Irlandaj Marmuskaj Avantaĝoj, kiuj Faras Ĝin Legita Supermanĝaĵo

Enhavo

• Kio estas marmusko?
• Kio estas la avantaĝoj de la irlanda mara musko?
• La Mara Musko Profitas Kiam Ingestita
• La Mara Musko Profitas Kiam Aplikata Teme
• Ĉu estas malavantaĝoj de mara musko?
• Kion vi devus scii antaŭ provi marmuskon?
• Sea Moss-Produktoj Provindaj
• Karibaj Flavoj Premium Irlanda Mara Muska Supermanĝaĵo
• Naturopathica Musk-Makula Kuraca Masko
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Recenzo por

Kiel multaj laŭmodaj tiel nomataj "supermanĝaĵoj", mara musko havas faman ferdekan subtenon. (Kim Kardashian afiŝis foton de ŝia matenmanĝo, kun maro-plena muska glataĵo.) Sed, kiel ĉe multaj aliaj supermanĝaĵoj, ĉi tiu irlanda mara musko efektive ekzistas de jarcentoj. Nuntempe vi eble vidas ĝin en korpaj locioj kaj vizaĝaj maskoj, same kiel en pulvoroj, piloloj kaj eĉ sekigitaj specoj, kiuj similas tre al la algoj, kiujn vi vidus en la oceano (krom flava koloro).

Kio estas marmusko?

En ĝiaj plej simplaj terminoj, marmusko - alinome irlanda marmusko - estas speco de ruĝaj algoj, kiujn oni kredas, ke ĝi plifortigas vian sanon kaj plibonigas vian haŭton. Kvankam mankas signifa scienco por subteni la avantaĝojn, fakuloj diras, ke ĝi havas iujn elstarajn avantaĝojn, kaj aliaj kulturoj sin turnis al ĝi dum jaroj por plibonigi sanon. "Irlanda marka musko estis uzata de generacioj en lokoj kiel Irlando, Skotlando kaj Jamajko en manĝaĵoj kaj kiel popola medicino", diras Robin Foroutan, R.D.N., proparolanto de la Akademio pri Nutrado kaj Dietetiko. En ĉi tiuj kulturoj, ĝi estas ofte uzata por plibonigi la imunsistemon kaj kontraŭbatali malvarmumojn. (Rilate: 12 Manĝaĵoj Por Akceli Vian Imunan Sistemon)

Ankaŭ konate kiel carrageen, ĉi tiu tipo de algoj kreskas sur la rokaj partoj de la atlantika marbordo de la Britaj Insuloj, same kiel ĉirkaŭ Eŭropo kaj aliaj partoj de Nordameriko, laŭ la Enciklopedio Britannica. Plej multaj homoj ne manĝas ĝin simpla sed prefere kiel ĝelo (kreita per bolado de krudaj aŭ sekigitaj formoj en akvo) kaj ofte kiel densiga agento. Aliaj kulturoj ankaŭ servas ĝin kiel trinkaĵo, boligita kun akvo kaj miksita kun lakto kaj sukero aŭ mielo. Nuntempe vi probable trovos maran muskon en potenca aŭ pilola formo.

Kio estas la avantaĝoj de la irlanda mara musko?

La avantaĝoj de marmusko varias depende de kiel vi uzas la supermanĝaĵon - kiel manĝaĵon aŭ kiel eksteran produkton aŭ ingrediencon. Rigardu ĉi tiun liston de avantaĝoj de marmusko por pli bona ideo pri tio, kion vi povus atendi.

