Mi Ne Sciis, Mi Havis Manĝan Malordon

Enhavo

• Recenzo por

En la aĝo de 22, Julia Russell komencis intensan taŭgecan reĝimon, kiu rivalus kun la plej multaj olimpikuloj. De dutagaj trejnadoj ĝis strikta dieto, vi eble pensos, ke ŝi efektive trejnas por io. Kaj ŝi estis: senti sin bone. La endorfina maksimumo helpis ŝin trakti neplenuman post-universitatan laboron, kiun ŝi prenis post translokiĝo hejmen al Cincinnati, OH. Inter trakti mizeran oficejan vivon kaj maltrafi siajn universitatajn amikojn, ŝi faris la gimnastikejon ŝia feliĉa loko, vizitante ĝin antaŭ kaj post laboro ĉiutage dum sep jaroj. (Ĉu vi sciis, ke Runner's High Estas Same Forta Kiel Drug High?)

"Miaj trejnadoj estis sufiĉe intensaj. Mi ankaŭ obsedis kalkuli kaloriojn - mi manĝis malpli ol 1,000 kaloriojn tage kaj faris dutagajn trejnadojn, kiel bazotendaroj, altintensa kardio, ŝpinado kaj halterlevo", diras Russell . Malgraŭ havi malaltan energion, kiu igis ŝin ege koleriĝema, ŝi algluiĝis al ĉi tiu rigida rutino de 2004 ĝis 2011. "Se mi devus salti tagon, mi tre maltrankviliĝus kaj sentus tre malbone pri mi mem", ŝi konfesas, kvankam tiutempe. , ŝi konservis siajn frustriĝojn por si.

"Mi neniam diris al iu ajn, kiel mi sentas min. Mi ankaŭ ricevis multajn komplimentojn, kiel 'Ho, uu, vi multe malpeziĝis' aŭ 'Vi aspektas bonega!' Mia korpospeco estas atleta, kaj kvankam mi estis maldika, vi ne rigardus min kaj dirus, "Tiu knabino havas problemon." Mi aspektis normala," diras Russell, kiu kreskis farante gimnastikon, praktikante sinkronigitan naĝadon kaj ludante tenison. "Sed por mia korpotipo, mi sciis, ke tio ne estas normala. Do ĝi estis tre trompa por mi kaj la homoj ĉirkaŭ mi. En mia menso, mi ne havis problemon. Mi simple ne estis sufiĉe magra, "ŝi diras. , rivelante ke esti svelta estis nocio kiun ŝi postkuris tiel longe kiel ŝi povis memori, same malproksime reen kiel antaŭ-infanĝardeno.

Dum tiuj sep jaroj, nur unu amiko - konato, vere-esprimis zorgon pri Russell dum ili ambaŭ ekzamenis gimnazion ĉe la Universitato de Nov-Hampŝiro en 2008. "Foje estas la homoj al kiuj vi estas plej proksimaj, kiuj diras nenion. . Ĉi tio okazas iom post iom, do ili eble ne rimarkas. Ankaŭ, en nia socio, ĉiuj estas tiom sano-obsedita ke neniu opinias, ke ĝi estas stranga. Sed ĉi tiu knabino en la lernejo opiniis, ke mi estas tro trejna obsedita kaj tro maldika," ŝi diras. Kvankam Russell forpuŝis ŝiajn komentojn unue, ŝi fine vizitis la psikologon de sia lernejo. "Mi iris unu fojon, ploris dum la tuta kunsido kaj neniam revenis," ŝi diras pri sia kunsido kun la konsilisto. "Ĝi estis tro terura por alfronti. Parto de mi sciis, ke io okazas, sed mi ne volis trakti."

Kaj post diplomiĝa lernejo, homoj fakte gratulis Russell pri ŝia malplipeziĝo kaj parolis pri kiom ĵaluza ili estis, ke ŝi havis tian memregadon. "Tio sentigis min supera kaj volis min okupiĝi pli pri danĝeraj ekzercaj kaj dietaj kondutoj," ŝi diras. Krome, "Mi estis diplomiĝinta lernejo. Mi havis koramikon. De ekstere mi fartis bone. Aliaj homoj havas multe pli malbonajn problemojn ol mi. Mi nur emociiĝis. Do mi disiĝis kaj pluiris."

