Mi estas Pli Fita ol Iam!

Enhavo

• Recenzo por

Statoj pri Peza Perdo:

Aimee Lickerman, Ilinojso

Aĝo: 36

Alteco: 5'7’

Funtoj perditaj: 50

Je ĉi tiu pezo: 1½ jaroj

La defio de Aimee

Tra siaj adoleskantoj kaj 20-aj jaroj, la pezo de Aimee ŝanĝis. "Mi provis multajn dietajn kaj ekzercajn programojn, sed neniam restis kun ili," ŝi diras. Post kiam ŝi geedziĝis kaj havis bebon, Aimee trovis eĉ pli malfacile manĝi ĝuste kaj labori, kaj ŝia pezo grimpis ĝis 170 funtoj.

Ne plu prokrastas!

La sinteno de Aimee ŝanĝiĝis kiam ŝi havis sian duan filon en la aĝo de 34. "Mia unua filo jam estis 3-jara ĝis ĉi tiu punkto kaj mi ankoraŭ ne sukcesis iĝi en formo ekde sia naskiĝo," ŝi diras. "Tute subite trafis min, ke mi ne pli junas, kaj se mi volus esti por miaj infanoj kiam ili kreskos, mi devis ĉesi pretekstojn kaj ekflegi min."

Hejme, sana hejmo

Aimee sciis, ke estus malfacile preterlasi ekzercadon, se ŝi havus trejnan ekipaĵon hejme, do ŝi investis en tretmuelilon kaj elipsan maŝinon. "La unuan fojon mi trotadis, mi daŭris kvin minutojn," ŝi diras. Sed ŝi daŭrigis ĝin, ŝtelirante en kurojn dum ŝia pli maljuna filo estis en la lernejo kaj ŝia pli juna filo dormetis. Samtempe, ŝi komencis manĝi pli malgrandajn porciojn - sen fortranĉi la manĝaĵojn, kiujn ŝi amis. "Se mi volus tranĉaĵon pico, mi havus unu, ne tri," ŝi diras. Aimee ankaŭ provizis sian kuirejon per malpezaj versioj de ŝiaj plej ŝatataj dolĉaĵoj, kiel malglata glaciaĵo kaj 100-kaloriaj kuketoj. "Tiel mi povus ankoraŭ trakti min, sed laŭ prudenta maniero." Post ses monatoj, ekzercado fariĝis parto de la rutino de Aimee. "Mi sentis, ke io mankas, se mi ne faris ĝin ĉiutage," ŝi diras. Ŝi laboris ĝis kurado ses mejlojn - kaj verŝis 30 funtojn. Por tonigi ŝian ĵus maldikan korpon, ŝi dungis personan trejniston, kiu instruis al ŝi iujn fortajn trejnajn movojn kaj montris al ŝi kiel pliigi la intensecon de siaj trejnadoj. Kvin monatojn poste, ŝi estis malsupren al 120.

Gvidante per ekzemplo

Beforeus antaŭ la unua naskiĝtago de ŝia filo, la frato de Aimee edziĝis. "Mi neniam estis tiel taŭga kiel mi estis ĉe lia geedziĝo - mi sentis min favora en la robo de mia fianĉino," ŝi diras. Baldaŭ la edzo de Aimee reprenis ŝiajn sanajn kutimojn: La paro komencis bicikli kun siaj filoj kaj kuiri vespermanĝon kune. Plej grave, ili ambaŭ ekvidis esti sana kiel vivmaniero. "Kiam mi manĝas ĝuste kaj laboras, mi rajtas," diras Aimee. Ses monatojn post la geedziĝo, ŝia edzo forĵetis 100 funtojn, kaj nun eĉ ŝiaj filoj fariĝis mini-taŭgaj amantoj. "Ili" levas "etajn pezojn kun mi dum semajnfinoj," ŝi diras. "Ĝi ĝojigas min scii ke ili kreskas kun amo al ekzercado."

3 glu-kun-ĝi sekretoj

• Splurge-foje "Proksimume ĉiujn du semajnojn mia edzo kaj mi eliras por vespermanĝi aŭ filmon kaj mi havos deserton aŭ malgrandan pufmaizo. Havi regalon por antaŭĝoji malhelpas min senti sin senhavigita."
• Estu realisma "Tiom da famuloj ŝajnas perdi sian beban pezon en semajnoj - mi bezonis preskaŭ jaron por perdi la mian! Fiksante regeblajn celojn anstataŭ frenezaj templimoj, mi forigis multan premon."
• Ĝustigu vian sintenon "Mi kutimis pensi pri laborado kiel tasko; nun mi rigardas ĝin kiel manieron malpezigi streson."

Semajna trejna horaro

• Cardio 45 minutoj / 5 tagoj semajne
• Forttrejnado 30 minutoj/2 tagojn semajne

Recenzo por