La Mara Musko Profitas Kiam Ingestita

Se farite gelateneca konsisto kaj aldonita al manĝaĵoj kiel via matena glataĵo, mara musko povas trankviligi la spirajn vojojn kaj digestan vojon, diras Foroutan. (Ĝi ne havas multe da gusto, do ĝi devus nur kontribui al kreado de dika teksturo.) Ĉi tio eble ŝuldiĝas parte al la fakto, ke, kiel aloo kaj gombo, irlanda musko estas mucilaga manĝaĵo, kiu mukosimila teksturo ( glueca, dika) povas duobliĝi kiel rimedo por kolero. Ĉi tiu snot-substanco ankaŭ dissolviĝas en akvo, do marmusko povas tendenci agi kiel solvebla fibro. Memoru: solveblaj fibroj solviĝas en akvo kaj fariĝas mola ĝelo, kiu plenigas vin kaj helpas fekon moviĝi tra la GI-vojo.

Mara musko ankaŭ estas prebiotiko, kiu estas speco de dieta fibro, kiu esence estas sterko por probiotikoj (sanaj bakterioj en via intesto) kaj, tiel, helpas plu subteni digestadon.

Kvankam malalta en kalorioj - 49 per 100 g, laŭ la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) - marmusko estas ŝarĝita kun ŝlosilaj mineraloj kiel folato, kiu estas esenca por antaŭnaska sano kaj disvolviĝo. Ĝi ankaŭ havas multe da jodo, kio "gravas por antaŭenigi la disvolviĝon de normala brusta ŝtofo", diras Foroutan. "Jodo estas [ankaŭ] bonega brulaĵo por la tiroido." Jodo helpas la tiroidon funkcii ĝuste kaj produkti tiroidajn hormonojn, kiuj reguligas metabolon, instigas ostan kaj cerban disvolviĝon dum gravedeco kaj infanaĝo, inter multaj aliaj gravaj funkcioj, laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH). (Rilate: La Plej Bonaj Antaŭnaskaj Vitaminoj, Laŭ Ob-Gyns-Plus, Kial Vi Bezonas Ilin Unue)

Ankaŭ, ĉar mara musko havas multe da imun-kreskantaj nutraĵoj kiel fero, magnezio, fosforo kaj zinko, ĝi ankaŭ povas subteni la imunsistemon kaj helpi vin kontraŭbatali malvarmajn kaj gripajn simptomojn, aldonas Foroutan. Unu studo de 2015 pri ratoj trovis, ke la prebiotaj efikoj de mara musko plibonigis sian intestan mikrobiomon, kio kondukis al pliigita imuneco. (Parolante pri tio, ĉu vi sciis, ke via intesta mikrobiomo ankaŭ povas influi vian feliĉon?)

La Mara Musko Profitas Kiam Aplikata Teme

Mara musko ofertas kontraŭmikrobajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, kio signifas, ke ĝi povas helpi kun aferoj kiel akno kaj maljuniĝo de haŭto, diras Joshua Zeichner, M.D., direktoro pri kosmetika kaj klinika esplorado en la fako de dermatologio en la hospitalo Mount Sinai en Novjorko. "Ĝi estas riĉa je sulfuro, kiu povas malaltigi nivelojn de mikroorganismoj sur la haŭto kaj mildigi inflamon."

"Marmusko ankaŭ enhavas vitaminojn kaj mineralojn kiel magnezio, vitamino A, vitamino K kaj omega-3 grasacidoj, kiuj helpas hidratigi kaj antaŭenigi sanan haŭtĉelan funkcion," li aldonas. Kvankam ekzistas neniuj sciencaj pruvoj pri la kvanto de mara musko, kiun vi devas serĉi en produkto por rikolti la haŭtajn avantaĝojn, plej bone estas uzi ĝin topike, por ke via haŭto povu sorbi la vitaminojn kaj mineralojn. (Rilata: Ĉi tiuj Algoj Vizaĝaj Produktoj Donos Al Vi Brilan Haŭton)

Kvankam ĉiuj ĉi tiuj eblaj avantaĝoj ekscitas, gravas memori, ke ne ekzistas multaj konkretaj pruvoj (ankoraŭ!) Subtenantaj la avantaĝojn de mara musko. Fakte, estas tre malmulte da esplorado pri la ingredienco ĝenerale, kaj ĉi tio eble ŝuldiĝas al la fakto, ke algoj (inkluzive de marmusko) malfacilas studi. La nutraj ecoj (vitaminoj kaj mineraloj) varias laŭ loko kaj sezono - krome, estas malfacile determini kiom bone la korpo absorbas la nutraĵojn en algoj kaj kiel ĝi entute metaboliĝas, laŭ artikolo en la Journalurnalo de Aplikata Fikologio.

