7 Manieroj Malplipeziĝi Kaŭzitan De Medikamento

Enhavo

• Kiaj medikamentoj kaŭzas plipeziĝon?
• Kial iuj drogoj pli verŝajnigas surmeti kromajn funtojn?
• Kiel kontroli plipeziĝon kaŭzitan de medikamento
• 1. Faru konsciajn elektojn pri natrio
• 2. Pliigu kalion en via dieto
• 3. Demandu vian kuraciston pri viaj ebloj
• 4. Manĝu malgrandajn oftajn manĝojn
• 5. Restu aktiva
• 6. Provu intermitan fastadon
• 7. Akiru iom da kvalito fermita

Antidepresiaĵoj kaj steroidoj kiel prednisono ofte kondukas al ekstraj funtoj.

Homoj kun problemoj kiel aŭtoimunaj malsanoj, de Crohn ĝis reŭmatoida artrito (RA), aŭ humoraj malordoj kiel depresio havas potencajn efikajn medikamentojn por helpi minimumigi aŭ forigi siajn simptomojn, por ke ili povu vivi komforte.

Tamen iuj el la komunaj drogoj por ĉi tiuj problemoj - kiel prednisono kaj aliaj kortikosteroidoj, kaj bupropiono (Wellbutrin) kaj aliaj antidepresiaĵoj - havas malpli ol dezirindajn kromefikojn. Unu grava kromefiko de ĉi tiuj drogoj estas plipeziĝo.

Kaj kvankam vi devas facile trankviligi vin - vi tamen batalas kontraŭ malsano - ĝi povas esti frustranta malfavora efiko.

Legu plu por ekscii la plej bonajn manierojn perdi nedeziratajn funtojn alportitajn de medikamentoj, kiujn vi bezonas.

Kiaj medikamentoj kaŭzas plipeziĝon?

Kontraŭpsikozaj medikamentoj, kaj humorstabiligiloj estas oftaj medikamentoj, kiuj havas la plej grandan eblon pliigi plipeziĝon. Ĉiuj 12 el la ĉefaj antidepresiaĵoj, inkluzive de fluoksetino (Prozac), sertralino (Zoloft) kaj escitalopram (Lexapro), pliigas pezon.

Kun ĉirkaŭ usonanoj nuntempe prenantaj antidepresiaĵojn - kaj sen medikamentaj elektoj, kiuj ne kaŭzas fluktuojn en pezo - multaj homoj ne povas eviti pli altan riskon por nesana plipeziĝo.

kiel prednisono ankaŭ povas havi similajn efikojn. Alanna Cabrero, MS, registrita dietisto ĉe la IBD-Centro de NYU Langone Health, diras, ke steroidoj ofte "kutimas trakti inflamajn kondiĉojn kiel IBD, Crohn, artrito, lupo kaj osteoartrito."

Por iuj el ĉi tiuj kuraciloj, preskaŭ el uzantoj raportis pezan pliiĝon kiel kromefikon.

Vi povus supozi, ke vi rimarkus la funtojn gliti tuj se via korpo estas sentema al ĉi tiu kromefiko. Sed trovita tio ne estas la kazo. Homoj prenantaj antidepresiaĵojn plej riskas plipeziĝi du-tri jarojn post kuracado.

Medikamentoj, kiuj kaŭzas plipeziĝon, inkluzivas:

• Antidepresiaĵoj, kiel:
  • inhibitoroj de selektado de recaptado de serotonina (ISR), inkluzive fluoxetinon (Prozac), sertralinon (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) kaj paroxetine (Paxil)
  • inhibitoroj de recaptado de serotonino-norepinefrino, inkluzive duloxetinon (Cymbalta) kaj venlafaksinon (Effexor)
  • triciklaj antidepresiaĵoj (TCA), inkluzive de desipramino (Norpramino)
• Kortikosteroidoj, kiel:
  • budesonido, inkluzive Pulmicort kaj Symbicort
  • prednisono
  • metilprednisolono
• Medikamentoj ofte preskribitaj por manidepresiva psikozo kaj skizofrenio, kiel:
  • olanzapino
  • risperidono
  • kvetiapino

Kial iuj drogoj pli verŝajnigas surmeti kromajn funtojn?

