Kiel Dormi kun Tuso: 12 Konsiloj por Ripoziga Nokto

Enhavo

• Unue, ĉu vi scias, kial vi tusas?
• Trankviligante malsekan tuson
• Konsiloj por malseka tuso
• Trankviliga seka tuso
• Konsiloj por seka tuso
• Faciligi tiklan tuson
• Konsiloj por tikla tuso
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Estas malfrue. Vi ŝatus profunde dormi - sed ĉiufoje, kiam vi ekflugas, tuso ekskuas vin denove.

Nokta tuso povas esti perturba kaj frustranta. Vi bezonas dormi, por ke vi povu ripozi por batali vian malsanon kaj funkcii tage. Sed via ĉagrenanta tuso ne lasos vin dormigi, ke vi tiom bezonas.

Do, kion vi povas fari por konkeri vian tuson nokte?

En ĉi tiu artikolo, ni rigardos iujn eblojn, kiujn vi eble konsideros por diversaj specoj de tusoj, inkluzive de malsekaj kaj sekaj tusoj kaj tiuj tiklaj malantaŭa gorĝo.

Unue, ĉu vi scias, kial vi tusas?

Tuso povas esti kaŭzita de plej diversaj kondiĉoj kaj cirkonstancoj. Se vi komprenas la kaŭzon de via tuso, eble estos pli facile por vi elekti efikan rimedon.

Ĉi tiuj kondiĉoj kaj faktoroj ĉiuj kaŭzas tusadon:

• astmo
• alergioj
• virusoj kiel malvarmoj kaj gripoj
• bakteriaj infektoj kiel pulminflamo kaj bronkito
• postnaza gutado
• fumado
• iuj medikamentoj, kiel ACE-inhibitoroj, beta-blokiloj, kaj iuj nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS)
• kronika obstrukca pulmomalsano (COPD)
• gastroesofaga refluo (GERD)
• mukoviskozeco
• kokluŝo

Se vi ne certas, kial vi tusas, via kuracisto povas ordigi torakajn radiografiojn, testojn de laboratorio, ampleksajn testojn aŭ CT-skanadojn por ekscii, kio kaŭzas vian tuson.

Parolu al via kuracisto pri vakcinado kontraŭ koksina tuso, kaj se vi fumas, sciu, ke ĉesi eble plibonigos vian tuson post nur 8 semajnoj.

Trankviligante malsekan tuson

Malsekaj tusoj, kiuj foje nomiĝas produktivaj tusoj, ofte implikas troan mukon en la brusto, gorĝo kaj buŝo. La jenaj konsiloj eble helpos.

Konsiloj por malseka tuso

• Levu vian kapon kaj kolon. Dormi plata sur via dorso aŭ sur via flanko povas kaŭzi amasiĝon de muko en via gorĝo, kiu povas ekigi tuson. Por eviti tion, stakigu kelkajn kusenojn aŭ uzu kojnon por levi iomete vian kapon kaj kolon. Evitu levi vian kapon tro multe, ĉar tio povus konduki al kola doloro kaj malkomforto.
• Provu ekspektoron. Ekspektoroj maldikigas la mukon en viaj aeraj vojoj, faciligante tusi flegmon. La sola manĝaĵo kaj medikamenta administrado (FDA) aprobita fluejo en Usono estas guaifenesin, kiu estas merkatigita sub markaj nomoj kiel Mucinex kaj Robitussin DM. Se via tuso kaŭzas malvarmon aŭ bronkiton, montru, ke guaifenesino povas esti sekura kaj efika kuracado.
• Glutu iom da mielo. En unu, 1 1/2 kuleroj. de mielo dum la enlitiĝo helpis iujn tusantajn infanojn dormi pli profunde. Rimarku, ke la studo baziĝis sur gepatraj enketoj, kiuj ne ĉiam estas objektiva mezurado.
• Trinku varman trinkaĵon. Varmega varma trinkaĵo povas helpi trankviligi gorĝon, kiu kolerigas pro tusado, kaj ankaŭ malstreĉas muko. Varma akvo kun mielo kaj citrono, herbaj teoj kaj buljonoj estas ĉiuj bonaj ebloj. Nepre finu trinki iun trinkaĵon almenaŭ horon antaŭ enlitiĝo.
• Prenu varman duŝon. Vaporo de varma duŝo povas helpi malstreĉi muko en via brusto kaj sinusoj, malplenigante viajn aerajn vojojn.

Laŭ la, ne estas sekure doni mielon al infanoj sub 1-jaraĝa pro la risko de botulismo, kiu povas esti mortiga.

Trankviliga seka tuso

Sekaj tusoj povas esti rilataj al kondiĉoj kiel GERD, astmo, postnaza gutado, AS-inhibitoroj kaj supraj spiraj infektoj. Malpli ofte, sekaj tusoj povus esti kaŭzitaj de kokluŝo.

La jenaj konsiloj povas faciligi.

