Kiel Feri Feriojn Efektive Plibonigas Vian Sanon

Enhavo

• Recenzo por

Ni ne devas diri al vi, ke bona ferio helpas vin malstreĉiĝi kaj redukti streson, sed rezultas, ke ĝi ankaŭ havas amasajn sanajn avantaĝojn. Kiel en ĝi, ĝi helpas vian korpon ripari kaj resaniĝi sur ĉela nivelo, laŭ nova studo publikigita en Translacia Psikiatrio.

Por studi la "ferian efikon", esploristoj forveturigis 94 virinojn dum semajno en luksa feriejo en Kalifornio. (Nu, la plej bona scienca studgrupo iam ajn?) Duono el ili nur ĝuis siajn feriojn, dum la alia duono ĉiutage meditis, krom feriaj agadoj. (Vidu: 17 Potencaj Profitoj de Meditado.) Sciencistoj tiam ekzamenis la DNA de la subjektoj, serĉante ŝanĝojn en 20,000 genoj por determini kiuj estis plej trafitaj de la ferieja sperto. Ambaŭ grupoj montris signifan ŝanĝon post ferioj, kaj la plej grandaj diferencoj troviĝis en genoj, kiuj laboras por plifortigi vian imunsistemon kaj mildigi respondojn al streso.

Sed vere, ni scivolas kial? Ĉu estas vere tiom multe da diferenco inter malvarmi kun Netflix hejme, kaj malvarmi kun Netflix en luksa hotelo? Ĉu niaj ĉeloj povas vere ŝati 1.000-fadenajn kalkulojn? Elissa S. Epel, MD, la ĉefa aŭtoro kaj profesoro en la lernejo de medicino en la Universitato de Kalifornio - San Francisco, diras jes. Ŝia rezonado: Niaj korpoj bezonas apartan spacon kaj tempon de nia ĉiutaga grincado por renormaliĝi kaj rejuniĝi je biologia nivelo.

"Ni estas laŭsezonaj estaĵoj kaj estas nature havi periodojn de malfacila laboro kaj periodojn de ripozo kaj resaniĝo. Kaj 'feria senigo' ŝajnas esti riska faktoro por frua kora malsano, inter aliaj sanaj problemoj," ŝi klarigas.

La bona novaĵo estas, ke ne devas esti du semajnoj en Bermuda por kalkuli (kvankam ni ne malhelpos vin preni tio ferio). Fakte, ŝi tute ne pensas, ke la speco de feriado gravas. Mallonga migrado ĉe proksima nacia parko povas esti pli malmultekosta ol krozo, kaj ĝi povas esti tiel bona por viaj ĉeloj. (Krome, vi devas viziti ĉi tiujn 10 naciajn parkojn antaŭ ol morti ĉiuokaze.)

"Kio gravas estas foriri, ne kien aŭ kiom malproksimen vi iras. Estas tre verŝajne ke havi tagojn kiuj estas ekvilibraj kun kelkaj 'feriaj' momentoj en ĝi - ne konstanta faro kaj rapidado - estas eĉ pli grava ol granda fuĝo, "ŝi diras. "Kaj mi suspektas, ke ankaŭ tre gravas kun kiu vi estas!"

Sed, ŝi atentigas, dum ambaŭ grupoj spertis sanajn avantaĝojn, la meditada grupo montris la plej bonan kaj daŭran plibonigon. "La feria efiko sole fine malpliiĝas, dum la meditada trejnado ŝajnis havi daŭrajn efikojn al bonstato," ŝi klarigas.

La moralo de ĉi tiu rakonto? Se vi ankoraŭ ne povas fari tiun vojaĝon al Balio, daŭre ŝparu viajn groŝojn - sed prenu tempon el via okupata tago por praktiki atenton. Meditado similas al mini-ferioj koncerne viajn ĉelojn, kaj vi bonfartos por ĝi ambaŭ fizike kaj mense.

Recenzo por