Mi Provis la 21-Tagan Meditan Defion de Oprah kaj Deepak kaj Jen Kion Mi Lernis

Enhavo

• Ili ne nomas ĝin "praktiko" por nenio.
• Estas bone iri kun la fluo.
• Mantroj vere povas esti superpotencaj.
• Estas forto en nombroj.
• Zorgi estas malŝparita tempo.
• Recenzo por

Kiu vivanta homo estas pli klera ol Oprah? La Dalai-lamao, vi diras. Justa, sed la granda O daŭras proksiman sekundon. Ŝi estas nia nuntempa diino de saĝeco (transloĝiĝu, Ateno), kaj ŝi disdonas vivŝanĝajn lecionojn (kaj senpagajn aŭtojn) de jardekoj. Krome Deepak Chopra, la spirita guruo, estas unu el ŝiaj plej bonaj. Kaj ĉar ili estas mirindaj superhomoj, ili kuniĝis por krei serion de senpagaj 21-tagaj meditadaj defioj por helpi nin ordinaraj mortontoj plivastigi nian memkonscion. (Rilata: Kion mi Lernis de Manĝado Kiel Oprah dum Semajno)

Ĉi tiuj ekzistas de jaroj kaj nova aperas ĉiujn kelkajn monatojn. Sed kiam mi aŭdis pri la plej nova defio, "Energio de Altiro: Manifestante Vian Plej Bonan Vivon", mi prenis ĝin kiel signo el la universo (vidu, mi sonas kiel Oprah jam) kaj elŝutis la programon kun revoj atingi Winfrey-similan internan pacon. Mi volas diri, kiu ne faras volas malkovri la sekretojn por altiri amon, sukceson kaj feliĉon? Ĉar mi nuntempe havas vojkruciĝon en mia kariero - la antaŭa vojo estas timiga kaj nekonata - ĉi tiu temo aparte parolis al mi, donante al mi esperon pri la estonteco.

Jen kiel ĝi funkcias: Oprah kaj Deepak gvidas ĉiun 20-minutan aŭdan meditadon, servante potencan dozon da kompreno centrita sur ĉiutaga mantro. Mi trapasis ĉiujn 21 tagojn (teknike 22 ĉar ekzistas kroma meditado) kaj tio, kion mi lernis, surprizis min. Legu plu por ia dia inspiro.

Ili ne nomas ĝin "praktiko" por nenio.

Kiam ni furiozas Netflix aŭ trairas Instagram, la tempo flugas. Unu epizodo de Brilas kaj du grumblemaj kataj filmetoj poste kaj, puf, horo pasis. Do kial 20 minutoj sentis eterneco dum meditado? Sidado ankoraŭ sonas sufiĉe simple. (Ĉio, kion mi devas fari estas nenio? Mi ricevis ĉi tion!) Sed tuj kiam vi diros al vi resti senmova, la instigo moviĝi estas senĉesa. Faktoj: Ĉiu juko pligrandiĝas, ĉiu eta muskolo en viaj piedaj krampoj, ĉiu penso konsumas vin. Dum la unua semajno, mi estis aĉa vartistino, kaj mia frustriĝo rapide fariĝis interna kritikisto. Vi fias pri tio. Vi eĉ ne povas sidi senmove! Tiam mi aŭdis la konstantan, ĉielan voĉon de Oprah trankviligi min: Daŭrigu. Ĝi bezonas praktikon.

Kaj mi havis Oprah "aha" momenton: Do tial ili nomas meditadon praktiko. Kaj feliĉe, laŭ la saĝa sinjorino Winfrey, "ĉiutage alportas ŝancon rekomenci." Do tion mi faris. Mi nur tenis ĝin. Ie ĉirkaŭ la 10-a tago, mia korpo kaj cerbo komencis malvarmiĝi. Mia menso ankoraŭ vagadis kaj mia piedo ankoraŭ malvasta, sed mi akceptis ĝin. Mi ne bezonis esti la perfekta meditanta diino. Mi ne intencis ŝvebi dum mia unua provo (mi ŝercas, sed vi ricevas mian drivon) kaj tio estas en ordo, kondiĉe ke mi aperis. (Rilate: Mi Meditis Ĉiutage dum Monato kaj Nur Singultis Unufoje)

Estas bone iri kun la fluo.

