Kiel malpezigi la senton de kapturno kaj vertiĝo hejme

Enhavo

• Ekzercoj por malpezigi kapturnon / vertiĝon hejme
• Fizioterapia tekniko por kapturno / vertiĝo
• Kiom multe preni medikamentojn por kapturno / vertiĝo

Dum krizo de kapturno aŭ vertiĝo, kio farendas estas teni la okulojn malfermitaj kaj rigardi fikse al punkto antaŭ vi. Ĉi tio estas bonega strategio por batali kapturnon aŭ vertiĝon post kelkaj minutoj.

Tamen ĉiu, kiu suferas de kapturnoj aŭ vertiĝo konstante, devas konsulti ĝeneralan kuraciston por klopodi kompreni, ĉu estas ia kaŭzo por ĉi tiu simptomo, por komenci pli specifan traktadon, kiu povas inkluzivi uzon de medikamentoj, sesioj de fizioterapio. aŭ ĉiutagaj ekzercoj fareblaj hejme.

Ĉi tiuj ekzercoj kaj teknikoj povas esti indikitaj por trakti kapturnon aŭ vertiĝon kaŭzitajn de problemoj kiel labirintito, sindromo de Menière aŭ benigna paroksisma vertiĝo. Vidu la 7 ĉefajn kaŭzojn de konstanta kapturno.

Ekzercoj por malpezigi kapturnon / vertiĝon hejme

Bonegaj ekzemploj de ekzercoj, kiuj povas esti faritaj hejme ĉiutage, por preventi la kapturnon kaj vertiĝajn atakojn, estas tiuj de okulĉasado, kiel ekzemple:

1. Kapmovo flanken: sidi kaj teni objekton per unu mano, metante ĝin antaŭ viajn okulojn kun via brako etendita. Tiam vi devas malfermi vian brakon flanken, kaj sekvi la movadon per viaj okuloj kaj kapo. Ripetu 10 fojojn por nur unu flanko kaj poste ripetu la ekzercon por la alia flanko;

2. Kapmovado supren kaj malsupren: sidi kaj teni objekton per unu mano kaj meti ĝin antaŭ viajn okulojn kun via brako etendita. Poste movu la objekton supren kaj malsupren, 10 fojojn, sekvante la movadon per la kapo;

3. Okula movado flanken: tenu objekton per unu mano, metante ĝin antaŭ viajn okulojn. Poste movu vian brakon flanken kaj, kun via kapo senmova, sekvu la objekton nur per viaj okuloj. Ripetu 10 fojojn por ĉiu flanko;

4. Okula movado for kaj proksime: etendu vian brakon antaŭ viajn okulojn, tenante objekton. Poste riparu la objekton per viaj okuloj kaj malrapide alproksimigu la objekton al viaj okuloj ĝis vi estas 1 colo for. Movu la objekton for kaj fermu 10 fojojn.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto:

Fizioterapia tekniko por kapturno / vertiĝo

Ekzistas ankaŭ iuj teknikoj, kiujn la fizioterapiisto povas realigi por repozicii la kalciajn kristalojn ene de la interna orelo, kiuj kontribuas al mildigo de kapturnoj aŭ vertiĝo, ĉesigante la senton de malbonfarto en kelkaj minutoj.

Unu el la plej uzataj teknikoj estas la manovro Apley, kiu konsistas el:

1. La persono kuŝas surdorse kaj kun la kapo el la lito, farante etendon de ĉirkaŭ 45º kaj konservante ĝin tiel dum 30 sekundoj;
2. Rotaciu vian kapon flanken kaj tenu la pozicion ankoraŭ 30 sekundojn;
3. La persono devas turni la korpon al la sama flanko kie la kapo estas poziciigita kaj resti dum 30 sekundoj;
4. Tiam la persono devas levi la korpon de la lito, sed teni la kapon turnita al la sama flanko por ankoraŭ 30 sekundoj;
5. Fine, la persono devas turni sian kapon antaŭen, kaj resti staranta kun la okuloj malfermitaj ankoraŭ kelkajn sekundojn.

Ĉi tiu manovro ne devas esti farita en kazo de herniata cervika disko, ekzemple. Kaj ne rekomendas fari ĉi tiujn movadojn sole, ĉar la movado de la kapo devas esti farita pasive, do de iu alia.Ideale, ĉi tiu kuracado devas esti farata de profesiulo kiel fizioterapiisto aŭ parolterapiisto, ĉar ĉi tiuj profesiuloj estas kvalifikitaj por fari ĉi tiun tipon de kuracado.

Kiom multe preni medikamentojn por kapturno / vertiĝo

La ĝenerala kuracisto, neŭrologo aŭ otorinolaringologo povas rekomendi manĝi vertiĝan medikamenton, laŭ ĝia kaŭzo. Ekzemple ĉe laberintinito eble necesas preni flunarizinan kloridon, cinarizinon aŭ kloridon de meclizino. En la kazo de Menière-sindromo, la uzo de drogoj, kiuj reduktas vertiĝon, povas esti indikita, kiel dimenhidrato, betahistino aŭ hidroclorotiazido. Kiam la kaŭzo estas nur benigna paroksisma vertiĝo, medikamento ne necesas.