Alfrontante Realecon

Ĝis Dankotago en 2011 la neo de Russell atingis ŝin. "Mi ne povis konservi rilaton dum kelka tempo. Mi ĉiam nuligis en rendevuoj ĉar mi ne volis eliri por vespermanĝi aŭ ĉar mi volis ekzerci. Mi havis manĝmalsanajn aferojn por prizorgi. Ankaŭ mi estis tre streĉa laboro laboranta ĉe la oficejo de la publika defendanto. Mi sentis, ke parto de mia vivo malsukcesas, "ŝi diras. Tiun novembron Russell invitis homojn por amuziĝa poto antaŭ nokta eliro en la urbon. Reveninte hejmen poste, ŝi tiel malsatis, ke ŝi restis iom da ĉokolada kuko ... kaj ne povis ĉesi manĝi.

"Mi laŭvorte manĝis duonon de ĝi kaj igis min leviĝi. Mi neniam ĵetis pro tiu kialo antaŭe. Mi memoras, ke mi sidis en la banĉambro plorante. En tiu momento, mi rimarkis, ke aferoj ne taŭgas. Ĝi iris tro malproksimen. Mi telefonis mia plej bona amiko kaj, por la unua fojo, rakontis al ŝi kio okazas. Ŝi estis tiel helpema kaj diris al mi vidi mian kuraciston. Mia primarkuracista kuracisto plusendis min al psikiatro, kiu aludis min al mia psikologo, kiu tiam alvokis min al dietisto kaj grupa terapio, "ŝi diras. Eĉ post esti diagnozita kun manĝa malordo - kondiĉo kiu influas 20 milionojn da virinoj kaj 10 milionojn da viroj en Usono sole - Russell ne estis konvinkita, ke ŝi havas gravan problemon.

"Mi memoras, ke ŝi diris al mi, ke mi estas anoreksa kaj mi respondis kun impertinenta, 'Ĉu vi certas pri tio?' Mi faras aferojn sanajn. Mi laboras, mi manĝas bone, mi ne manĝas deserton aŭ havas malbonajn dietajn kutimojn. Eble mi havas iom da angoro kaj deprimo, sed manĝa malordo sentas sin tro malprudenta. Tiuj homoj estas ekstreme magraj kaj aspektas naŭza. Ili ne havas amikojn. Mi ne pensis, ke tio estas mi, "Russell memoras. "Kiam mi komencis grupiĝi, mi estis ĉirkaŭ 10 aliaj knabinoj kiuj havis tre similajn vivojn al mi. Tio estis vere ŝoka. Kelkaj estis pli grandaj ol mi, kelkaj estis pli malgrandaj. Ili ĉiuj havis amikojn kaj venis de bonaj familioj. Ĝi estis nur realigo. Ĝi estis tiel superforta. " (Legu kiel la Sanaj Kutimoj de alia virino Fariĝis En Manĝanta Malordo.)

Antaŭen

Dum la sekvaj du jaroj, Russell laboris kun sia teamo de spertuloj pri mensa sano kaj nutrado plus subtena grupo por lerni kiel atingi novan feliĉan lokon. Ŝi ne eniris instalaĵon, sed prefere konservis sian plentempan laboron por helpi pagi siajn traktadojn kaj kunpremis rendevuojn en sian okupatan horaron. Kvar jarojn poste, Russell finfine komprenas, kion ĝi vere signifas esti sana.

