Kiel Uzi Akvon por Redukti Streson kaj Kvietigi Vian Menson

Enhavo

• Via Cerbo Sur Oceano
• La Avantaĝoj de Akvo
• Rekreu la Strandon
• Recenzo por

Vi probable havas iujn bonajn memorojn pri tio, ke vi estis ĉirkaŭ akvo: la plaĝo, al kiu vi kreskis, la maroj, kiujn vi spirtubis dum via mielmonato, la lago malantaŭ la domo de via avino.

Estas kialo, ke ĉi tiuj memoroj sentigas vin trankvila: Esploro montras, ke akvaj scenoj povas helpi vin rompi streson kaj trovi ĝojon. Fakte homoj loĝantaj laŭ marbordoj kutimas esti pli feliĉaj kaj pli sanaj ol homoj, kiuj ne vivas, laŭ la Eŭropa Centro por Medio kaj Homa Sano.

"Akvo igas vin pli feliĉa, pli sana, pli ligita al aliaj homoj, kaj pli bona pri tio, kion vi faras", diras Wallace J. Nichols, doktoro, la aŭtoro de Blua Menso.

Ĉi tio havas sencon. Homoj uzas akvon por ĝiaj resanigaj ecoj de jaroj. Niaj propraj korpoj konsistas el 60 procentoj da akvo. "Kiam NASA serĉas la universon por vivo, ilia simpla mantro estas" sekvi la akvon "," diras Nichols. "Dum vi povas vivi sen amo, iri malproksimen sen ŝirmejo, travivi monaton sen manĝaĵo, vi ne sukcesos tra la semajno sen akvo."

Via Cerbo Sur Oceano

La plej bona maniero pensi pri tio, kio okazas al via menso kiam vi estas proksime de akvo, estas pensi pri tio, kion vi postlasas, diras Nichols. Diru, ke vi marŝas laŭ okupata urba strato parolante telefone (aŭtoj, motorcikloj, kornoj, sirenoj kaj ĉio).

"Vi provas aŭskulti la konversacion, sed okazas alia agado. Via cerbo bezonas filtri tion," li diras. "La fizika stimulo de ĉiutaga vivo estas grandega. Vi ĉiam prilaboras, filtras kaj kalkulas ĉiun sonon kaj movadon ĉirkaŭ vi."

Via cerbo faras ĉion ĉi je fulmorapideco, kiu uzas multan energion, igante vin senti vin laca. Krome, eĉ kiam vi celas malstreĉiĝi-en la gimnastikejo (kie eble vi fiksrigardas televidekranon) aŭ okupatan sportludon (kie vi estas ĉirkaŭita de bruo) -viŝajne vi ankoraŭ multe stimulas. "Distraĵoj povas esti korpe kaj mense streĉaj."

Nun bildu paŝante for de ĉio ĉi kaj estante ĉe la oceano. "La aferoj estas pli simplaj kaj vide pli puraj," diras Nichols. "Iri al la akvo iras preter distro. Ĝi donas vian cerbon ripozon en maniero kiel la gimnazio ne faras." Kompreneble, li aldonas, ke multaj aferoj povas trankviligi vian senkonscian menson: muziko, arto, ekzercado, amikoj, dorlotbestoj, naturo. "Akvo estas nur unu el la plej bonaj, ĉar ĝi kombinas elementojn de ĉiuj aliaj."

La Avantaĝoj de Akvo

Studoj sugestas, ke simple esti ĉirkaŭ akvo povas pliigi nivelojn de "bonegaj" cerbaj kemiaĵoj (kiel dopamino) kaj malaltigi nivelojn de kortizolo, la streshormono, diras Nichols. Iuj esploroj ankaŭ sugestas, ke "oceana terapio" kaj tempo dediĉita al surfado povas ludi rolon en malpliigado de simptomoj de TEPT en veteranoj.

La avantaĝoj grandiĝas se vi ĝuas la maron kun iu proksima al vi. "Ni trovas, ke la rilatoj de homoj profundiĝas - ili pli ligas", diras Nichols. Esti kun iu en aŭ ĉirkaŭ la akvo, li diras, povas pliigi nivelojn de oksitocino, kemiaĵo kiu ludas rolon en fid-konstruado. Ĉi tio helpas vin skribi novan skripton pri viaj rilatoj. "Se via rilato temas nur pri streĉaj endomaj situacioj, flosi en la oceano vere povas plibonigi vian rilaton."

En la ĉeesto de akvo, Nichols diras, ke via cerbo ankaŭ faras aliajn aferojn, kiel "mensvagado", kiu estas ŝlosilo por kreemo. "Vi komencas labori al malsama nivelo pri la enigmoj de via vivo," li diras. Tio signifas komprenojn, "aha" momentojn (duŝaj epifanioj, iu ajn?), Kaj novigo, kiuj ne ĉiam venas al vi kiam vi estas streĉita.

Rekreu la Strandon

Fiksita en senhavena urbo, aŭ alfrontanta malhelan, malvarman vintron? (Ni sentas vin.) Ankoraŭ ekzistas espero. "Akvo en ĉiuj formoj povas helpi vin malrapidiĝi, malkonekti de teknologio kaj ŝanĝi viajn pensojn," diras Nichols. "En la urbo aŭ vintre flosaj banlokoj, kuvoj kaj duŝejoj, fontanoj kaj akvaj skulptaĵoj, same kiel akvo-rilata arto povas helpi vin aliri la samajn avantaĝojn." Ne nur ĉi tiuj spertoj estas terapiaj (ili sendas vian menson kaj korpon en resanigan reĝimon), Nichols diras, ke ili ankaŭ povas aktivigi pozitivajn memorojn de antaŭaj spertoj kun akvo, revenigante vin al via feliĉa loko.

Lia konsilo: "Finiĝu ĉiutage per trankvila varma bano kiel parto de via vintra bonfarta rutino."

Fiiiiiiiine, se ni devas.

Recenzo por