Se Vi Provas Malpeziĝi, Ĉesu Fari Ĉi tiujn 5 Aĵojn

Enhavo

• Havante Limtempon por Manĝi
• Senigo
• Abonado al Malaltgrasa Dieto
• Ellasante Manĝojn
• Nur Ekzercado
• Recenzo por

Dum iuj provis sufiĉe ŝokajn teknikojn por malpeziĝi, ekzistas ankaŭ iuj oftaj longdaŭraj teknikoj, kiuj ŝajnas bona ideo - kaj eble eĉ unue funkcias - sed absolute miskarburas kaj finas kaŭzi pezan akiron. Se vi serĉas pli maldikan vin, evitu fari ĉi tiujn kvin aferojn.

Havante Limtempon por Manĝi

Se vi aŭdis, ke vi ne manĝu preter 6, 7 aŭ 8 p.m. por malpeziĝi, tio simple ne veras. Manĝaĵoj manĝataj nokte ne aŭtomate konserviĝas kiel graso, kiel antaŭe kredite. La kioma horo, kiam vi ĉesas manĝi, ne rilatas al kiom da pezo vi gajnos aŭ perdos - gravas la totalaj kalorioj, kiujn vi konsumas en tago. Se vi estas malfrua nokta manĝulo, elektu por pli sanaj ebloj facile digesteblaj.

Senigo

Ĉu temas pri ĉiuj karbonhidratoj, ĉiuj glutenoj, ĉiuj sukeroj, ĉiuj bakitajxoj aŭ ĉio ajn, atestita dietisto Leslie Langevin, MS, RD, de Whole Health Nutrition, kredas, ke ĉi tio ne estas vivo, ke via pico-glaciaĵo-pasta amas sin povas subteni. Post periodo de malvola senigo, plej multaj homoj simple ĵetos la mantukon kaj formanĝos enorman teleron de kio ajn ili vivas, diras Langevin. Aŭ, se ili kapablas travivi periodon de forigo, post kiam ili ree manĝos ĉi tiujn manĝaĵojn, la pezo, kiun ili perdis, malrapide rampos. Kiam temas pri konservi pezon, modereco estas ŝlosilo.

Abonado al Malaltgrasa Dieto

Sengrasi aŭ sengrasi estis grandega tendenco en la 90-aj jaroj, modo, kiun ni ĝojas, plejparte pasis. Plej malaltaj grasaj manĝaĵoj estas plenplenaj de sukero por aldoni guston, kaj kiel rezulto, ili finas kaŭzi plipeziĝon - precipe ventra graso. Gravas ankaŭ, ke ni poste eksciis, ke manĝi sanajn grasojn kiel avokado, olivoleo kaj nuksoj efektive povas pliigi metabolon kaj forbruligi ventran grason. Sanaj grasoj ankaŭ plenigas vin pli longe, do iru antaŭen kaj aldonu nuksojn al via glataĵo, avokado al via supo aŭ rostu viajn legomojn en olivoleo.

Ellasante Manĝojn

Por perdi pezon, vi devas krei kalorian deficiton. Kaj kvankam redukti la nombron da kalorioj en via dieto estas unu maniero fari tion, preterlasi tutan manĝon ne estas la vojo. Malsati la korpon povas malrapidigi ĝian metabolon kaj konduki al troa manĝado poste. Kaj ni komprenu, se vi funkcias malplene, vi ne havos la energion por kalori-disbatanta trejnado poste. Preter adopti pli sanan dieton ĝenerale, la plej bona maniero por redukti vian kalorian konsumon estas trovi manierojn fari sanajn interŝanĝojn de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj kaj ankaŭ elektante malpli kaloriajn manĝaĵojn, kiuj estas altaj en fibroj, proteinoj aŭ tutaj aknoj, kiuj povas. pli bone plenumu vin.

Nur Ekzercado

Labori certe estas parto de la ekvacio de malplipeziĝo, sed se vi pensas, ke ĝi signifas, ke vi povas manĝi kion ajn vi volas, vi ne ĝojos pri la rezultoj. Memoru, ke 30-minuta kurado kun ritmo de ses mph (10 minutoj po mejlo) bruligas ĉirkaŭ 270 kaloriojn. Por perdi funton semajne, vi devas bruligi aŭ fortranĉi 500 kaloriojn tage. Do tio signifas, kune kun via 30-minuta trejnado, ke vi ankoraŭ bezonas fortranĉi 220 kaloriojn de via dieto, kio plej verŝajne ne signifas manĝi ĉion videblan. Esploro efektive pruvas, ke "abs estas faritaj en la kuirejo", kio signifas, ke tio, kion vi manĝas - fokusante manĝi sanajn porciojn dum la tago - povas esti eĉ pli grava ol kiom vi laboras.

Ĉi tiu artikolo aperis origine en Popsugar Fitness.

Pli de Popsugar Fitness:

20 Plenigantaj Manĝaĵojn Por Plenigi Vin

4 Kialoj Perdi Pezon Suĉas, Kaj 4 Manieroj Fari ĝin Pli Facila

5 Kialoj Vi Elpensas Kaj Ne Malpezas

Recenzo por