"Nun mi provas ellabori eble trifoje semajne nur amuzajn manierojn. Mi biciklas. Mi faras jogon. Ekzercado bonas por vi, sed mi ne lasas ĝin fariĝi tasko. Mi tute ne scias, kiom multe Mi pesas. Mi ne tretis pesilon ekde 2012. Ankaŭ mi provas ne limigi manĝaĵojn. Ĉiuj manĝaĵoj havas bonajn kaj malbonajn aferojn; ĉio temas pri proporcioj kaj rilatoj. Kaj mi loĝas kun mia koramiko de du jaroj. Ni havas sana rilato, kiu estas timinda, "diras Russell, nun 30-jara MBA-studento en DePaul University en Ĉikago. Malgraŭ ŝia bonega progreso, Russell daŭre vidas ŝian psikologinon ĉiun duan semajnon por eviti refalon kaj malhelpi ĉiutagajn streĉojn konduki al malutilaj pensoj kiel: 'Vi estas dika. Vi devas labori. Vi devas kalkuli viajn kaloriojn. ' (Grasa Ŝancado Povus Efektive Konduki Al Pli Alta Mortiga Risko.)

Unu el la plej surprizaj lecionoj, kiujn Russell lernis de ŝia sperto, estas, ke manĝperturboj ne diskriminacias. "Ne estas peza postulo. Homoj kun manĝaj malordoj venas en ĉiuj formoj kaj grandecoj. Neniu aspektis same, sed ni ĉiuj havis la saman problemon, "ŝi diras pri la virinoj en sia subtena grupo. Kiam ne estas videble evidente, ke vi eble tro malproksimigas vian taŭgecon kaj dieton, tiam estas pli facile por viaj ekstremaj mezuroj flugi sub la radaro - tio estas, ĝis vi suferos severajn medicinajn konsekvencojn, kiel pliigitan riskon de koro kaj reno. malsukceso, reduktita osta denseco, dentokadukiĝo, kaj totala malforto kaj laceco.

Kie estas la Linio Inter Normala kaj Malorda?

Manĝmalordoj estas malfacilaj por rimarki kaj diagnozi. Do ni frapis psikiatron Wendy Oliver-Pyatt, M.D., aktiva membro de la Asocio de Naciaj Manĝaj Malsanoj, por atentigi tri ŝajne subtilajn signojn de nesanaj kondutoj, kiuj povas pasi kiel "normalaj" sed efektive povus konduki al disvolvi manĝmalsanon.

1. Serĉi nenecesan pezan perdon. Ĉiu virino havas revan numeron, kiun ili volas vidi sur la skalo. Dum iuj celas tiun celon, ili eble malkovros laŭ la vojo, ke se vi sanas, taŭgas kaj sentas vin bone, ne gravas, kion legas la skalo aŭ BMI-diagramo. "La pezo estas tre malbona indikilo de sano," diras Oliver-Pyatt, fondinto kaj plenuma direktoro de la Oliver-Pyatt Centers en Miami, FL. "La Monda Organizaĵo pri Sano (OMS) havas sian propran difinon pri sano, kiu efektive ampleksas pli vastan spektron de sano, inkluzive de fizika, mensa, socia, spirita bonfarto. Ofte homoj pensas, ke ili faras ion sanan, kiam fakte, eble ne, "ŝi diras.

Perfekta ekzemplo de tio estas kiam homoj provas devigi sian korpon esti en la "normala gamo" de 18.5 kaj 24.9 sur la Korpa Masa Indekso (BMI), mezuro de la pezo de persono rilate al alteco. "Estas multaj homoj, kies natura korpopezo metus ilin al pli alta ol 24,9 BMI. Iuj el la plej elitaj sportistoj en la mondo havas teknike obezan BMI," ŝi klarigas. Alivorte, BMI estas etaĝa. Kaj la skalo ne pli bonas. "Unu granda problemo estas, ke homoj perdas tro da korpa graso, kio povas kaŭzi malfekundecon kaj osteoporozon. Virinoj averaĝe devas havi ĉirkaŭ 25 procentojn da korpa graso - ĝi estas fiziologia neceso. Graso helpas vian korpon kaj cerbon pli bone funkcii. Ĝi estas ne malbona afero, "diras Oliver-Pyatt.

