Kiel Funkcias la "Plej seksa Virino Viva"

Enhavo

• Recenzo por

Hieraŭ vespere, Homoj revuo kronis modelon kaj aktorinon Kate Upton kun la titolo de (unue!) "Sexiest Woman Alive" ĉe ilia ĉefranga People Magazine Awards. Ĉi tiu novaĵo venas nur monaton post kiam Chris Hemsworth estis Nomita Homoj'S Sexiest Man Alive.

"Ĉi tio estas tia honoro por mi, ĉar seksa por mi signifas iun memfidan kaj feliĉan, kaj tiu estas la persono, kiun mi ĉiam klopodas esti," Upton diris akceptinte la premion.

Ni amas, ke ŝi vokis, kiom gravas fido kaj feliĉo por esti seksalloga (rigardu ĉi tiujn Frenezajn Vojojn, Ni Pliigas Nian Konfidon), sed ni estu realaj: Ankaŭ ŝia korpo estas sufiĉe roka. Tial ni vokis ŝian trejniston, David Kirsch, por ekscii, kio okazas por akiri tiel varman fizikon.

"Kiam ŝi estas en la urbo, ni ekzercas ĉiutage-5 tagojn semajne," diras Kirsch. Upton kaj Kirsch faras hor-longajn tutkorpajn cirkvitajn rutinojn, kiuj fokusiĝas al ŝia kerno kaj brakoj, korpigante ekipaĵojn kiel stabila pilko kaj la TRX. (Provu la Finfinan TRX-Tutan Korpan Entrenadon.) Kelkaj el la irantaj movoj de Upton inkluzivas Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, kaj Pikes sur stabilecpilko, laŭ Kirsch. Kompreneble, Upton ofte vojaĝas, sed Kirsch diras, ke ŝi ankoraŭ trejnas 3-4 tagojn semajne memstare, temigante kardio- kaj korpopezajn ekzercojn kiel atakoj, hakoj kaj brakpuŝoj. (Eksciu la Korpajn Ekzercojn, kiujn Vi Devus Fari.) "Temas pri tonigado," diras Kirsch. "Ŝi naskiĝis kun la plej mirindaj kurboj - ni nur laboras por maksimumigi kaj plibonigi ilin."

Nutrado estas ŝlosilo por seksalloga tonigita korpo, ankaŭ, kaj Kirsch diras, ke Upton estas tute "enmiksita al bonfarto" kaj subtenas sin per inteligentaj elektoj la tutan tagon. (Rigardu Celeb-Trejniston David Kirsch Debunks 7 Oftaj Dietaj Mitoj.) Kirsch diras, ke ŝi ofte manĝas ovoblankojn kun spinaco por matenmanĝo, kaj sashimi por vespermanĝo. "Ŝi vojaĝas kun miaj termovezikoj kaj verdaĵoj, kaj uzas Kirschbars sur la vojo," diras Kirsch.

Do jen: tute nova ekzercado kaj dieta rutino por helpi vin aspekti iom pli kiel Upton. Pardonu, ke ni ne povas helpi pri la tuta genetika afero!

Recenzo por