Trovi kaj Ekkoni Vian Internan Infanon

Enhavo

• 1. Konservu malferman menson
• 2. Atentu infanojn por gvido
• 3. Revizitu infanajn memorojn
• Videkzercado
• 4. Pasigu tempon farante aferojn, kiujn vi ĝuis
• 5. Parolu kun via interna infano
• 6. Parolu kun terapiisto
• La funda linio

Vi probable antaŭe faris kelkajn referencojn al via interna infano.

"Mi enkanaligas mian internan infanon," vi povus diri, saltante de balanciloj ĉe la parko, postkurante vian ĉambrokunulon tra la domo per Nerf-pafilo, aŭ plonĝante en la naĝejo kun viaj vestaĵoj sur.

Multaj spuras la koncepton de interna infano al psikiatro Carl Jung, kiu priskribis infanan arketipon en sia laboro. Li ligis ĉi tiun internan infanon al pasintaj spertoj kaj memoroj de senkulpeco, ludemo kaj kreemo, kune kun espero por la estonteco.

Aliaj fakuloj ĉi tiu interna infano kiel esprimo de ne nur via infana memo, sed via vivita sperto de ĉiuj vivaj stadioj. La interna infano ankaŭ notiĝas kiel fonto de forto, ĉar fruaj spertoj povas ludi gravan rolon en via disvolviĝo kiel plenkreskulo.

Ĉi tio povas iri ambaŭflanke, tamen: Kiam infanaĝaj spertoj negative influas vin, via interna infano eble plu portos ĉi tiujn vundojn ĝis vi alparolos la fonton.

"Ĉiu el ni havas internan infanon, aŭ estmanieron," diras D-ro.Diana Raab, esplorpsikologo kaj aŭtoro. "Kontakti kun via interna infano povas helpi bonfarton kaj vivigi facilecon."

Ŝi klarigas, ke sana interna infano povas ŝajni ludema, infana kaj amuza, dum vundita aŭ ŝokita interna infano povus alfronti defiojn kiel plenkreskulo, precipe kiam deĉenigita de eventoj, kiuj alportas memorojn pri pasintaj vundoj.

Ĉu vi pretas kontakti vian internan infanon? Provu ĉi tiujn ses strategiojn.

1. Konservu malferman menson

Bone sentas sin iom necerta pri la ideo de interna infano. Sed vi ne devas rigardi ĉi tiun "infanon" kiel apartan personon aŭ personecon. Anstataŭe konsideru ilin reprezento de viaj pasintaj spertoj.

Por plej multaj homoj, la pasinteco enhavas miksaĵon de pozitivaj kaj negativaj eventoj. Ĉi tiuj cirkonstancoj helpas formi vian rolulon kaj gvidi viajn elektojn kaj celojn dum vi maljuniĝas kaj fine atingas plenaĝecon.

sugestas, ke ĉi tiuj fruaj spertoj ne nur ludas gravan rolon en disvolviĝo. Pli profunda kompreno de via pasinta memo povus ankaŭ esti ŝlosilo por ĝui plibonigitan sanon kaj bonstaton poste en la vivo.

Laŭ Kim Egel, terapiisto en Cardiff, Kalifornio, ĉiu povas kontakti sian internan infanon kaj profiti de ĉi tiu procezo. Sed rezisto aŭ manko de kredo, ke vi povas kontaktiĝi, povas iafoje prezenti baron.

Se vi havas iom da konstanta skeptiko, tio estas tute normala. Provu rigardi internan infanan laboron kiel manieron esplori vian rilaton kun la pasinteco, nenion pli. Ĉi tiu perspektivo povas helpi vin aliri la procezon kun sinteno de scivolemo.

2. Atentu infanojn por gvido

Infanoj povas instrui vin multe pri la vivo, de trovi ĝojon en malgrandaj aferoj ĝis vivi en la momento.

Se vi luktas por pripensi ĝuindajn infanajn spertojn, partopreni kreivan ludadon kun infanoj povas helpi revivigi ĉi tiujn memorojn kaj remeti vin en ĝuon de pli simplaj tagoj.