Demandu al iu ajn, kiu min konas. Mi ne estas flua tipo. Mi estas remanto, forrapidante plej rapide, tial meditado piedbatis mian postaĵon. Ĉiutage, mi ĉiam sentas la bezonon fari, agi, peni maksimuman penon. Kaj kun ĉiu ago, mi kunigas certan atendon. Se mi trejnas tre malfacile, mi povas venki mian plej bonan tempon. Se mi ĉesos ciberrigardi Nico Tortorella, mi havos pli da horoj por skribi. Enmetu ajnan kombon de eblecoj ĉi tie. Sed en meditado, kiel en la vivo, tio, kion vi atendas, ne ĉiam estas tio, kion vi ricevas. Kiam mi komencis la defion, mi atendis regi mian menson, kaj mi estis seniluziigita kiam mia cerbo ne kunlaboris. Mi nur bezonas peni pli, mi diris al mi. Fokusu pli. Koncentriĝi. Vi. Devas. Sukcesi. Sed ju pli mi postulis de mi mem, des malpli glate okazis aferoj. Mi ne povis laborado mia vojo el ĉi tiu. (Rilata: Kiel Forlasi Mian Kuran Trejnadplanon Helpis Min Bridi Mian Tipon-A Personecon)

Eble pro nura mensa elĉerpiĝo, mi trafis rompopunkton. Mi ne havis la energion por daŭrigi batali, do mi ellasis. Mi permesis ekesti pensoj, sentoj kaj sentoj sen riproĉi min pro mens-devojiĝo. Mi simple rimarkis ilin kiel, saluton, mi vidas vin tie, kaj ili mirakle forflugis, do mi povis reiri al la afero de klarmenseco. Oprah diras, "kapitulaci al la fluo, resti fleksebla laŭ via vojo, kondukos vin neeviteble al la plej riĉa, plej alta esprimo de vi mem." Traduko de Diino: Lasu atendojn kaj estu malfermita al ĉio ajn. Malligu vin de la rezulto. Permesu al ĉiu sperto-meditado aŭ alimaniere-surprizi vin. Je la fino de la defio, mi trankviliĝis dum remado kaj komencis flosi kun la fluo.

Mantroj vere povas esti superpotencaj.

TBH, mi ĉiam pensis, ke mantroj iomete furoras. Ili aŭ estas la pugo de senfinaj GIF-oj aŭ fariĝas bildoprezento en la post-rompiĝo de via amiko en sociaj amaskomunikiloj, ej, Instagram-fluo. Ne necesas diri, ke ĉe la komenco de la defio mi dubis pri kantado de ĉiutaga mantro, eĉ silente al mi mem. Sed, ĉar mi kompromitis, mi decidis eniri ĉion. Mi rimarkis tuj, kiel ripeti mantron helpis re-enfokusigi mian atenton, kiam mi distris min per pensoj aŭ bruoj; drive en oceano de mia serpentuma menso, mi memorus la ĉiutagan mantron, kaj ĝi direktus min sur la direkto. La simpla ago diri mantron ankras vin en la nuna momento. Kion mi ne atendis? Kiel mi komencis uzi memfaritajn mantrojn ekster meditado, precipe dum miaj trejnadoj. Mia iro al mantro por HIIT estas vi estas besto. Kaj, kredu aŭ ne, kiam ajn mi komencas perdi vaporon, la mantro pumpas min, plenigante al mi la energion, kiun mi bezonas por bruligi. Do, la moralo de la mantro? Ili ne bezonas esti ŝikaj aŭ profundaj, nur vortoj, kiuj instigas vin, inspiras kaj enfokusigas vin. (FYI, se vi luktas por trovi vian zenon, mala-bidoj kaj mantroj povus esti la ŝlosilo por fine ami meditadon.)