Medikamentoj kiel kortikosteroidoj ŝanĝas la elektrolitajn kaj akvajn ekvilibrojn de la korpo, kaj ankaŭ metabolon.

"Drogoj kiel steroidoj malpliigas la elfluon de la korpo el natrio," klarigas Cabrero.

Multaj homoj prenantaj steroidojn raportas pliigitan grason en la abdomeno, vizaĝo kaj kolo. Eĉ se vi povas regi la steroid-movitan pezan akiron, eblas aspekti pli peza pro redistribuita graso.

Antidepresiaĵo-induktita peza gajno estas ligita al apetitaj ŝanĝoj. "Kun medikamentoj por depresio, apetitpliiĝoj okazas. Ĝenerale do io ajn iomete pli apetitas - kaj niaj avidoj kutime ne falas sub fruktojn kaj legomojn, "atentigas Cabrero.

Kiel kontroli plipeziĝon kaŭzitan de medikamento

Se vi volas perdi kelkajn kromajn funtojn, kiujn vi surmetis post kiam vi prenis medikamenton por plipeziĝi, vi jam estas sur la bona vojo.

Armita per tiu scio, ke akiri pezon estas ebla kromefiko, vi povas fari pli konsciajn elektojn kiam temas pri manĝoj kaj ekzercado.

"Se vi scias, ke ĉi tiuj medikamentoj havas la eblan kromefikon de peza akiro, vi povas fari la taŭgajn paŝojn por esti preparitaj," diras Cabrero.

Jen sep manieroj, kiujn ŝi rekomendas al vi forpreni - aŭ batali - nedeziratajn funtojn.

1. Faru konsciajn elektojn pri natrio

Eviti tro da natrio en via dieto estas lerte por ĉiuj, kiuj volas manĝi pli sanaj. Sed pacientoj kun steroidoj aŭ antidepresiaĵoj eble volus pripensi atenton.

Tio signifas eviti prilaboritajn manĝaĵojn, konservitajn manĝaĵojn kaj rapidajn manĝaĵojn, ĉar ili ofte estas plenaj de natrio.

"Ok procentoj de nia natria ingestaĵo venas de ĉi tiuj manĝaĵoj," diras Cabrero. "La ĝenerala loĝantaro en Usono havas 3.300 ĝis 3.500 mg da natrio tage, kiam ĝi devas fali pli ĉirkaŭ 2.300 mg. Reduktu ĉi tiujn manĝaĵojn, kiuj havas nature multe da natrio. "

Cabrero rekomendas vin lerni kiel legi nutrajn etikedojn por kompreni kio estas en via manĝaĵo.

Por bremsi pezon, uzu la samajn strategiojn, kiujn vi uzus por regi pezon kun aŭ sen la aldonitaj efikoj de medikamento. Elektu malaltkaloriajn manĝaĵojn kiel freŝaj fruktoj kaj legomoj, manĝu riĉajn fibrojn kaj malrapide digesti kompleksajn karbonhidratojn kaj trinku multan akvon.

Homoj prenantaj antidepresiaĵojn ankaŭ devas konscii pri hiponatriemio, kiu estas malalta natrio en la sango. Ĉi tio estas speciale grava en la unuaj 28 tagoj de komencado de antidepresiaĵoj, ĉar malaltaj natriaj niveloj povas konduki al pli severaj sanaj problemoj.

Se vi ricevis novan antidepresiaĵon, via kuracisto devas kontroli vin pri signoj de hiponatriemio, inkluzive:

• kapturno
• naŭzo
• letargio
• konfuzo
• kramfoj
• kapto

Via kuracisto povas helpi vin eviti hiponatremion.

