Kio estas la avantaĝoj de brakumo?

Enhavo

• 1. Brakumoj reduktas streĉon montrante vian subtenon
• 2. Brakumoj povas protekti vin kontraŭ malsano
• 3. Brakumoj povas plibonigi vian koran sanon
• 4. Brakumoj povas feliĉigi vin
• 5. Brakumoj helpas malpliigi viajn timojn
• 6. Brakumoj povas helpi malpliigi vian doloron
• 7. Brakumoj helpas vin komuniki kun aliaj
• Kiom da brakumoj ni bezonas?

Ni brakumas aliajn kiam ni estas ekscititaj, feliĉaj, malĝojaj aŭ provas konsoli. Brakumado, ŝajnas, estas universale konsola. Ĝi sentigas nin bone. Kaj montriĝas, ke brakumado pruvas fari nin pli sanaj kaj feliĉaj.

Laŭ sciencistoj, la avantaĝoj de ĉirkaŭbrakado superas tiun varman senton, kiun vi ricevas, kiam vi tenas iun en viaj brakoj. Legu plu por ekscii kiel.

1. Brakumoj reduktas streĉon montrante vian subtenon

Kiam amiko aŭ familiano traktas ion doloran aŭ malagrablan en iliaj vivoj, brakumu ilin.

Sciencistoj diras, ke subteni alian personon per tuŝo povas redukti la streĉon de la konsolanto. Ĝi eĉ povas redukti la streĉon de tiu, kiu faras la konsoladon

En unu el dudek aliseksemaj paroj, viroj ricevis malagrablajn elektrajn ŝokojn. Dum la ŝokoj, ĉiu virino tenis la brakon de sia kunulo.

Esploristoj trovis, ke la partoj de la cerbo de ĉiu virino asociitaj kun streĉo montris reduktitan agadon dum tiuj partoj asociitaj kun la rekompencoj de patrina konduto montris pli da agado. Kiam ni brakumas iun por konsoli ilin, ĉi tiuj partoj de nia cerbo povas montri similan respondon.

2. Brakumoj povas protekti vin kontraŭ malsano

La streĉ-reduktantaj efikoj de ĉirkaŭbrakado ankaŭ povus funkcii por teni vin pli sana.

En studo de pli ol 400 plenkreskuloj, esploristoj trovis, ke brakumado povas malpliigi la ŝancon, ke persono malsaniĝos. La partoprenantoj kun pli granda subtena sistemo malpli malsaniĝis. Kaj tiuj kun la pli granda subtena sistemo, kiuj malsaniĝis, havis malpli severajn simptomojn ol tiuj kun malmulta aŭ neniu subtena sistemo.

3. Brakumoj povas plibonigi vian koran sanon

Brakumado povas esti bona por via kora sano. En unu, sciencistoj dividis grupon de ĉirkaŭ 200 plenkreskuloj en du grupojn:

• Unu grupo havis romantikajn partnerojn tenitajn manojn dum 10 minutoj sekvitaj de 20-sekunda brakumo unu kun la alia.
• La alia grupo havis romantikajn partnerojn, kiuj sidis silente dum 10 minutoj kaj 20 sekundoj.

Homoj en la unua grupo montris pli grandajn reduktojn en sangopremaj niveloj kaj korfrekvenco ol la dua grupo.

Laŭ ĉi tiuj trovoj, ama rilato povas esti bona por via kora sano.

4. Brakumoj povas feliĉigi vin

Oksitocino estas chemicalemiaĵo en niaj korpoj, kiun sciencistoj kelkfoje nomas la "karesa hormono". Ĉi tio estas ĉar ĝiaj niveloj kreskas kiam ni brakumas, tuŝas aŭ sidas proksime al iu alia. Oksitocino rilatas al feliĉo kaj malpli da streĉo.

Sciencistoj trovis, ke ĉi tiu hormono efikas forte ĉe virinoj. Oksitocino kaŭzas redukton de sangopremo kaj de la streĉa hormono norepinefrino.

Unu studo trovis, ke la pozitivaj avantaĝoj de oksitocino estis plej fortaj ĉe virinoj, kiuj havis pli bonajn rilatojn kaj pli oftajn brakumojn kun sia romantika partnero. Virinoj ankaŭ vidis pozitivajn efikojn de oksitocino kiam ili tenis siajn infanojn proksime.

5. Brakumoj helpas malpliigi viajn timojn

Sciencistoj trovis, ke tuŝo povas redukti angoron ĉe homoj kun malalta memfido. Tuŝo ankaŭ povas malhelpi homojn izoli sin memore al ilia morteco.

Ili trovis, ke eĉ tuŝi senvivan objekton - ĉi-kaze pluŝan urson - helpis malpliigi la timojn de homoj pri ilia ekzisto.

6. Brakumoj povas helpi malpliigi vian doloron

Esploro sugestas, ke iuj formoj de tuŝo povas redukti doloron.

En unu studo, homoj kun fibromialgio havis ses terapiajn tuŝajn traktadojn. Ĉiu kuracado implikis malpezan tuŝadon sur la haŭto. La partoprenantoj raportis kreskon de vivokvalito kaj malpliigis doloron.

Brakumado estas alia formo de tuŝo, kiu povas helpi malpliigi doloron.

7. Brakumoj helpas vin komuniki kun aliaj

Plej homa komunikado okazas parole aŭ per mimikoj. Sed tuŝo estas alia grava maniero, ke homoj povas sendi mesaĝojn unu al la alia.

Sciencistoj trovis, ke fremdulo kapablis esprimi larĝan gamon de emocioj al alia persono tuŝante malsamajn korpopartojn. Iuj emocioj esprimitaj inkluzivas koleron, timon, abomenon, amon, dankemon, feliĉon, malĝojon kaj simpation.

Brakumado estas tre komforta kaj komunika tuŝo.

Kiom da brakumoj ni bezonas?

Familia terapiisto Virginio Satir iam diris, "Ni bezonas kvar brakumojn tage por postvivi. Ni bezonas 8 brakumojn tage por prizorgado. Ni bezonas 12 brakumojn tage por kresko. " Kvankam tio eble sonas kiel multaj brakumoj, ŝajnas ke multaj brakumoj pli bonas ol ne sufiĉas.

Do, kiom da brakumoj vi devas tage por optimuma sano? Laŭ la plej bona scienco, ni havu kiel eble plej multajn, se ni volas rikolti la plej grandajn pozitivajn efikojn.

Bedaŭrinde, plej multaj okcidentaj homoj hodiaŭ - precipe homoj en Usono - estas tuŝemaj. Multaj homoj vivas solece aŭ okupate kun reduktita socia interagado kaj kortuŝado.

Niaj modernaj sociaj konvencioj ofte puŝas homojn ne tuŝi aliajn, kiuj ne rekte rilatas al ili. Tamen ŝajnas, ke homoj povus multe profiti tuŝante aliajn iom pli.

Do, se vi volas senti vin pli bona pri vi mem, redukti vian streĉon, plibonigi komunikadon, kaj esti pli feliĉa kaj pli sana, ŝajnas ke doni kaj peti pli da brakumoj estas bona loko por komenci.

Se vi sentas vin nervoza pri serĉado de pli da brakumoj, unue petu ilin de amikoj kaj familianoj plej proksimaj al vi.

Scienco pruvas, ke regulaj brakumoj kun viaj plej proksimaj, eĉ se mallongaj, povas havi speciale pozitivajn efikojn sur via cerbo kaj korpo.