Kiel Forigi Singultojn

Enhavo

• Kaŭzoj
• Forigi singultojn
• Spiraj kaj sintenaj teknikoj
• Prempunktoj
• Aĵoj por manĝi aŭ trinki
• Nekutimaj sed pruvitaj studoj
• Aliaj rimedoj
• Kiam vidi kuraciston
• Malhelpante singultojn

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Preskaŭ ĉiuj havis singultojn iam aŭ alian. Dum singultoj kutime foriras memstare post kelkaj minutoj, ili povas ĝeni kaj malhelpi manĝadon kaj paroladon.

Homoj elpensis senfinan liston de lertaĵoj por forigi ilin, de spirado en paperan sakon ĝis manĝado de kulero da sukero. Sed kiuj kuraciloj efektive funkcias?

Ne estas multaj studoj, kiuj taksas la efikecon de malsamaj singultaj kuraciloj. Tamen multaj el ili estas subtenataj de jarcentoj da anekdotaj pruvoj. Krome, iuj el la plej popularaj rimedoj efektive stimulas viajn vagajn aŭ frenikajn nervojn, kiuj estas konektitaj al via diafragmo.

Legu plu por lerni pri la plej popularaj kaj efikaj manieroj forigi singultojn.

Kaŭzoj

Singultoj okazas kiam via diafragmo komencas spasme senvole. Via diafragmo estas granda muskolo, kiu helpas vin eniri kaj eliri. Kiam ĝi spasmiĝas, vi enspiras subite kaj viaj voĉkordoj fermiĝas, kio kaŭzas distingan sonon.

Plejofte ili rapide venas. Vivstilaj faktoroj, kiuj povas kaŭzi singultojn, inkluzivas:

• manĝante tro multe aŭ tro rapide
• karbonataj trinkaĵoj
• spicaj manĝaĵoj
• esti streĉita aŭ emocie ekscitita
• trinkante alkoholon
• estante eksponita al rapidaj ŝanĝoj de temperaturo

Forigi singultojn

Ĉi tiuj konsiletoj celas mallongajn atakojn. Se vi havas kronikajn singultojn, kiuj daŭras pli ol 48 horojn, parolu kun via kuracisto. Ĉi tio povas esti signo de suba kondiĉo postulanta kuracadon.

Spiraj kaj sintenaj teknikoj

Foje, simpla ŝanĝo en via spirado aŭ sinteno povas malstreĉi vian diafragmon.

1. Praktiku mezuritan spiradon. Interrompu vian spiran sistemon per malrapida mezurita spirado. Enspiru por kalkulo de kvin kaj eksteren por kalkulo de kvin.

2. Retenu vian spiron. Enspiru grandan gluton da aero kaj tenu ĝin ĉirkaŭ 10 ĝis 20 sekundojn, tiam elspiru malrapide. Ripetu kiel necese.

3. Spiri en paperan sakon. Metu paperan lunĉsakon super vian buŝon kaj nazon. Malrapide enspiru kaj elblovu kaj ŝveligu la sakon. Neniam uzu plastan sakon.

4. Brakumu viajn genuojn. Sidiĝu en komforta loko. Alportu viajn genuojn al via brusto kaj tenu ilin tie dum du minutoj.

5. Kunpremu vian bruston. Klinu aŭ kliniĝu antaŭen por kunpremi vian bruston, kio premas vian diafragmon.

6. Uzu la manovron Valsalva. Por fari ĉi tiun manovron, provu elspiri dum vi premas vian nazon kaj fermas vian buŝon.

Prempunktoj

Prempunktoj estas areoj de via korpo aparte sentemaj al premo. Premi ĉi tiujn punktojn per viaj manoj povas helpi malstreĉi vian diafragmon aŭ stimuli viajn vagajn aŭ frenikajn nervojn.

7. Tiru vian langon. Tiri vian langon stimulas la nervojn kaj muskolojn en via gorĝo. Ekprenu la langopinton kaj milde tiru ĝin antaŭen unu-dufoje.

8. Premu vian diafragmon. Via diafragmo apartigas vian abdomenon de viaj pulmoj. Uzu vian manon por premi premon al la areo tuj sub la fino de via sternumo.

9. Elpremu vian nazon fermante glutante akvon.

10. Premu vian manplaton. Uzu vian dikfingron por premi premon sur la manplaton de via alia mano.

11. Masaĝu vian karotidan arterion. Vi havas karotidan arterion ambaŭflanke de via kolo. Ĝi estas tio, kion vi sentas, kiam vi kontrolas vian pulson tuŝante vian kolon. Kuŝu, turnu vian kapon maldekstren kaj masaĝu la arterion dekstre per cirkla movado dum 5 ĝis 10 sekundoj.