Sed, denove, aliaj kulturoj kredis je ĝi dum jaroj, do ĝi ankoraŭ povus oferti kelkajn regajnojn. "Kiam popolaj kuraciloj daŭras tra la generacioj, vi povas sufiĉe garantii, ke ekzistas ia utilo, eĉ se scienco ne tute atingis la kial kaj kiel," diras Foroutan.

Ĉu estas malavantaĝoj de mara musko?

Kvankam estas klare multaj avantaĝoj de irlanda marmusko, estas kelkaj aferoj por konsideri antaŭ ol enmeti ĝin en vian bonfaran rutinon. Ekzemple, jodo povas kaŭzi riskojn por tiuj kun aŭtoimunaj tiroidaj kondiĉoj, kiel tiu de Hashimoto - malsano en kiu la imunsistemo erare atakas la tiroidan glandon - tro multe da jodo povas ekigi hipotiroidismon, diras Foroutan. Ĉe tiuj kun Hashimoto, tro multe da jodo povas ekigi hipotiroidismon, malsanon, kiu okazas kiam la tiroido ne produktas sufiĉe da tiroidaj hormonoj, laŭ la Cleveland Clinic.

Ankaŭ, kvankam ĝi estas malofta, vi povas troigu ĝin per jodo, kiu eble kondukas al strumo (pligrandigita tiroida glando), tiroida glanda inflamo kaj tiroida kancero, laŭ la NIH. Vi eble ankaŭ spertos bruladon de buŝo, gorĝo kaj stomako, febro, stomaka doloro, naŭzo kaj vomado. Do modereco estas ŝlosila ĉi tie - la FDA rekomendas resti al 150 mcg de jodo tage. Ĉar la nutra valoro de irlanda musko povas diferenci laŭ sia deveno, do povas ankaŭ la kvanto de jodo en ĉiu porcio. Por referenco, tri uncoj da bakita moruo povas havi ĉirkaŭ 99mcg da jodo kaj 1 taso da reduktita grasa lakto povas havi ĉirkaŭ 56mcg. Dume, unu folio (1 g) de algoj povas havi 16 ĝis 2.984 mcg da jodo, laŭ FDA, do gravas atenti nutrajn etikedojn se vi manĝas maran muskon kaj maltrankvilas pri joda konsumo. (Dirite, joda manko inter taŭgaj virinoj tre realas kaj kreskas.)

Dum iuj homoj elektas la vojon de pulvoro aŭ pilolo kiam temas pri marmusko - verŝajne ĉar ĝi estas pli oportuna ol devi fari la ĝelon - kiam ajn vi provas novan suplementon, estas bona ideo paroli kun via kuracisto por certigi. estas sekure por vi. Kaj kiel kun ajna suplemento, la FDA ne reguligas la substancon, do certigu, ke vi ricevas kvalitan produkton serĉante etikedojn kun Unuiĝinta Ŝtatoj-Farmakopeo (USP), Nacia Scienca Fondaĵo (NSF), UL Empowering Trust (aŭ nur UL), aŭ stampilo de konsumantoj, diras Foroutan.Ĉi tiuj leteroj signifas, ke triaj testis pri danĝeraj malpuraĵoj kaj ke la etikedo kongruas kun tio, kio estas en la botelo.