Ĉiu speco de ludado povas havi avantaĝon. Ludoj kiel etikedo aŭ kaŝkaŝado povas helpi vin moviĝi kaj senti vin liberaj kaj senbridaj denove. Ŝerca ludo povas helpi vin reveni al infanaj fantazioj kaj kion ili signifis por vi.

Se vi alfrontis iujn malfacilaĵojn aŭ periodojn de traŭmato aŭ interrompo, ekzemple, vi eble imagis specifajn scenarojn, kiuj helpis vin elteni kaj senti vin pli sekura.

Gajni tempon por ludi kun viaj infanoj ne nur pliigas vian ludemon kaj junecan esprimon. Ĝi ankaŭ havas pozitivan efikon al sia propra bonfarto, parte kontribuante al la disvolviĝo de ilia interna memo.

Se vi ne havas proprajn infanojn, vi eble pasigos tempon kun infanoj de viaj amikoj aŭ parencoj.

Spekti filmojn aŭ televidajn programojn de via infanaĝo aŭ relegi iujn el viaj plej ŝatataj libroj ankaŭ povas esti helpema maniero instigi pozitivajn sentojn.

3. Revizitu infanajn memorojn

Esplori rememorojn de la pasinteco ankaŭ povas helpi vin kontakti vian internan infanon.

Fotoj kaj aliaj memoraĵoj povas helpi vin enigi la emocian spacon reflektitan en la pasintaj bildoj kaj vortoj, klarigas Egel. Por retrorigardi, vi eble provos agadojn kiel foliumi fotalbumojn kaj lernejajn jarlibrojn, aŭ relegi infanajn taglibrojn.

Se viaj gepatroj, gefratoj aŭ deinfanaĝaj amikoj havas rakontojn por dividi, ĉi tiuj rememoroj povus elvoki sentojn kaj memorojn, kiujn vi tute forgesus.

Egel ankaŭ rekomendas bildigojn, ofte parton de meditaj praktikoj, kiel bonega maniero religi sin.

Videkzercado

Bildigu vin kiel infano, uzante malnovajn fotojn por gvidi se necese. Aldonu detalojn al la sceno imagante vian plej ŝatatan kostumon, amatan ludilon aŭ lokon, kiun vi ĝuis viziti. Imagu, kie vi estis, kiu estis kun vi, kaj kion vi faris kaj sentis.

Ĉu vi sentas vin perdita, necerta aŭ sola? Aŭ forta, kontenta kaj esperplena?

Se vi trovas vian internan infanon en loko de sufero, vi povas helpi ilin resaniĝi. Sed via interna infano ankaŭ povas pruntedoni vi forto: Reakiri junecajn sentojn de miro, optimismo kaj simpla ĝojo en la vivo povas helpi plifirmigi fidon kaj bonstaton.

4. Pasigu tempon farante aferojn, kiujn vi ĝuis

Ekkonante vian internan infanon, pensu pri la aferoj, kiuj alportis al vi ĝojon en infanaĝo.

Eble vi biciklis malsupren al la rivereto ĉiun someron kun viaj plej bonaj amikoj por naĝi aŭ fiŝi. Aŭ eble vi ŝatis pasigi somerajn feriojn legante en la polva subtegmento de viaj geavoj. Eble vi pasigis horojn pri metioj, aŭ rulsketis al la angula butiko por manĝeti post la lernejo.

Kiel infano, vi probable faris multajn aferojn nur por amuzo. Vi ne faris havi fari ilin, vi nur volis. Sed vi eble malfacile memoros la lastan fojon, kiam vi faris ion en via plenkreskula vivo simple ĉar ĝi feliĉigis vin.

Kreaj agadoj kiel kolorigo, skribaĉado aŭ pentrado ankaŭ povas helpi. Kiam vi lasas vian aktivan menson ripozi, emocioj, kiujn vi kutime ne konsideras, povas aperi en via arto, per viaj fingropintoj.

Iuj el ĉi tiuj emocioj povus ligi sin al enterigitaj aŭ forgesitaj partoj de vi mem, kiel via interna infano.

5. Parolu kun via interna infano

Unu el la plej bonaj manieroj kontakti vian internan infanon estas malfermi konversacion.