Aĵoj por manĝi aŭ trinki

Manĝi iujn aĵojn aŭ ŝanĝi la manieron kiel vi trinkas ankaŭ povas helpi stimuli viajn vagajn aŭ frenikajn nervojn.

12. Trinku glacian akvon. Malrapide trinkante malvarman akvon povas helpi stimuli la vagan nervon.

13. Trinku de la kontraŭa flanko de la glaso. Renversu la glason sub vian mentonon por trinki de la alia flanko.

14. Malrapide trinku glason da varma akvo sen halti por spiri.

15. Trinku akvon tra tuko aŭ papotuko. Kovru glason da malvarma akvo per tuko aŭ papera tuko kaj trinku ĝin.

16. Suĉi sur glacia kubo. Suĉu la glacikubon dum kelkaj minutoj, tiam glutu ĝin post kiam ĝi ŝrumpas al racia grandeco.

17. Gargare glacia akvo. Gargare glacia akvo dum 30 sekundoj. Ripetu kiel necese.

18. Manĝu kuleron da mielo aŭ arakidan buteron. Lasu ĝin iomete dissolviĝi en via buŝo antaŭ gluti.

19. Manĝu iom da sukero. Metu pinĉon da granula sukero sur vian langon kaj lasu ĝin sidi tie dum 5 ĝis 10 sekundoj, tiam glutu.

20. Suĉu citronon. Iuj homoj aldonas iom da salo al sia citrona tranĉaĵo. Ellavu vian buŝon per akvo por protekti viajn dentojn de la citrata acido.

21. Metu guton da vinagro sur vian langon.

Nekutimaj sed pruvitaj studoj

Vi eble ne konas ĉi tiujn metodojn, sed ambaŭ estas subtenataj de sciencaj kazesploroj.

22. Havu orgasmon. Estas maljuna homo, kies singultoj daŭris kvar tagojn. Ili tuj foriris post kiam li havis orgasmon.

23. Faru rektan masaĝon. Alia raportas, ke viro kun daŭraj singultoj trovis tujan reliefon post rekta masaĝo. Uzante kaŭĉukan ganton kaj multe da lubrikaĵo, enmetu fingron en la rektumon kaj masaĝu.

Aliaj rimedoj

Jen kelkaj aliaj eltenemaj kuraciloj, kiujn vi povas provi.

24. Frapu aŭ frotu la dorson de via kolo. Froti la haŭton ĉe la malantaŭo de via kolo povas stimuli vian frenan nervon.

25. Piku la dorson de via gorĝo per kotona vatbulo Delikate batu la dorson de via gorĝo per kotona vatbulo ĝis vi buŝoŝtopas aŭ tusas. Via gagreflekso povas stimuli la vagan nervon.

26. Distru vin per io alloga. Singultoj ofte foriras memstare kiam vi ĉesas fokusiĝi al ili. Ludu videoludon, plenigu krucvortenigmon aŭ faru iujn kalkulojn en via kapo.

Kiam vidi kuraciston

Plej multaj kazoj de singultoj foriras post kelkaj minutoj aŭ horoj. Se vi regule singultas aŭ havas singultojn, kiuj daŭras pli ol du tagojn, parolu kun via kuracisto. Viaj singultoj povus esti signo de suba kondiĉo, kiel:

• gastroesofaga refluo (GERD)
• streko
• multnombra sklerozo

Krome iuj kazoj de singultoj pli obstinas ol aliaj. Kiam ĉi tio okazos, via kuracisto povus preskribi medikamentojn por helpi ilin ĉesi. Oftaj medikamentoj por kronikaj singultoj inkluzivas:

• baclofeno (Gablofen)
• klorpromazino (Torazino)
• metoklopramido (Reglan)

Malhelpante singultojn

Oftaj kazoj de singultoj kaŭzitaj de vivstilaj faktoroj kutime povas esti malhelpitaj per iuj ŝanĝoj en viaj kutimoj. Se vi rimarkas, ke iuj kondutoj kaŭzas viajn singultojn, jen iuj provindaj aferoj:

• manĝu pli malgrandajn kvantojn por porcio
• manĝu pli malrapide
• evitu spicajn manĝaĵojn
• trinku malpli da alkoholo
• eviti karbonatajn trinkaĵojn
• praktiki malstreĉajn teknikojn, kiel profundan spiradon aŭ meditadon por redukti streson