makulon. Nikotinaj pecetoj estas haveblaj en la apoteko sen preskribo. Vi ankaŭ povas legi ĉi tiujn konsiletojn de homoj, kiuj ĉesis fumi.

Medikamentoj pri hiperlipidemio

Se vivstilaj ŝanĝoj ne sufiĉas por trakti vian hiperlipidemion, via kuracisto eble preskribos medikamentojn. Oftaj medikamentoj malaltigantaj kolesterolon kaj trigliceridojn inkluzivas:

• statinoj, kiel ekzemple:
  • atorvastatino (Lipitor)
  • fluvastatino (Lescol XL)
  • lovastatino (Altoprev)
  • pitavastatino (Livalo)
  • pravastatino (Pravachol)
  • rosuvastatino (Crestor)
  • simvastatino (Zocor)
• gal-acidaj ligaj rezinoj, kiel ekzemple:
  • kolestiramino (Antaŭvalido)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolestipolo (Kolestido)
• inhibitoroj de sorbado de kolesterolo, kiel ekzemple zetimibe (Zetia)
• injekteblaj medikamentoj, kiel alirocumab (Praluent) aŭ evolocumab (Repatha)
• fibratoj, kiel fenofibrato (Fenoglido, Trikoro, Triglido) aŭ gemfibrozilo (Lopido)
• niacino (Niacor)
• suplementoj de grasaj acidoj omega-3
• aliaj suplementoj malaltigantaj kolesterolon

Perspektivo

Homoj kun netraktita hiperlipidemio havas pli grandan ŝancon ricevi koronarian kormalsanon ol la ĝenerala loĝantaro. Kormalsano estas kondiĉo en kiu plako kreskas ene de la koronarioj (koro) arterioj. Malmoliĝo de la arterioj, nomata aterosklerozo, okazas kiam plako kreskas sur la muroj de arterioj. Kun la tempo, plaka amasiĝo malvastigas la arteriojn kaj povas bloki ilin tute, malhelpante normalan sangtorenton. Ĉi tio povas konduki al koratako, apopleksio aŭ aliaj problemoj.

Kiel preventi altan kolesterolon

Vi povas ŝanĝi vian vivmanieron por malhelpi altan kolesterolon aŭ redukti vian riskon de hiperlipidemio:

• Ekzercu plurajn tagojn semajne.
• Manĝu dieton kun malmultaj grasoj saturitaj kaj trans.
• Enmetu multajn fruktojn, legomojn, fabojn, nuksojn, tutajn grajnojn kaj fiŝojn regule en vian dieton. (La mediteranea dieto estas bonega kora sana manĝa plano.)
• Ĉesu manĝi ruĝan viandon kaj prilaboritajn viandojn kiel lardo, kolbaso kaj malvarmaĵoj.
• Trinku malgrasan aŭ maldikan lakton.
• Subtenu sanan pezon.
• Manĝu multajn sanajn grasojn, kiel avokado, migdaloj kaj olivoleo.