Se Vi Havas Problemojn Dormi Nokte, Provu Ĉi Jogpozon
Enhavo
Ĉiu unuopa persono traktas streson en iu formo-kaj ni ĉiam provas lerni la plej bonajn manierojn trakti streson por ke ĝi ne transprenu niajn vivojn kaj ni povas esti pli feliĉaj, pli sanaj homoj. Unu el niaj plej ŝatataj manieroj mildigi streson estas fari jogon, sed kiuj pozoj estas la plej bonaj por malpezigi emocian kaj fizikan streĉiĝon? Kiam ni havis la ŝancon paroli kun sperta jogulo kaj ambasadoro de Under Armour Kathryn Budig, ni saltis ĉe la ŝanco demandi, kiaj estis ŝiaj plej ŝatataj trankviligaj, centraj pozoj por malpezigi streĉon aŭ malstreĉiĝi post malfacila labortago.
"Unu el miaj plej ŝatataj pozoj se mi bezonas malstreĉiĝi fine de la tago estas kruroj sur la muro [Viparita Karani Mudra]," diris Kathryn. "Ĝi estas la simpleco simple paŝi kontraŭ la muron, do vi kuŝas plata sur via dorso kun via fundo kaj viaj kruroj flulavas kontraŭ la muro rekte supren." Ŝi rekomendis uzi rimenon, se vi ankaŭ bezonas ĝin por pli da stabileco!
Do kio faras ĝin tiel bonega? "Estas vere bonege kontraŭbatali malfacilan dormadon; ĝi ankaŭ estas bonega maniero elfluigi krurojn fine de la tago se vi staras tro longe, aŭ se vi havis tre grandan trejnadon, estas bonege malpezigi lacecon."
Se vi bezonas kelkajn pliajn trankviligajn pozojn, Kathryn diras, "Ankaŭ koksaj malfermiloj kaj mildaj kuŝaj tordaĵoj estas mirindaj."
Ĉi tiu artikolo aperis origine en Popsugar Fitness.
Pli de Popsugar Fitness:
Ĉu vi havas maltrankvilon? Jen Kiel Trakti
15 Simplaj Farendaĵoj Por Feliĉa kaj Energia Semajnfino
La Definitiva Gvidilo por Plibonigi Dormon
Recenzo por
ReklamoRekomendita Al Vi
Kiam Malvarma Ulcereto Ĉesas Kontaĝi?
