Kiel Unu Virino Iris de 271 Funtoj al Bootcamp Fit

Enhavo

• Recenzo por

Kiel longe kiel Kelly Espitia povas memori, ŝi estis peza. Vivstilo de ekscesa manĝado, malmulte aŭ neniu ekzercado kaj labortablo-Espitia estas laŭleĝa asistanto sur Long Island - klinis la pesilon al 271 funtoj. "Mi estis vestoŝranko," la nun 35-jaraj notoj. "Mi ne povis halti ĉe nur unu sako da terpomfritoj aŭ kelkaj kuketoj. Mi ekmanĝus kaj ne ĉesus ĝis mi malsaniĝos."

Finfine, ŝia vivstilo manĝis ŝian sanon: "Mi estis diagnozita kiel antaŭ-diabeta," ŝi diras. Espitia havis nur 23 jarojn. "Ĝi timigis min, sed ĝi ne sufiĉe timigis min."

Nur kiam Espitia vidis sukceson de iama kunlaboranto ĉe Weight Watchers, ŝi decidis, ke sufiĉas. Ŝi devis fari ion. Ŝia neaktiveco influis ne nur ŝian korpan sanon, sed ankaŭ ŝian humoron kaj ŝian laboron. "Mi ne havis 'Aha!' momento, "ŝi diras. "Ĝi estis nur amasiĝo - vivdaŭro de vere malbonaj kutimoj, kiujn mi devis skui unu fojon por ĉiam, aŭ almenaŭ provi skui, ĉar mi ne provis."

Do somere 2007 Espitia eniris Weight Waters en New Hyde Park, NY. Sed ŝi rapide lernis, ke provi rompi jarojn da malbonaj kutimoj ne estis facila. "Kiam vi kutimas sidi la tutan tagon en la laboro, tio ankaŭ signifas senlaboreco. Mi kuŝus ĉirkaŭe. Kiam mi havus la elekton: esti aktiva aŭ ne aktiva, mi elektus ĉi-lastan."

Weight Watchers, tamen, instruis al ŝi la bazaĵojn - la fundamentojn necesajn por rekomenci: porcioj, manĝspurado, kaj tio. sciante vi mem (rekonante viajn kutimojn) povas helpi vin rompi ilin. "Mi bezonis ses jarojn por liberigi mian tutan pezon. Ĝi estis vere malrapida procezo."

Tio estas parte ĉar, kvankam ŝi sciis, kion ŝi devas fari, ŝi daŭre memsabotis per manĝaĵoj. "Mi sciis, ke se mi volus teni mian pezon, spuri mian manĝaĵon estis io, kion mi verŝajne bezonus fari por ĉiam, do mi komencis fari ĝin," ŝi diras. Ŝi ankaŭ komprenis, studante sin, ke ŝi paŝtus per ellasilaj manĝaĵoj kiel arakida butero kaj brecoj. Malrapide miksi ĉi tiujn el ŝia dieto ne aĉetante ilin, kaj poste transirante al individuaj servantaj grandaj partoj, tenis tenton tute memstare (kaj instruis ŝian moderecon).

Ŝi ankaŭ komencis pezan trejnadon- "ĝi ne multe, sed ĝi estis tri-dispremaj," ŝi diras. La paŭzo de enuiga kardio funkciis por ŝi. "Mi ne ricevis miajn brakojn dum la nokto. Mi laboris pri ili ekde la unua tago de mia pezo-vojaĝo. Kiam mi malkreskis la plimulton de mia pezo, vi finfine povis vidi la muskolojn."

Espitia baldaŭ ekvidis la efikojn de la ŝanĝoj, kiujn ŝi faris: Estis pli facile kuri mejlon sen halti aŭ supreniri plurajn ŝtupojn de ŝtuparo sen sinvolu, kaj ŝi ja malpeziĝis. Sed la plej granda momento de transiro venis post kvar jaroj en Banana Respubliko. Malpli ol 100 funtoj, Espitia provis veston de grandeco 12, kaj ĝi taŭgas. "Mi ploris. Mi ne povis kredi, ke ĝi ne estis grandeco 18 aŭ 20-ne estis W post la etikedo." Ŝi ankoraŭ havas la robon.