2. Pliigu kalion en via dieto

Manĝi dieton riĉan en kalio estas bonega por homoj, kiuj volas perdi pezon pro medikamento - kalio elverŝas natrion. Kaj dika riĉa dieto estas ligita al aliaj sanaj avantaĝoj, kiel reduktita sangopremo, protekto kontraŭ streko kaj prevento de osteoporozo.

Kalio-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• bananoj
• dolĉaj terpomoj
• avokadoj
• kokosa akvo
• spinaco
• nigraj fazeoloj
• edamame
• terpomoj
• betoj

3. Demandu vian kuraciston pri viaj ebloj

Administrado de via kondiĉo estas prioritato, do eble ankoraŭ ne ekzistas ebloj, kiuj kaŭzas malmultan aŭ neniun pezan akiron.

Tamen demandu vian kuraciston, ĉu ekzistas alternativaj kuraciloj aŭ kuraciloj, kiuj konservus vian sanon sen la kromaj funtoj.

Por homoj kun steroidoj, demandu ĉu daŭri la plej mallongan, plej efikan dozon estas eblo.

Se vi prenas antidepresiaĵojn, bupropiono (Wellbutrin) eble malpli kaŭzas pezan akiron.

4. Manĝu malgrandajn oftajn manĝojn

Via apetito povas pliiĝi dum prenado de specifaj medikamentoj, do vi eble tentos manĝi pli.

Anstataŭ manĝi tri amasajn manĝojn dum la tago, disigi viajn manĝaĵojn en pli malgrandajn kaj pli oftajn manĝojn povas fari vin senti, ke vi konsumas pli da kalorioj, ĉar vi havas malmultan tempon inter manĝaĵoj por malsati.

Oni rekomendas eviti malsaton manĝante ses malgrandajn manĝojn tage kontraŭ tri grandaj.

Cabrero sugestas, ke vi provu integri nerarkajn vegetaĵojn, aŭ kion ŝi nomas "volumen-riĉaj manĝaĵoj", en via dieto. "Ili estas nutraj kaj ne havas multajn kaloriojn," diras Cabrero. Eksperimentu preter tranĉitaj karotoj: provu vegetalajn supojn kaj salatojn.

5. Restu aktiva

Resti aktiva gravas por ĝenerala sano same kiel malplipeziĝo aŭ bontenado. Depende de via sano-nivelo aŭ nunaj simptomoj, vi eble volas konsulti vian kuraciston unue.

"Depende de kiaj aliaj simptomoj okazas, fizika agado estas certa," diras Cabrero. "Vi eble ne tiel aktivas kiel antaŭe, sed malpeza jogo, marŝado aŭ io tiamaniere helpas vin mobilizi kaj plibonigas ĝeneralan sanon."

6. Provu intermitan fastadon

Por homoj, kiuj eligis medikamentojn, intermita fastado povas esti efika maniero maldikiĝi, kondiĉe ke rekomendita de viaj kuracistoj.

“Mi kutime sugestas intestan ripozon. Ĉi tio estas 12-hora fenestro, kiam vi ne manĝas, kiu komenciĝu ĉirkaŭ 2 ĝis 3 horojn antaŭ enlitiĝo, "diras Cabrero. "Multajn fojojn post la vespermanĝo ni finmanĝas manĝojn, kiuj ne estas nutraj, nek eĉ rilatas al malsato."

7. Akiru iom da kvalito fermita

Bonnokta dormo povas fari mirindaĵojn, kiam vi provas malpeziĝi, precipe se vi prenas steroidojn por iu ajn kondiĉo.

"Kun steroidoj, pacientoj trovas, ke ili ne dormos bone, kaj tio pliigas vian apetiton por sukeraj manĝaĵoj, ĉar vi bezonas tiun energian eksplodon," diras Cabrero.

Jen 10 ideoj pri naturaj manieroj dormi pli bone.

Meagan Drillinger estas verkisto pri vojaĝado kaj bonfarto. Ŝia fokuso estas profiti la plej grandan parton de spertaj vojaĝoj konservante sanan vivmanieron. Ŝia verkado aperis interalie en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, kaj Time Out New York. Vizitu ŝian blogon aŭ Instagram.]