4 Ruzoj por Sendi la Signalon "Mi Plenumas"

Enhavo

• Recenzo por

Porcia kontrolo estas ŝlosila ludanto kiam temas pri ekvilibra nutrado, sed povas esti malfacile aŭskulti la malsatajn signalojn de via korpo kiam via menso diras al vi atingi dum sekundoj. Kiam vi rimarkas, ke vi satas, profitu de ĉi tiuj lertaĵoj por diri al via menso, ke la manĝo finiĝis:

Pli de FitSugar:

Sen-Dietaj, Sen-Ekzercaj Ŝlosiloj al Peza Perdo

, Asics , kaj Magimix .

• Elektu pipromenton. Peco da malmola dolĉaĵo, mento, taso da teo aŭ eĉ buŝa enjuague iras por io ajn pipromenta gustigita post manĝo por inundi viajn sentojn kaj konservi viajn instinktojn en kontrolo. Kiel natura apetitpremilo, pipromento helpos vin regi viajn avidojn kaj eviti postmanĝajn manĝojn.
• Leviĝu kaj moviĝu. Estas malfacile daŭrigi manĝadon se vi ne plu estas proksime al la manĝaĵo, do fini la manĝon povas esti tiel facile kiel forlasi vian seĝon. La plej bona maniero sciigi vian korpon, ke estas tempo ĉesi manĝi? Ŝanĝi lokojn. Movu de la kuirejo al la salono kaj okupu vin per aliaj taskoj.
• Havu malgrandan guston de io dolĉa. Foje, nur kulero da io dolĉa povas bremsi la emon plu manĝi kaj marki la finon de manĝo. Anstataŭ atingi kuketon, tamen vi devas elekti sanan akvobazan manĝaĵon, kiu helpos vin senti vin plena. Provu manplenon da beroj, porcion da akvomelono aŭ kuleron da granataj semoj, kiujn la akraj semoj enhavas plej grandan antioksidantan baton, kaj plie ili havas multe da A-vitamino, C-vitamino kaj fibro.
• Faru postmanĝajn planojn. Se vi havas ion por fari post manĝo, vi trovos facile foriri de nenecesaj sekundoj kaj ĉesi manĝi kiam vi estos sata. Ĝi ne bezonas esti grava faro, aŭ simple plani voki amikon aŭ paki la morgaŭan gimnastikan sakon helpos vin resti koncentrita kaj ĉesi manĝi.

Recenzo por