"Se ni havas vundojn pro traŭmato, skribi pri tiu traŭmato povas helpi nin konekti kun la infano ene," Raab klarigas.

"Dum ĉi tiu religo, ni ekspluatas kaj eble komprenas iujn el la kialoj de plenkreskaj timoj, fobioj kaj vivmanieroj. Kompreni nian internan infanon helpas nin vidi la kialojn, kial ni fariĝis kiuj ni estas hodiaŭ. "

Skribo povas esti potenca ilo por konekti kun via interna infano, do vi ne bezonas paroli laŭte - kvankam vi certe povas, se ĝi helpas.

Skribi leteron aŭ senpagan verkadon pri infanaĝaj memoroj povas helpi vin esplori pasintajn spertojn kaj ordigi asociitajn emociojn.

Provu teni specifan penson en via kapo por gvidi vian leteron aŭ ĵurnalan ekzercon, aŭ uzu konsciofluon por esprimi iujn ajn pensojn.

Vi eĉ povas enkadrigi ĝin kiel demand-kaj-respondan ekzercon. Permesu al via plenkreska memo fari demandojn al via infano, tiam aŭskultu kiel la infano respondas.

Eble via infano mem estas malgranda, vundebla kaj bezonas protekton kaj subtenon. Eble, aliflanke, ĝi ĝoje prosperas. Respondi iujn ajn demandojn, kiujn via infano havas, povas helpi vin komenci resanigi internajn vundeblecojn aŭ mizeron.

Estas normale senti iom nervozan pri tio, kion via interna infano volas dividi, precipe se vi entombigis iujn negativajn pasintajn spertojn aŭ malfacilajn emociojn.

Sed pensu pri ĉi tiu ekzerco kiel maniero establi kaj fortigi ligon inter via nuna memo kaj via infana memo.

6. Parolu kun terapiisto

Se kontakti vian internan infanon kaŭzas malkomforton aŭ dolorajn emociojn, inkluzive de malĝojo, traŭmaj memoroj kaj sentoj de senpoveco aŭ timo, Egel rekomendas serĉi gvidon de edukita profesia menshigieno.

"Terapiisto povas oferti subtenon kaj enkonduki vin al eltenaj strategioj, kiuj povas helpi vin alfronti traŭmojn kaj emociojn de la pasinteco," ŝi diras.

Iuj terapiistoj eble havas pli da sperto kaj trejnado kun interna infana laboro ol aliaj, klarigas Egel. "Demandi eblajn terapiistojn pri ilia sperto pri interna infana laboro povas helpi vin trovi la taŭgan homon por subteni vian kreskon kaj resaniĝon," ŝi diras.

Se eblas, serĉu terapiiston spertan pri interna infana terapio. Ĉi tiu specifa aliro funkcias laŭ la ideo, ke simptomoj pri mensa sano, rilataj zorgoj kaj alia emocia aflikto ofte devenas de nesolvita doloro aŭ subpremitaj emocioj.

Lerni "ripari" vian internan infanon en terapio povas tiam helpi vin komenci trakti kaj solvi ĉi tiujn problemojn.

La funda linio

Trovi vian internan infanon ne signifas, ke vi estas nematura aŭ ne volas kreski.

Prefere ĝi povas helpi pli facile kompreni vian plenkreskan sperton, resaniĝi de doloro en via pasinteco, kaj trakti iujn ajn estontajn defiojn kun memkompato.

Ĉar frapado en ĉi tiun konscion pri via infana memo povas helpi vin reakiri senton de ĝojo kaj miro, vi eĉ povas konsideri ĝin formo de memzorgado.

Vi eble ne klare vidas aŭ aŭdas vian internan infanon, sed forigi ligon kun ĉi tiu parto de vi povas konduki al pli forta, pli kompleta memsento.

Crystal Raypole antaŭe laboris kiel verkisto kaj redaktisto por GoodTherapy. Ŝiaj interesaj kampoj inkluzivas aziajn lingvojn kaj literaturon, japanan tradukon, kuiradon, natursciencojn, seksan pozitivecon kaj mensan sanon. Aparte, ŝi decidis helpi malpliigi stigmaton ĉirkaŭ problemoj pri mensa sano.