5 Demandoj pri Dentobrosado

Enhavo

• 1. Kiom longe mi devas lavi miajn dentojn?
• 2. Kiel mi devas lavi miajn dentojn?
• 3. Kiam estas la plej bona tempo por lavi miajn dentojn?
• 4. Ĉu vi povas brosi viajn dentojn tro multe?
• 5. Kian dentobroson mi uzu?
• La funda linio

Buŝa sano estas ŝlosila parto de ĝenerala bonfarto. Vi povas helpi plibonigi vian buŝan sanon per regula brosado, kio helpas:

• malhelpi plakon kaj tataran amasiĝon
• malhelpi kavojn
• malpliigu vian riskon de dentokarna malsano
• malpliigu vian riskon de iuj buŝaj kanceroj

Brosaj kutimoj diferencas de persono al persono, sed spertuloj rekomendas brosi dufoje ĉiutage po du minutoj. Kune kun brosa ofteco, gravas ankaŭ konsideri la manieron, kiel vi brosas viajn dentojn, la specon de broso, kiun vi uzas, kaj aliajn faktorojn.

Legu plu por lerni pli pri rekomenditaj brosaj kutimoj, inkluzive de la ideala tempo por pasigi brosadon kaj bonajn dentobrosadajn teknikojn.

1. Kiom longe mi devas lavi miajn dentojn?

Aktualaj rekomendoj de la Usona Denta Asocio (ADA) instigas brosi dum du minutoj, dufoje tage. Se vi pasigas malpli ol du minutojn por brosi, vi ne forigos tiom da plako de viaj dentoj.

Se du minutoj sonas multe pli longe ol tio, kion vi faris, vi ne estas sola. Laŭ la aŭtoroj de studo de 2009, plej multaj homoj nur brosas ĉirkaŭ 45 sekundojn.

La studo rigardis, kiel brosa tempo influis forigon de plakoj ĉe 47 homoj. La rezultoj sugestas, ke pliigi brosan tempon de 45 sekundoj al 2 minutoj povas helpi forigi ĝis 26 procentoj pli da plako.

2. Kiel mi devas lavi miajn dentojn?

Kune certigi tuŝi viajn dentojn dum la rekomendinda tempo, gravas ankaŭ uzi bonan brosan teknikon.

La ADA ellaboris ĉi tiujn gvidliniojn por taŭga brosado:

1. Tenu vian dentobroson laŭ 45-grada angulo al viaj gingivoj.
2. Brosu per mallongaj batoj ĉirkaŭ la larĝo de unu dento.
3. Movu vian dentobroson tien kaj reen laŭ la eksteraj surfacoj de viaj dentoj, farante mildan premon dum vi brosas.
4. Uzu tien kaj reen movadon por brosi laŭ la maĉaj surfacoj de viaj dentoj.
5. Por ĝuste brosi la internajn surfacojn de viaj dentoj, tenu vian dentobroson vertikale kaj brosu supren kaj malsupren laŭ la internaĵoj de viaj dentoj.
6. Ektuŝu vian langon per kelkaj malantaŭaj frontaj strekoj por forigi malbonspirajn kaŭzantajn bakteriojn.
7. Rinse vian dentobroson post kiam vi uzas ĝin.
8. Konservu vian dentobroson en vertikala pozicio. Se via partnero, samĉambrano aŭ familianoj stokas siajn dentobrosojn samloke, certigu, ke dentobrosoj ne tuŝas unu la alian. Lasu vian dentobroson sekiĝi anstataŭ anstataŭ konservi ĝin en fermita dentobrosujo.

Ankaŭ estas bona ideo fadenumi fadenon unufoje ĉiutage antaŭ brosi. Flossoss helpas forigi erojn de manĝaĵo kaj plakon inter viaj dentoj, kiujn vi ne povas atingi per nur via dentobroso.

3. Kiam estas la plej bona tempo por lavi miajn dentojn?

Iuj dentistoj eble rekomendas brosi post ĉiu manĝo. Ĝenerale tamen, se vi brosas dufoje tage, vi probable brosos unufoje matene kaj unufoje antaŭ ol enlitiĝi.

Se vi kutime brosas post matenmanĝo, provu atendi almenaŭ unu horon post vi manĝas por lavi viajn dentojn. Atendi brosi estas eĉ pli grava se vi manĝas aŭ trinkas ion acidan, kiel citruson. Brosi tro baldaŭ post havado de acidaj manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj povas forigi emajlon sur viaj dentoj, kiun la acido malfortigis.

Se vi planas ekzemple manĝi oranĝan sukon por matenmanĝo, kaj ne havas tempon atendi unu horon, pripensu lavi viajn dentojn antaŭ ol manĝi. Se tio ne estas eblo, lavu vian buŝon per iom da akvo post matenmanĝo kaj maĉu sen sukeran gumon ĝis pasos unu horo.

4. Ĉu vi povas brosi viajn dentojn tro multe?

Brosi viajn dentojn trifoje tage, aŭ post ĉiu manĝo, probable ne difektos viajn dentojn. Tamen brosi tro forte aŭ tro baldaŭ post manĝi acidajn manĝaĵojn povas.

Celu uzi malpezan tuŝon kiam vi brosas. Kvankam ĝi povus senti, ke vi profunde purigas viajn dentojn per forta broso, ĝi efektive povas eluzi vian dentan emajlon kaj iriti viajn gingivojn.

Ĉu vi ne certas, ĉu vi tro brosas? Rigardu vian dentobroson. Se la haregoj estas platigitaj, vi probable tro brosas. Ankaŭ probable estas tempo por freŝa dentobroso.

5. Kian dentobroson mi uzu?

Plej bone estas uzi mol-haregitan dentobroson por purigi viajn dentojn. Uzi malmolan hirtan dentobroson povas kaŭzi malprogresajn gingivojn kaj difektitan emajlon, precipe se vi emas uzi multan premon kiam vi brosas.

Anstataŭigu vian dentobroson tuj kiam la haregoj komencos fleksiĝi, dispeciĝi kaj eluziĝi. Eĉ se la haregoj ne ŝajnas esti disfadenigitaj, estas bona ideo anstataŭigi vian dentobroson ĉiun tri-kvar monatojn.

Rigardado al datumoj de 51 provoj sugestas, ke elektraj dentobrosoj povas esti pli efikaj ol manaj brosoj. La plej bonaj rezultoj venis de elektraj dentobrosoj kun rotaciantaj kapoj.

Tamen viaj ĉiutagaj brosaj kutimoj gravas pli ol la speco de broso, kiun vi uzas. Elektu ĉion, kio estas plej komforta por vi aŭ igos vin pli verŝajna brosi dum la rekomendindaj du minutoj dufoje tage.

Ekzemple, se vi emas brosi dum via irado, mana broso estas probable via plej bona elekto.Sed se vin motivas tiu eksterpura sento, bona elektra dentobroso kun rotaciantaj kapoj povus esti pli bona elekto.

La funda linio

Brosi viajn dentojn regule estas ŝlosila maniero plibonigi buŝan sanon. Celu milde brosi almenaŭ dufoje ĉiutage, po du minutoj ĉiufoje. Fakuloj ankaŭ rekomendas regulajn profesiajn purigadojn, por purigi viajn dentojn kaj por kapti fruajn signojn de dentaj aŭ gingivaj problemoj postulantaj kuracadon.