8 Realismaj Konsiletoj Por Pliigi Brustan Laktan Produktadon

Enhavo

• 1. Komencu mamnutri frue
• 2. Mamnutri laŭ peto
• 3. Konsideru pumpadon inter nutraĵoj
• 4. Restu hidratigita
• 5. Provu redukti distraĵojn
• 6. Kontrolu kun via kuracisto pri naturaj laktaj manĝaĵoj
• 7. Akiru helpon se vi bezonas ĝin
• 8. Evitu alkoholon kaj uzu medikamentojn singarde
• Kunportebla

Se vi estas graveda aŭ nova gepatro, zorgi probable estas norma parto de via rutino. Estas tiom multaj perceptataj riskoj kaj "nepraĵoj", ke ŝajnas neeble esti perfekta ĉe ĉio. (Spoiler: Vi ne devas esti!)

Ni zorgas pri vakcinaj horaroj kaj negativaj reagoj. Ni zorgas pri febroj, tusoj, erupcioj kaj unuaj dentoj. Kaj kiam niaj beboj estas novaj en la mondo, ni zorgas pri mamnutrado.

Inter trompo, eltrovi la klinkon kaj adapti al postulema nova flega horaro, mamnutrado povas esti timiga sperto. Multaj novaj gepatroj ankaŭ demandas sin, ĉu mi produktas sufiĉe da lakto por nutri mian bebon?

Kvankam ĝi estas ofta zorgo, probabloj bonas, ke via lakta provizo bonas. Via bebo estu via gvidanto. Ĉu ili havas viglajn kaj aktivajn periodojn? Ĉu vi regule ŝanĝas malsekajn kaj malpurajn vindotukojn? Ĉu via bebo plipeziĝas kiam vi kondukas ilin al la kuracisto?

Tiuj estas ĉiuj signoj, ke via bebo taŭge nutras sin.

Dum via etulo kreskos, vi probable rimarkos ŝanĝojn al via lakta provizo. Eble vi ne plu spertos senton de pleneco, aŭ eble via bebo nur flegas nur kvin minutojn. Ŝanĝoj kiel ĉi tiuj estas normalaj, kaj ĉi tiuj fluktuoj kutime ne estas signo de malpliigita provizo.

Fakte, laŭ La Leche League International (LLLI), ŝanĝoj al via provizo povas esti indiko, ke vi kaj via bebo simple pli spertas kaj lertas pri mamnutrado.

Via korpo adaptiĝis al la postuloj de via bebo, kaj via bebo iomete spertas pri efika lakta forigo.

Dum via bebo prosperas, vi ne zorgu pri nesufiĉa lakta produktado. Jen ok konsiloj por teni vian laktan provizon senĉesa dum via bebo kreskas.

1. Komencu mamnutri frue

Se vi kapablas, gravas komenci mamnutri ene de la unua horo post akuŝo. Tiuj fruaj tagoj povas esti kernaj por konstrui taŭgan laktan provizon longtempe.

Ĝi ankaŭ helpas establi tiun gravan haŭt-al-haŭtan ligon kaj certigi, ke bebo ricevas la super-protektan kolostron, aŭ "unuan lakton", riĉan je antikorpoj kaj imunologiaj eroj.

Post la unua horo, vi volos flegi 8 al 12 fojojn ĉiutage en la unuaj tagoj. Kiam vi komencos frue, vi pli verŝajne mamnutros ekskluzive kaj dum pli da monatoj, laŭ la.

2. Mamnutri laŭ peto

Produkti patrinan lakton estas scenaro pri ofertado kaj postulo. Via korpo produktas vian laktan provizon responde al la postulo de via bebo.

En la unuaj monatoj, mamnutru tiel ofte kaj tiel longe kiel bebo volas. Ju pli via bebo "diras" al via korpo fari lakton, des pli da lakto vi faros. Mamnutrado laŭ peto probable estas la plej rapida maniero akceli vian provizon.

En la unuaj monatoj, vi eble rimarkos, ke via bebo manĝigas grapolon, aŭ volas mamnutri tre ofte en difinita periodo. Ĉiu bebo diferencas, sed vi probable rimarkos pliiĝojn en ilia bezono nutri sin ofte dum kreskaj ŝprucaĵoj aŭ trapasantaj diversajn stadiojn de disvolviĝo.

Pliigita postulo informos vian korpon produkti pli da lakto por resti laŭ la bezonoj de via bebo.

Iuj novaj beboj bezonas iomete ellogi por mamnutri ofte. Se via novnaskito ŝajnas tre dormema aŭ ne produktas fekon tiel ofte kiel ili devus (ili devas havi tri aŭ kvar tage post 4 tagoj), provu stimuli ilin per haŭta haŭta kontakto kaj regulaj nutraĵoj por helpi establi vian lakton. provizo.

