Kiel konsumi mielon sen dikiĝi

Enhavo

• Ĉar mielo grasas malpli ol sukero
• Rekomendita kvanto ne peziĝi

Inter la manĝaĵoj aŭ dolĉigiloj kun kalorioj, mielo estas la plej atingebla kaj sana elekto. Kulero da abela mielo estas ĉirkaŭ 46 kcal, dum 1 kulero plena de blanka sukero estas 93 kcal kaj bruna sukero estas 73 kcal.

Por konsumi mielon sen plipeziĝi, gravas uzi ĝin en malgrandaj kvantoj kaj nur 1 ĝis 2 fojojn tage. Ĉar ĝi estas sana manĝaĵo, oni ofte aldonas pli da mielo ol rekomendite por dolĉigi iom da suko aŭ vitamino, ekzemple, kio igas la homon peziĝi anstataŭ redukti la kaloriojn de la dieto kaj helpi maldikiĝi.

Ĉar mielo grasas malpli ol sukero

Mielo malpli grasas ol sukero ĉar ĝi havas malpli da kalorioj kaj havas moderan glikemian indekson, kaŭzante malpli da sanga sukero post konsumo, kiu prokrastas la komencon de malsato kaj ne kaŭzas, ke la korpo produktas grason.

Ĉi tio estas ĉar en la konsisto de mielo estas karbonhidrato nomata palatinose, kiu respondecas pri la plej malalta glicemia indico de mielo. Krome mielo havas plurajn nutraĵojn kaj bioaktivajn komponaĵojn, kiel tiamino, fero, kalcio kaj kalio, kiuj plibonigas sanon kaj donas al ĉi tiu manĝaĵo antioksidajn kaj ekspektorajn ecojn. Vidu ĉiujn avantaĝojn de mielo.

Rekomendita kvanto ne peziĝi

Por ke la uzo de mielo ne konduku al plipeziĝo, vi devas konsumi nur ĉirkaŭ 2 kulerojn da mielo tage, aldoneblajn en sukoj, vitaminoj, kuketoj, kukoj kaj aliaj kuirartaj preparoj.

Gravas memori, ke industria mielo vendita en superbazaroj eble ne estas pura mielo. Do, aĉetante mielon, serĉu veran abelan mielon kaj, se eble, el organika kultivado.

Vidu aliajn naturajn kaj artefaritajn dolĉigilojn uzeblajn por anstataŭigi sukeron.