Evolua dieto kaj pli da taŭgeco funkciis certagrade, sed ĝi ankaŭ igis ŝin rimarki, ke simple manĝi malpli aŭ pli malgrandajn partojn de tio, kion ŝi antaŭe manĝis, ne helpus ŝin trafi sian celon. Ŝi platis. Sep monatojn kaj ŝi ne perdis unu funton. "Cent kaloriaj manĝaĵaj pakoj ne plenigis min. La prilaboritaj aĵoj ne plenigis min. Ĉi tiuj manĝaĵoj ne helpis min, ili sabotis mian penon." Do ŝi komencis paŝi tiujn aferojn kaj komencis paŝi pli proksime al alia celo.

"Mi bezonis jaron por ricevi la lastajn 20 funtojn for," Espitia memoras. Do pasintjare, ŝi aliĝis al loka Better Body Bootcamp en Great Neck, NY, kaj decidis sengluten kaj Paleo, forigante prilaboritajn karbonhidratojn kaj grajnojn. Ŝi rapide rimarkis, ke ŝia akneo -io, kion ŝi ankaŭ luktis kun sia tuta vivo - komencis malpleniĝi kaj ŝia ŝvelaĵo malpliiĝis.

Kiel ŝia tuta klopodo, nenio estis farita malvarma meleagro: "Mi iom post iom forigis manĝaĵojn - anstataŭ havi rizon aŭ avenan farunon ĉiutage, mi havis ĝin tri tagojn semajne, poste nur dufoje semajne. Ĝi atingis la punkton, kie mi ne estis Mi mankas ĝin plu. Mi restis kun ĝi ĉar mi ne plu havis tiun letargian senton. Ju pli freŝa mia manĝo estis, des pli bone mi sentis min, kaj des pli da energio mi havis."

Baldaŭ, Espitia diras, ke ŝi atingis sian plej sanan korpon kaj sian celan pezon: 155 funtoj.

Hodiaŭ ŝia vivo estas tre malsama: "Bootcamp metis min en la plej bonan formon de mia vivo. Mi iras kvin fojojn semajne kaj renkontis iujn el miaj plej bonaj amikoj tie." Ĝi plifortigis ŝin: Fortaj movoj per kaldronaj sonoriloj, korpopezaj ekzercoj kaj rapidaj movoj por konservi vian korfrekvencon puŝas ŝin ĝis la limoj ĉiufoje. Ŝi marŝas ĉiumatene, lastatempe prizorgis 5K, kaj ankoraŭ tenas Paleo-dieton (plejparte). "Estas momentoj, kiam mi ĝojas tiel pensi,‘ antaŭ tri jaroj, mi neniam povus fari ion ajn el ĉi tio, '"ŝi diras.

Ses jarojn poste, Espitia amas ŝian korpon: "Ĝi estas io, kion mi devis lerni por komenci fari, ami min mem kaj ami mian korpon. La malstrikta haŭto, la selsakoj kaj la celulito - ĉio estas pruvo, ke mi multe laboris por akiri. al ĉi tiu pli sana nova vivmaniero. " Iam ŝi volus ankaŭ forigi sian troan haŭton - ne ĉar ĝi estas io, kion ŝi malamas, sed ĉar ĝi estas malkomforta kaj ĉar "mia korpo estas pli sana nun. Mi multe laboris por atingi ĉi tien, kaj mi meritas havi la plej bonan aspektanta versio de mi, "ŝi diras.

Sed nuntempe unu afero estas certa: "Ne eblas reveni," diras Espitia. "Mi lernis tro multe por reiri." Iafoje la vivo malhelpas, certe - vi maltrafas baztrejnejon, aŭ vi havas tranĉaĵon pico - sed ŝi ne emfazas: "Vi devas depreni manĝaĵon de la piedestalo kaj remeti ĝin sur la teleron. Ĉe iuj punkto, vi ĉesos perdi pezon kaj vi devos ekvivi. "

Recenzo por