Kiel Uzi La Televidilojn De Via Gimnastikejo Por Plej Elporti Vian Trejnadon
Enhavo
- Ĉu Vi Forĵetu la Novaĵojn Dum Via Trejnado?
- Ĉu Vi Fosas Trejnan Televidon Entute?
- La Plej Bonaj Televidaj Spektakloj Ĉe La Trejnsalono
- Recenzo por
Ĉu vi lacas streĉajn novaĵojn ruinigi vian rezolucian dispremantan endorfinon? Minesota-bazita taŭgeca ĉeno Life Time Athletic volas ĉesigi ĝuste tion.
Ili oficiale malpermesis kablajn novaĵojn en la televidoj en ĉiuj 128 gimnastikejoj en la tuta lando. La kompanio publikigis deklaron en Twitter, dirante, ke la decido estis farita kiel rezulto de "signifaj recenzoj de membroj ricevitaj laŭlonge de la tempo" kaj ilia "devo provizi familio-orientitajn mediojn sen konstante negativa aŭ politike ŝarĝita enhavo."
Life Time ne estas la unua trejnsalonĉeno farendaĵo tion: En aprilo 2017, alinome Stress Awareness Month, Blink Fitness (gimnastikejoĉeno en la pli granda Novjorka areo) anoncis, ke ili malpermesos kablonovaĵojn de siaj trejnsalaj televidiloj ĉiun lundon. penante konservi la gimnastikejon sen streso. Ilia iniciato, nomata "Agordu Dum Vi Laboras", laŭsupoze helpis membrojn minimumigi streson kaj fokusiĝi al si mem kaj frakasi sian trejnadon dum ili estas en la gimnastikejo.
Ĉu Vi Forĵetu la Novaĵojn Dum Via Trejnado?
La ideo malantaŭ la novaĵmalpermeso ne estas fermi la televidilojn for, atentu vin-nur por ŝanĝi al humoriga kaj sennovaĵenhavo por plene agordi la ekzercon ĉemane. Fervoraj novaĵadorantoj eble ne tro feliĉas pri la ŝaltilo, sed malŝalti la novaĵojn por minimumigi streson ne estas tiel malbona ideo. Laŭ la Usona Psikologia Asocio, 76 procentoj de demokratoj kaj 59 procentoj de respublikanoj listigas "la estontecon de nia nacio" kiel signifan streĉan fonton.
"Mi kuraĝus konjekti, ke se homo spektus ion, kion li forte malŝatis, tio tiam influus ilian ĝeneralan ĝuon dum ekzercado," diras Brian Rider, Ph.D., asistanto profesoro pri kinezologio ĉe Hope College kaj aŭtoro de studo pri la ligo inter televido kaj ekzercado, publikigita en la Journalurnalo de Sporta Scienco kaj Medicino.
Ĉu Vi Fosas Trejnan Televidon Entute?
Agordi novaĵojn eble ne bonas, sed televido ĝenerale povas efektive esti bona afero. Kiam ekzercantoj spektis televidon en la studo de Rider, ili raportis signife pli grandan ĝuon kompare al tiuj, kiuj ekzercis sen rigardi televidon - ĉu temas pri programo, kiun ili elektis, ĉu pri neŭtrala programo. En lia studo, Rider havis ekzercistojn marŝi sur tretmuelilo kun facila ĝis modera rapideco dum rigardado 1) nenion, 2) neŭtralan spektaklon pri naturo, aŭ 3) serialkomedion aŭ alian elektitan spektaklon. Ili raportis, ke ili multe pli ĝuis la trejnadon, ĉu ili agordis kun sia favora Netflix-komedio aŭ nur spektis kolorŝanĝajn ranojn La Besta Planedo.
Tamen alia studo publikigita en la Ĵurnalo de Sporta Scienco kaj Medicino-kiu havis ekzercistojn spekti 10-minutan tranĉeton Du viroj kaj duono dum vigle marŝante sur la tretmuelilo-trovis ke homoj kiuj ne faris ĝui la spektaklon ne ricevis la saman humoran akcelon post ekzercado kiel tiuj, kiuj ĝuis la spektaklon aŭ kiuj havis neŭtralan opinion pri ĝi. Fakte por tiuj, kiuj ne fanatikas Du viroj kaj duono, ili havis la saman mankon de humorŝanĝo kiel la kontrolgrupo, kiu tute ne ekzercis sin. (Kaj konsiderante la post-ekzercado alta estas esence feliĉo drogo, vi certe ne volas maltrafi tion.)
La ĉefa elportado: Se la televidilo estas ŝaltita, vi estos pli feliĉa pri pasigado de tempo sur la tretmuelilo, kondiĉe ke ĝi estas spektaklo, kiun vi ŝatas aŭ spektaklo, kiun vi ne ĝenas spekti. Kaj se vi planus spekti la lastan epizodon de La marŝantaj mortintoj ĉiuokaze, kial ne fari ĝin aktive anstataŭ vegeti sur la sofo? (Certe, vi povus bruligi pli ol 300 kaloriojn vigle promenante sur tretmuelejo dum nur unu el tiuj epizodoj, laŭ Netflix.) Sed se vi nur povas trovi spektaklojn, kiuj pligravigas vin? Malŝalti ĝin kaj ŝalti energi-akcelan ludliston povus esti via plej bona veto.
Gravas noti, ke ambaŭ studoj nur testiĝis promenante sur la tretmuelilo. "Esploroj sugestas, ke dum la intenseco kreskas, des malpli probable distrado (kiel televido aŭ muziko) influos vian ĝuon de ekzercado," diras Rider. Traduko: Vi ricevas tiel en-la-zonon de la ekzerco mem, ne gravas, kio okazas ĉirkaŭ vi. Nur pripensu, kiam vi zonos dum tiu ekstreme malmola grimpado dum spina klaso. (Kvankam ni scias tiun eksplodan muzikon faras pliigu la probablon, ke vi ĝuos HIIT-trejnadon.)
La Plej Bonaj Televidaj Spektakloj Ĉe La Trejnsalono
Ĉu vi havas problemojn elekti spektaklon? Vi ĉiam povas turni vin al saneca rilata realspektaklo kiel La Plej Granda Malgajninto aŭ NBC Forta por iom da kroma instigo. Kvankam ne ekzistas (ankoraŭ) konkreta pruvo por subteni ĝin, "mi kredas, ke ekzistas ŝanco, ke spekti instigan programon aŭ unu kiu fokusiĝas al sporto/taŭgeco povus efiki sur la ĝuo/motivo/rendimento de homo dum ekzercado", diras. Rajdanto. Ĉar se Manĝantoj, Drive-Ins kaj Dives povas stimuli seriozan apetiton, tiu de Khloé Kardashian Venĝa Korpo ĉu nur plenumos vian emon forte peni dum via ekzercado, ĉu ne?