Kiel Meditado Povas Fari Vin Pli bona Atleto

Enhavo

• Recenzo por

Meditado estas tiel bona por... nu, ĉio (nur kontrolu Via Cerbo Sur... Meditado). Katy Perry faras ĝin. Oprah faras ĝin. Kaj multaj, multaj sportistoj faras ĝin. Rezultas, ke meditado ne nur bonas por streĉiĝo kaj sano (eĉ la Usona Kora Asocio rekomendas adopti regulan praktikon!), Sed ĝi ankaŭ povas doni al vi seriozan akcelon en viaj taŭgaj klopodoj.

Jes, esplorado subtenas ĉi tion. Unue, meditado povas plibonigi vian doloran toleremon, utila kiam vi, ekzemple, provas bati tiun dekan burpeon aŭ transiri la maratonan finlinion. Aliaj studoj pri bildigo de cerbo montris, ke homoj, kiuj praktikas Transcendental Meditation (TM) dividas cerbajn funkciajn trajtojn kun elitaj atletoj. Mi interesas. Do, ni elspuris kvin atletojn, kiuj meditas por ekscii, kiel ilia praktiko - estu vidaj ekzercoj, spiraj teknikoj aŭ mantro-bazita unu - helpas ilin en sia sporto de elekto.

"Mi meditas plej regule ĝuste antaŭ granda evento aŭ vetkuro," diras Shayna Powless, profesia U23-rajdanto por la LIV Off-Road (Montbiciklo) Kunfabrika Teamo. "Ne nur ĝi helpas mildigi miajn nervojn, sed ankaŭ helpas min konservi altan nivelon de fokuso necesa por vetkuro. Resti trankvila dum vetkuro estas la plej grava maniero por mi fari bone kaj sukcesi fari mian plej bonan, "ŝi aldonas. .

Deena Kastor, Olimpika Bronzmedalisto kaj Usona Rekorda Maratonisto, komencis sian meditadon antaŭ pli ol du jardekoj. "Esti profesia atleto povas provoki angoron, streĉon kaj nervojn, kio povas malplenigi mian energion," ŝi diras. (Provu ĉi tiujn 5 Movojn Por Tuja Energio.) "Kun meditado, mi povas en trankvila stato kaj agi kun fokuso, por ke mi povu konkurenci optimume." Kastor diras, ke ŝi regis la teknikon ĝis la punkto, kiam ŝi nun povas mediti (ŝi faras spiran teknikon, kiu implicas enspiri kaj elspiri ĝis la kalkulo de ok) eĉ en homplena metrostacio!

Bildigo povas esti formo de meditado por iuj atletoj. "Mi sentas, ke kiam mi bildigas, mi tre fokusas - specife al plonĝado - kaj tia kondukas min en propran mondon," diras Ginger Huber, atleto de Red Bull Cliff Diving. "Sen ĝi, mi neniam havus la kuraĝon salti de tiaj altaj lokoj." Huber lernis ĉi tiun teknikon de universitata sporta psikologo. "Ĝi donas al mi la konfidon, ke, eĉ se mi ne multe praktikas por la (ofte neatingeblaj) altaj plonĝoj, mi ricevas multajn mensajn praktikojn, kiujn mi scias, estas same utilaj," diras Huber.

Amy Beisel, Giant / LIV profesia transterena montbiciklisto, ankaŭ praktikas bildigon. "Antaŭ vetkuro, mi nur kuŝos kaj trairos la tutan kurson en mia menso, de la komenco ĝis la fino. Mi pensas pri mia korpa pozicio sur mia biciklo, kien mi rigardas, kiom da paŭzo uzi kaj kiam uzi ilin . Mi imagos min kun la antaŭa pako de vetkuro, purigante teknikan sekcion sur mia biciklo, aŭ farante glatajn transirojn el turnoj kun rapideco," ŝi klarigas. "Bildigo kaj spiraj meditoj helpas min elstari je tiom multaj niveloj. La spirado helpas min malstreĉiĝi, fizike kaj mense, ambaŭ tre gravaj antaŭ vetkuro. La bildigo helpas prepari min por la vetkuro kaj kreskigas la bezonatan konfidon." (Rigardu kiel spiri vian vojon al pli taŭga korpo.)

Meditado ankaŭ povas helpi vin instigi vin en gimnastikejon kiam vi ne estas en humoro, doni al vi la konfidon, kiun vi bezonas por provi malfacilan jogan pozon, aŭ krei la tretmuelilon pli rapide. "Praktikado de Japa Meditado, dum kiu vi ĉantas 'mantron', kondukas mian intencon aperi, fari mian plej bonan kaj resti engaĝita [al mia praktiko]," diras Kathryn Budig, joga instruisto kaj fakulo. "Ĝi alportas al mi tujan memorigilon fari mian plejeblon." Budig uzas sian personan mantron, "Celu Vera, Restu Vera", sed vi povas elekti vian propran mantron por via persona meditada praktiko (aŭ uzi unu el ĉi tiuj 10 Mantras Mindfulness Experts Live By).

Inspirita provi ĝin? Vizitu TM.org por pliaj informoj pri Transcenda Meditado, kiu estas la speco de meditado plej profunde esplorita, aŭ eksciu Kiel Mediti Kun Gretchen Bleiler.

Recenzo por