Kiel Kelly Osbourne Restos En Formo Post Piedokirurgio?

Enhavo

• Recenzo por

Post kiam Kelly Osbourne daŭriĝis Dancante kun la Steloj, io ĵus klakis. La televida personulo - ŝi estas nuntempe ĉe E!'s Moda Polico-ankora laborado kaj sana manĝado. Kelly perdis 50 funtojn kaj malkaŝis sian novan bikinan korpon en la decembra numero de SHAPE (vidu la kompletan rakonton de Kelly ĉi tie).

Ŝia malfacila laboro evidente rezultis, sed ĝi ankaŭ grave pagis la piedojn de Kelly, pligravigante kondiĉon, kiun ŝi havas de jaroj. Nun, la 26-jaraĝa bezonas gravan kirurgion ĉe ambaŭ piedoj. Kelly ne povos marŝi dum monato, des malpli daŭre fari sian altintensan trejnan rutinon (sed vi povas provi ĝin por transformi vian korpon! Akiru la detalojn ĉi tie). La demando en ĉiuj mensoj: Kiel Kelly subtenos sian nove malgrasigitan figuron? "Vundo ne devas signifi rezigni," diras Neal Pire, usona kolegio pri sporta medicino kaj prezidanto de InsPire Training. "Ĝi signifas, ke vi devas ŝanĝi vian ludon kaj repripensi vian strategion."

Eble vi neniam bezonos gravan piedoperacion kiel Kelly Osbourne, sed ĉiuj riskas vundiĝi (ni nur estas honestaj). Kaj tial ni petis Pire dividi liajn plej bonajn kvin strategiojn por resti en forma kaj teni vian pezon malalta kiam vi traktas vundon.

Konservu Bonan Konsilon # 1: Ŝanĝu Vian Kardio

Iuj vundoj tute ekskludas la eblon de kardio-ekzercoj, sed vi povas trovi manieron bruligi kaloriojn se vi volas esplori novajn eblojn. Ekzemple interŝanĝu vian regulan kuron por nepezaj trejnadoj kiel bicikla vertikala aŭ kuŝanta. Aŭ provu uzi nur la supran korpokomponenton de elipsa maŝino. Ĉi tio helpas konservi iom da eltenemo kaj kreskas neglektitajn muskolajn grupojn, kiuj povas protekti kontraŭ estontaj vundoj.

Restu Fit Konsilo #2: Malsekiĝi

Se via vundo lasas vin nekapabla fari ajnan surteran trejnadon, Pire rekomendas trovi naĝejon kaj provi naĝadon, akvan aerobikon aŭ akvokuradon. Akvo estas tre pardonema tamen tre efika trejna medio. Ĝi fortigas pli ol 90 procentojn de via korpa pezo kaj provizas reziston en ĉiu direkto, kiun vi movas. Plej multaj homoj povas toleri intensan akvan trejnadon sen kaŭzi pliajn damaĝojn.

PINTA RENDECO: 10 konsiletoj de la plej bona ina triatleto de la mondo

Restu Konvena Konsilo #3: Koncentru Aliajn Taŭgecajn Celojn

Pire atentigas, ke multaj homoj malstreĉas sian pezan trejnadon kaj streĉadon por kardioterapio, do vundo povas esti bona okazo por fortigi viajn fortojn kaj etendi viajn artikojn. Pumpi feron estas bonega kaloria brulilo mem, kaj ambaŭ fortaj trejnado kaj streĉado povas helpi rapidi resaniĝon kaj malhelpi vundojn estontece.

Restu Fit Fit Konsileto # 4: Rigardu tiujn Kaloriojn

Kiam vi ne forbruligas tiom da kalorioj, vi ankaŭ ne devas enpreni tiom da kalorioj. Ĉiam ajn vi devigas deteni sin pri laborado, atentu viajn manĝokutimojn. Pire konsilas uzi manĝotaglibron por kontroli viajn kaloriojn.

SANAJ MANĈOJ: Top 10 sandviĉoj sub 300 kalorioj

Konservu Bonan Konsilon # 5: Taksu la Problemon

Eltrovu kial vi estas vundita unue. Ĉu ĝi estis trotrejnado? Malbonaj kapabloj? Muskolaj malekvilibroj? Ĝi helpas scii kio vere kaŭzis vian vundon kaj tiam faru ĉiajn paŝojn necesajn por certigi, ke ĝi ne plu okazu. Konsideru konsulti kun persona trejnisto, fizika terapiisto aŭ ortopedisto por helpi elpensi ekzercan restrukturadon. Kaj kiam vi fine pretos reveni al ĝi, ne kliniĝu; komencu malrapide kaj faciligu vian vojon reen al kie vi estis.

Recenzo por