2. Ekzercado per vundo. La pliiĝo de intensaj trejnadoj, kiel CrossFit, Tabata kaj aliaj programoj de HIIT aŭ boot-camp-stilaj, neintence starigis nin por pliigita risko de vundo, inkluzive de dorso, ŝultro, genuo kaj pieda doloro. Kiam ĉi tio okazas, vi devas scii kiam retiriĝi kaj ripozi antaŭ ol vi pligravigas la problemon, kio povus konduki al kirurgio. Homoj, kiuj estas obseditaj de ekzerco, tamen eble maltrafos la indikojn kiam ĉesi. Anstataŭe ili eble adoptos tiun malnovan pensmanieron de neniu doloro, neniu gajno. (Certe, tio estas unu el niaj 7 Taŭgecaj Reguloj Intencitaj esti Malrompitaj.)

"Kiam homo laboras portante, ekzemple, streĉan rompan boton, multajn fojojn, vi eble vidos ĉi tion aplaŭdatan. Ili eble aŭdos, 'Ve, vi estas tre malfacila! Bona laboro!'" Oliver- Pyatt diras. "Se temas pri alkoholismo aŭ drogproblemo, ĉiuj konsentas, ke vi restu for de tiuj malvirtoj, kiuj kaŭzas damaĝon. Sed kun ekzercado kaj sana manĝado, persono povas eniri ĉi tiun areon, kie ili havas problemojn kun ĝi, kaj ekde ĝi ĝenerale falas en ĉi tiun sanan kategorion, homoj - de amikoj ĝis kuracistoj - eble plifortigas ĝin," Oliver-Pyatt diras.

"Homoj ja mortas pro manĝmalordoj kaj do se iu estas vundita aŭ subnutrita kaj obsedante ekzercado, estas grave ke homoj intervenu. Provu uzi 'mi' lingvon por ke vi ne kulpigu iun ajn. Eble diru ion kiel: ' Mi volas scii, u mi povus paroli kun vi pri io.Estas iom malfacila temo, sed mi zorgas kaj mi ne estis certa kiel alparoli vin pri tio.Mi nur havas kelkajn zorgojn pri via bonfarto konsiderante, ke vi portas boton kaj ankoraŭ postulas tiom da postuloj al via korpo. Mi sentas, ke vi eble bezonos ripozon kaj estas malfacile por vi doni ĝin al vi mem. '"Foje helpi iun rimarki, ke ili bezonas doni al si permeson. malstreĉiĝi estas ĉio, kion ili bezonas por faciligi kaj pli bone zorgi pri si mem.

3. Elektante labori ekstere ol rilati. "Iu, kiu tro ekzercas, perdos sociajn agadojn por havi ŝancon ellabori. La termino nomiĝas normiga malkontento, kiu estas la normaligo de manĝaĵo kaj korpa zorgo. Ĝi estas normaligita, sed ĉi tiu konduto (t.e. ĉiam estanta ĉe Weight Watchers aŭ Jenny Craig aŭ uzi esti vegana kiel pretekston por alporti manĝetojn al restoracio) fakte ne kaŭzas la difinon de ĝenerala sano pri kiu parolas la OMS," Oliver-Pyatt diras.

Kiam vi alproksimiĝas al iu pri ĉi tiu konduto, provu meti vin en iliajn ŝuojn kaj alportu tion, kion vi havas en komuna por certigi, ke vi estas aŭdita. Ankaŭ, ĉiam provu validigi ilian emocian staton, diras Oliver-Pyatt. "Ekzemple, se vi diras, 'Kiam vi decidis kuri anstataŭ veni al mia naskiĝtaga festo, mi komprenis, ke tio vere gravas al vi, ĉar vi vere zorgas pri via sano. Samtempe, mi vere vundiĝis, ĉar nia rilato vere signifas multe por mi kaj mi sopiris vin. ' Post kiam vi validigas ilin kaj montros al ili, ke vi ankaŭ estas emocie vundebla, ili pli volonte aŭdos, kion vi diras poste, "diras Oliver-Pyatt. "Alvoki la emocian sperton, kiun vi spertas kaj provi priskribi ĝin, povas helpi vin formi ponton de komunikado. Tio estas vere la plej bona maniero transdoni viajn zorgojn al ĉi tiu persono." (Eksciu Kiel Unu Virino Venkis Ŝian Ekzercan Dependecon.)

Recenzo por