Estas forto en nombroj.

Meditado sole, precipe kiel komencanto, povas esti iom soleca kaj superforta. Vi scivolas: Ĉu mi faras ĉi tion ĝuste? Ĉu iu alia sentas sin perdita? Iafoje vi drivas solece sur vasta maro de nigreco sen tero aŭ lumo en la vido, kaj malfacilas trovi la vojon hejmen. Dum ĉi tiu tri-semajna sperto, Oprah kaj Deepak estis miaj savboatoj kaj kompaso - iliaj mildaj, trankviligaj voĉoj en miaj aŭdiloj ĉiam gvidis kaj levis min. Kaj eĉ en la silentoj, estis komforto scii, ke miloj (eble eĉ milionoj) da homoj meditis kun mi pri ĉi tiu vojaĝo. Mi komencis senti, ke eble mi estas parto de io pli granda ol mi mem - tutmonda komunumo strebanta al pli granda memkonscio. Fakte Deepak diras, ke helpi la kolektivan konscion plivastiĝi estas nia plej alta rolo en la vivo. Pensu nur: Se ĉiuj, kiujn vi konas, firmigus siajn mensojn kaj irradius pozitivajn etosojn, la mondo estus pli trankvila, pli ama loko. Ni povas ŝanĝi la planedon unu profundan purigan spiron samtempe, homoj! (Rilata: Aliĝi al Interreta Subtena Grupo Povus Helpi Vin Fine renkonti Viajn Celojn)

Zorgi estas malŝparita tempo.

Ĉi tio simple povus esti la plej grava leciono, kiun mi lernis dum la defio. Mi konas min sufiĉe bone, mi ĉiam maltrankviligis min. Kion mi ne sciis estis kiom da tempo mi pasigas aktive zorgante ĝis mi komencis mediti. En daŭro de 30 sekundoj, mia menso konstante saltas de unu timo al la sekva: Ĉu mi malkonektis la feron antaŭ ol foriri hodiaŭ matene? Ĉu mi malfruos al mia rendevuo? Ĉu mia plej bona amiko ĉagreniĝas, ĉar mi estis tro okupata por revoki ŝin? Ĉu mi iam ricevos mian revan laboron? Ĉu mi iam mezuriĝos? Laŭ mia takso, mi dediĉas almenaŭ 90 procentojn de mia kapspaco al maltrankviliga fluo de senĉesa kaj sindeviga pensado. Ĝi estas elĉerpa. Sed la ĝena voĉo en mia kapo neniam laciĝas nutri min per maltrankvilaj pensoj. Ĝi parolas, mokas kaj plendas, 24/7.

Ĉar mi ne povas meti muzelon sur ĝin, kion mi povas fari? Sidante senmove, mi lernis distanciĝi de ĝi, paŝi malantaŭen kaj observi ĝin. Kaj, detenante min, mi konstatis, ke ĉi tiu profeto pri pereo kaj malgajeco ne estas tia, kia mi vere estas; la voĉo estas nur timo kaj dubo. Kompreneble, estas bone timi - ni estas homoj, finfine - sed la zorgo ne devas difini min aŭ vin. Kontemplu ĉi tiun demandon: Ĉu zorgi pri io ŝanĝos la rezulton? Se mi emfazas pri prokrasto de mia flugo, ĉu mi atingos mian celon pli rapide? Ne! Do ni ne malŝparu nian energion. (Rilate: 6 Manieroj Finfine Ĉesi Plendi definitive)

Ĉu vi ne estas konvinkita? Oprah diras, "vi ne povas aŭdi la kvietan, malgrandan voĉon de via instinkto, vian intuicion, kion kelkaj homoj nomas Dio, se vi permesas al la bruo de la mondo sufoki ĝin." Menso. Iras. Eksplodo. Do ĉesu zorgi kaj dekroĉu vin de la babilado en via kapo, ĉar vi sufokas ĉiujn bonajn aferojn en vi. Meditu pri ili pomoj!

Recenzo por