6 lertaĵoj por ĉesigi menstruajn kramfojn rapide

Enhavo

• 1. Varma akvo kunpremas sur la abdomeno
• 2. Prenu zingibran teon kun valeriano
• 3. Uzado de refleksologiaj punktoj
• 4. Fari ekzercojn por kolikoj
• 5. Ne trinku kafeinon aŭ alkoholon
• 6. Evitu manĝi dolĉaĵojn kaj manĝetojn

Por malpliigi menstruajn kramfojn, kiuj kutime kaŭzas severan doloron, malkomforton aŭ konstantan malkomforton ĉe virinoj, bonaj konsiloj por fari hejme inkluzivas: meti sakon da varma akvo sur la abdomenon, trinki zingibran teon kun valeriano aŭ forigi kafeinon el manĝaĵoj, ekzemple.

Tamen, se la kramfoj estas tre doloraj kaj oftaj, oni rekomendas konsulti ginekologiiston por identigi ĉu ekzistas iu alia kaŭzo, kiel endometriozo, kiu devas esti kuracata, aŭ komenci kuracadon per apotekaj drogoj, precipe kontraŭinflamaj drogoj. .

Konsiloj por nature redukti menstruajn kramfojn inkluzivas:

1. Varma akvo kunpremas sur la abdomeno

Ĉi tio estas tre malnova tekniko, sed ankaŭ tre efika, kiu helpas malstreĉi la muskolojn de la abdomena regiono kaj malpezigi la doloron de kolikoj.

Por fari ĉi tiun teknikon simple metu sakon da varma akvo aŭ varmajn kunpremojn sur la abdomenon, ĉe la loko de la kramfoj, kaj foriru por 10 ĝis 15 minutoj. Se la sako estas tro varma, lasu ĝin iomete malvarmiĝi kaj protektu la haŭton kontraŭ rekta kontakto metante pecon da vestaĵo aŭ tuko inter la sako kaj la haŭto.

2. Prenu zingibran teon kun valeriano

Estas kelkaj teoj kun ecoj, kiuj povas helpi malpezigi menstruajn kramfojn, tamen du plantoj, kiuj ŝajnas havi fortan efikon por malpezigi malkomforton, estas zingibro kaj valeriano, kiuj povas esti kombinitaj en la sama teo por pli granda efiko.

Por fari tion, simple preparu teon metante 2 cm de la zingibra radiko kun 1 kulereto da valeriana radiko en 250 ml da bolanta akvo kaj lasu ĝin ripozi dum 10 ĝis 15 minutoj. Poste streĉu, lasu varmiĝi kaj trinki 2 ĝis 3 fojojn tage.

Ĉi tiu teo kombinas la kontraŭinflaman potencon de zingibro kun la malstreĉanta efiko de valeriano, permesante malpezigi diversajn specojn de menstrua malkomforto, inkluzive kramfojn. Krome, ĉar ĝi enhavas valerianon, ĉi tiu teo ankaŭ povas esti bonega eblo por virinoj, kiuj suferas angorajn atakojn dum menstruo, ekzemple.

Rigardu aliajn eblojn pri hejmaj kuraciloj por trakti menstruajn kramfojn.

3. Uzado de refleksologiaj punktoj

Refleksologio estas natura terapio, kiu uzas premon sur iuj korpopartoj por kontraŭbatali doloron kaj malpezigi aliajn specojn de simptomoj. Ĉar ĝi estas natura praktiko, ĝi havas malmultajn kontraŭindikojn kaj, tial, ĝi povas esti uzata de iu ajn virino hejme.

Unu el la plej gravaj punktoj por redukti la malkomforton kaŭzitan de menstruaj kramfoj estas la punkto "Mansion Cottage", kiu situas sur la linio tuj super la pelva areo, kie la abdomeno ligas kun la kruroj, kiel montras la bildo.

Por uzi ĉi tiun punkton, simple premu la areon per la manplato aŭ fingro, kaj, premante, faru malgrandan cirklan masaĝon, dum 5 ĝis 10 minutoj.

4. Fari ekzercojn por kolikoj

Iuj ekzercoj, kiuj helpas malpliigi menstruajn kramfojn, povas esti:

• Ekzerco 1: kuŝu sur via dorso kaj alportu viajn genuojn al via brusto, tenante viajn krurojn per viaj manoj;
• Ekzerco 2: kuŝante sur via dorso, kunvenigu viajn piedojn kaj tiru ilin tiel proksime al via postaĵo, etendante viajn krurojn.

Krome, regula ekzercado liberigas endorfinojn, kiuj funkcias kiel natura dolormildigilo kaj plibonigas humoron. Tial ekzercado regule, kiel marŝado, naĝado, jogo aŭ biciklado, ekzemple, povas helpi malhelpi aŭ redukti menstruajn kramfojn.

Vidu aliajn poziciojn kaj masaĝojn, kiuj helpas malpezigi kramfojn.

5. Ne trinku kafeinon aŭ alkoholon

La kafeino ĉeestanta en kafo, teoj, energiaj trinkaĵoj kaj bombonoj, kaj ankaŭ alkoholo, estas substancoj, kiuj ŝajnas pligravigi la intensecon de kolikoj ĉe plej multaj virinoj. Tial gravas retiriĝi, aŭ almenaŭ malpliigi la konsumon de ĉi tiu tipo de manĝaĵoj en la dieto, dum krizoj.

6. Evitu manĝi dolĉaĵojn kaj manĝetojn

Dolĉaj kaj bongustaj manĝaĵoj kaŭzas ŝvelaĵon kaj fluidan retenadon, pliigante la aspekton de menstruaj kramfoj. Pro tio gravas havi ekvilibran dieton, provante eviti troajn dolĉaĵojn kaj manĝetojn kaj manĝi pli da legomoj, fruktoj, kokido kaj fiŝo, kun malgrandaj manĝoj kaj paŭzoj inter ili.

Vidu pli da konsiloj por redukti simptomojn de PMS:

Sekvante ĉi tiujn konsilojn, eblas pli bonan komforton dum la menstruo, krom pli bona vivokvalito. Se la kramfoj estas tre severaj, ginekologiisto devas esti konsultita por li por preskribi kontraŭdolorajn aŭ kontraŭspasmajn kuracilojn por menstruaj kramfoj.