3. Konsideru pumpadon inter nutraĵoj

Ofte malplenigi viajn mamojn (ĉu de manĝado aŭ de manĝado kaj sekvado per pumpilo), povas signali vian korpon produkti pli da lakto. Malplenigi la mamojn diras al via korpo daŭre produkti pli da lakto por plenigi ilin denove.

Aldoni vesperan aŭ fruan matenon mamnutrado aŭ pumpado povas helpi.

Se vi pumpas, vi eble ankaŭ volos konsideri duoblan pumpadon (pumpi ambaŭ mamojn samtempe), ĉar ĉi tio povas pliigi la lakton, kiun vi produktas laŭ studo de 2012.

La ago de "praktika pumpado" ankaŭ povas helpi produkti pli da lakto dum kunsido. Ĉi tio implicas iomete masaĝi por helpi pliigi la kvanton de patrina lakto, kiun vi esprimas. Ĉi tiu filmeto de Stanforda Medicino rigardas kiel ĝi estas farita.

4. Restu hidratigita

Gravas trinki multe da akvo dum mamnutrado por teni vin hidratigita. Vi ne influos vian kapablon produkti lakton, se vi ne ricevos sufiĉe da fluidoj, sed vi riskos vin pri aferoj kiel mallakso kaj laceco.

Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por akiri la taŭgan kvanton da akvo por konservi hidratigon:

• Trinku por estingi vian soifon, kaj tiam trinku iomete pli. Soifo ne estas la plej fidinda indiko pri kiom da akvo via korpo vere bezonas.
• Kutimu konservi akvobotelon kun vi, kaj provu trinki almenaŭ 8 uncojn da akvo ĉiufoje kiam vi mamnutras.

5. Provu redukti distraĵojn

Estas facile kaptiĝi kun aliaj respondecoj. Kiam vi provas establi aŭ pliigi vian laktan provizon, provu minimumigi distrojn kiel eble plej multe.

La lavotaĵo kaj teleroj povas atendi, do prenu la tempon sidiĝi kaj fokusiĝi regule nutri vian bebon. Ĉi tio povas signifi, ke vi devas apogi vin sur via partnero aŭ aliaj fidindaj homoj en via vivo por helpo ĉirkaŭ la domo aŭ kun aliaj infanoj, se vi havas ilin.

6. Kontrolu kun via kuracisto pri naturaj laktaj manĝaĵoj

Se vi serĉis Google (ankaŭ ni faras ĝin), vi verŝajne vidis mencion de galaktagogoj. Ĉi tiuj estas substancoj, kiuj supozeble helpas pliigi laktan produktadon. Eble vi aŭdis pri laktaj kuketoj aŭ lakteca teo?

La konataj avantaĝoj de galaktagogoj estas limigitaj, sed esploroj indikis, ke ĝi povas havi kaj eble.

Jen kelkaj ekzemploj de laktobulaj herboj kaj manĝaĵoj:

• luzerno
• anizo
• fenkolo
• avenkaĉo
• kukurbo

Aldoni sanajn manĝaĵojn al via manĝoplano estas bona ideo, sed antaŭ ol plonĝi en suplementojn, teojn aŭ herbajn kuracilojn, konsultu vian kuraciston. Iuj el ili povas havi kromefikojn kaj negativajn rezultojn.

7. Akiru helpon se vi bezonas ĝin

Profesia konsultisto pri laktado povas helpi vin indiki problemojn pri kroĉado kaj mamnutrado. Eĉ se vi pensas, ke via bebo flegas efike, la subteno de loka mamnutra grupo povas havi grandan efikon en la fruaj tagoj de flegado.

Kontrolu la retejon de La Leche League por loka grupo aŭ petu rekomendon al via OB aŭ akuŝistino.

8. Evitu alkoholon kaj uzu medikamentojn singarde

La Mayo-Kliniko avertas, ke modera ĝis intensa drinkado povas malpliigi vian lakton. Nikotino povas havi la saman efikon, kaj brokanta fumo damaĝas la sanon de via bebo.

Iuj medikamentoj, precipe tiuj, kiuj enhavas pseŭdoefedrinon (la aktiva ingredienco en Sudafed), ankaŭ povas malpliigi vian provizon.

Konsultu kun via kuracisto antaŭ ol preni medikamentojn dum mamnutrado.

Kunportebla

Ĉefe provu ne zorgi pri via patrinlakta produktado. Estas tre rare, ke virinoj produktas nesufiĉan provizon. Laŭ la Mayo-Kliniko, plej multaj patrinoj efektive produktas trionon pli da patrina lakto ol trinkas iliaj beboj.