Konsiloj por seka tuso

• Provu lozanĝon. Gorĝaj lozanĝoj troveblas ĉe apotekoj kaj podetalistoj, kaj ili venas en sorto de gustoj. Iuj havas mentolon por helpi malfermi viajn sinusojn. Iuj enhavas C-vitaminon, kaj iuj inkluzivas medikamentojn, kiuj povas mildigi gorĝdoloron. Kiun ajn vi provos, nepre finu la lozanĝon antaŭ ol vi kuŝiĝos, por ke vi ne sufokiĝu per ĝi. Evitu doni lozanĝojn al junaj infanoj, ĉar ili povas esti sufoka danĝero.
• Konsideru malkongestanton. Malkongestantoj povas helpi sekigi la postnasan guton, kiu povas kaŭzi tiun teda nokta tuso. Ne donu malkunvenigilojn al infanoj pli junaj ol 12, ĉar ili povas kaŭzi gravajn komplikaĵojn.
• Rigardu en tuson subpremanto. Tuspremiloj, ankaŭ nomataj kontraŭtusaj, malhelpas tusadon blokante vian tusreflekson. Ili povas esti helpemaj por sekaj noktaj tusoj, ĉar ili povas ĉesigi, ke via tusa reflekso ekfunkciigu dum vi dormas.
• Trinku multajn fluidojn. Resti hidratigita estas speciale grava, kiam vi sentas vin sub la vetero. Trinki fluidojn dum la tuta tago povas helpi teni vian gorĝon lubrikita, kio povas helpi protekti ĝin kontraŭ iritaĵoj kaj aliaj tusaj ellasiloj. Celu trinki almenaŭ 8 glasojn da akvo tage. Nur nepre ĉesu trinki fluidojn almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo por eviti banĉambrajn vojaĝojn dum la nokto.

Faciligi tiklan tuson

Se via tuso kaŭzas alergiojn aŭ postnasan guton, vi eble vekos pro juka aŭ tikla tuso. Jen kion vi povas fari.

Konsiloj por tikla tuso

• Uzu humidigilon. Aero tro seka povas iriti vian gorĝon kaj sendi vin al tuso. Unu singarda vorto: Estu singarda ne tro malseketigi la aeron. Alergenoj kiel polvakaroj kaj ŝimo povas plimalbonigi en malseka aero, kaj astmo foje povas pligravigi malsekecon. Por certigi, ke la humida nivelo en via dorma spaco estas ĉe aŭ proksime al la rekomendinda nivelo de 50 procentoj, konsideru uzi higrometron por mezuri la ĝustan nivelon de humido en la aero.
• Konservu vian litotukon pura. La Usona Akademio de Astmo, Alergio kaj Imunologio rekomendas, ke vi lavu viajn litotukojn, matracajn kovrilojn, litkovrilojn kaj kapkusenojn en varma akvo, je 54,4 ° C (130 ° F) aŭ pli, unufoje semajne. Se vi alergias al dorlotbestoj aŭ dorlotbestaj salivoj, eble plej taŭgas akiri viajn karesojn tage kaj teni dorlotbestojn ekster via dormoĉambro nokte.
• Provu buŝan kontraŭhistaminon. Parolu al via kuracisto pri tio, ĉu via tuso respondus al senrecepta aŭ preskriba kuracilo, kiu blokas la produktadon de histaminoj aŭ acetilkolino de via korpo, kiuj ambaŭ stimulas tusadon.

Kiam vidi kuraciston

Plejofte, tuso kaŭzita de infekto aŭ iritaĵo kutime malpliiĝas post kelkaj semajnoj per hejmaj kuraciloj aŭ NTC.

Sed povas esti fojoj, kiam tuso pli gravas. Gravas, ke vi vizitu vian kuraciston se:

• via tuso daŭras pli ol 3 semajnojn
• via tuso fariĝas de seka al malseka
• vi tusas pliigitajn kvantojn de flegmo
• vi ankaŭ havas febron, spirmankon aŭ vomadon
• vi siblas
• viaj maleoloj estas ŝvelintaj

Serĉu tujan kuracistan atenton se vi havas tuson kaj:

• havas problemojn por spiri
• tusas sangon aŭ rozkoloran nuko
• havas brustajn dolorojn

La funda linio

Nokta tuso povas interrompi, sed ekzistas multaj efikaj traktadoj haveblaj por malpliigi ilian severecon kaj daŭron, por ke vi povu dormi pli trankvile.

Se via tuso estas kaŭzita de malvarmumo, gripo aŭ alergioj, vi eble povos mildigi vian tuson provante iujn simplajn hejmajn kuracilojn aŭ prenante medikamentajn medikamentojn kontraŭ tuso, malvarmo aŭ alergio.

Se viaj simptomoj daŭras pli ol kelkajn semajnojn aŭ viaj simptomoj plimalboniĝas, sekvu vian kuraciston por diagnozo kaj kuracado.