Kompreneble, se vi spertas iujn negativajn kromefikojn, kiel juko de gorĝo aŭ naŭzo (signoj de manĝa alergio), ĉesu preni marmuskon kaj vidu kuraciston. Se vi uzas maran muskon kiel maskon aŭ kremon, gravas atenti pri kolero, kiel ruĝeco, brulado aŭ pikado, diras doktoro Zeichner. Ĉesu uzi ĝin se vi spertas iujn el ĉi tiuj simptomoj de alergia reago kaj parolu kun via dermatologo se vi maltrankvilas.

Dum iuj belaj produktoj ricevas "organikan" etikedon, D-ro Zeichner diras, ke ne ekzistas vera difino pri tio, kiam temas pri haŭta prizorgado, do ĝi ne igas ĝin nepre aĉetebla. La esprimo validas por manĝaĵoj, prefere ol belaj produktoj, kaj plie estas neklare ĉu organika mara muska ekstrakto funkcias pli bone (aŭ estas pli sekura) ol tiuj sen la organika stampo.

Kion vi devus scii antaŭ provi marmuskon?

Neniu manĝaĵo resanigos ĉiujn viajn sanajn problemojn kaj neniu beliga produkto resanigos ĉiujn viajn haŭtajn bezonojn. Flankaj efikoj de marmusko ŝajnas minimumaj, laŭ ambaŭ spertuloj, sed konsistenco estas ŝlosilo se vi volas vidi rezultojn.

Vi povas uzi marmuskaj produktoj ĉiutage, sed eble necesas plurajn semajnojn de regula uzo por vidi la avantaĝojn de haŭtzorgado. Ĉar la aktiva ingredienco (en ĉi tiu kazo, marmusko) bezonas kontaktotempon kun la haŭto por ke via korpo sorbas la nutraĵojn kaj akiru la avantaĝojn, li sugestas uzi vizaĝajn kremojn, lociojn aŭ maskojn.

Mara musko ne havas multan guston, do vi povas uzi ĝin kiel ĝelon (faritan per boligado kun akvo) en multaj manĝaĵoj, inkluzive kiel densigilo en supoj, glataĵoj aŭ desertoj kiel mousse, klarigas Foroutan. Iuj homoj ankaŭ aldonas pulvoran marmuskon rekte al glataĵoj - simple sekvu la grandecon de la pordo sur la produkta etikedo. (Psst ... homoj ankaŭ aldonas bluverdajn algojn al latoj - kaj la rezultoj estas tute 'gram-indaj.)

Sea Moss-Produktoj Provindaj

Karibaj Flavoj Premium Irlanda Mara Muska Supermanĝaĵo

Ĉi tiu sekigita kaj iomete salita mara musko aspektas kiel tio, kion vi elprenus el la oceano - kaj ĝi estas sufiĉe proksima al tiu natura formo. Boligu ĝin en akvo por krei ĝelon, poste uzu ĝin kiel dikigilon en glataĵoj aŭ pudingoj. (Volas pli da maraj manĝoj? Rigardu ĉi tiujn bongustajn manĝideojn kun algoj.)

Aĉetu ĝin: Karibeaj Gustoj Premium Irish Sea Moss Supermanĝaĵo, $ 12 por 2-pako, amazon.com

Naturopathica Musk-Makula Kuraca Masko

Memzorgo kelkfoje postulas vizaĝan maskon, kaj se vi havas aknojn aŭ inflamitan haŭton, ĉi tiu taŭgas por vi, laŭ doktoro Zeichner. Ĝi miksas maran muskon kaj argilon por trankviligi ĉie. (Rilate: La Plej Bonaj Vizaĝaj Maskoj por Ĉiu Haŭta Tipo, Kondiĉo kaj Zorgado, Laŭ Dermatologoj)

Aĉetu ĝin: Naturopathica Musk-Makula Terapia Masko, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Konsideru ĉi tion via nova ĉiutaga humidigilo, kompleta kun sunprotekto. Krom provizi hidratigon de marmusko kaj SPF, ĝi ankaŭ povas helpi egaligi kaj heligi haŭtnuancon, diras Zeichner.

Aĉetu ĝin: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Recenzo por