Kiom longe vi povas travivi sen manĝaĵo aŭ akvo?

Enhavo

• Kio Pli Gravas: Manĝaĵo aŭ Akvo?
• Kio Okazas Al Via Korpo Kiam Vi Ne Akiras Sufiĉan Manĝaĵon aŭ Akvon?
• Kiel Vi scias, Se Vi Malsatas?
• Kiel Postvivi Sen Manĝaĵo aŭ Akvo
• Recenzo por

Pli ol du semajnojn post kiam dekduo da knaboj kaj ilia futbala trejnisto malaperis en Tajlando, savoklopodoj finfine elkondukis ilin sekure el la inundita kaverno, en kiu ili troviĝis la 2-an de julio. La grupo iris esplori la kavernojn Tham Luang en Chiang Rai sur La 23-an de junio kaj estis kaptitaj post musona inundo kaŭzis la akvonivelojn en la kaverno pliiĝi tro alte. Savantoj finfine ĉerpis la lastajn teamanojn, kiuj ĉiuj vivas, heroaĵo en si mem post postvivado de preskaŭ naŭ tagoj subtera sen manĝo kaj dolĉa akvo.

Ĝi estas drama, terura rakonto, kiu mirigas vin: Ĝuste kiom longe povas vi iras sen manĝaĵo kaj akvo? Bedaŭrinde, ne ekzistas preciza respondo. "La tempo de postvivado dependus de diversaj faktoroj kiel komenca hidratiga stato, korpa grandeco, svelta korpa maso, grasa maso, metabola indico kaj ajna fizika aktiveco," klarigas Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, proparolanto de la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko kaj instrukciisto en la Sekcio de Nutrado kaj Dietetiko ĉe Saint Louis University.

"Ĝenerale, plenkreskuloj povas iri kelkajn tagojn (eble ĝis semajno) sen fluidoj kaj kelkajn semajnojn ĝis ĉirkaŭ du monatoj sen manĝaĵo," diras Liz Weinandy, registrita dietisto ĉe The Ohio State University Wexner Medical Center. Ĉar sciencaj studoj pri ĉi tiu temo estus maletikaj (pri ĉi tiu malsato ni parolas), la disponeblaj informoj venas de kazoj, kie homoj estas kaptitaj de naturaj katastrofoj aŭ situacioj kiel tiu, en kiu la taja futbala teamo troviĝis, ŝi diras.

Kio Pli Gravas: Manĝaĵo aŭ Akvo?

Homoj ĝenerale povas daŭri pli longe sen manĝaĵo ol sen fluido. Unu studo surbaze de anekdotaj raportoj kaj publikigita en la ĵurnalo Archiv Fur Kriminologie deklaris, ke homoj povas iri sen manĝaĵo aŭ trinkaĵo dum ok ĝis 21 tagoj, sed se iu estas senigita de manĝaĵo, ili eble pluvivos ĝis du monatoj. Kaj esploroj publikigitaj en la Brita Medicina Revuo uzis informojn de malsatstrikoj por determini, ke homoj povas daŭri 21 ĝis 40 tagojn sen manĝaĵo antaŭ ol sperti vivdanĝerajn simptomojn.

Sed ĉar via korpo estas ĉirkaŭ 60-procenta akvo, estas absolute esence por via mallongdaŭra postvivado prioritatigi fluidojn. "Multaj organoj en via korpo bezonas sufiĉe da fluido por taŭga hidratado por funkcii," diras Weinandy. "Via cerbo, koro, pulmoj, renoj kaj muskoloj precipe bezonas sufiĉe da akvo por bone funkcii. Post kiam vi komencas senakviĝi, vi ne povas pensi rekte. Tio ne nur kaŭzas perdojn de fluidaĵoj sed ankaŭ la perdon de gravaj elektrolitoj kiel kalio kaj natrio, necesaj por taŭga muskola funkcio - precipe kiam temas pri via koro. "

Kio Okazas Al Via Korpo Kiam Vi Ne Akiras Sufiĉan Manĝaĵon aŭ Akvon?

Sen la decidaj nutraĵoj de manĝaĵoj kaj akvo, via korpo ekmoviĝos per metabolaj ŝanĝoj nomataj "manĝ-rapida ciklo", diras Linsenmeyer. "La manĝita stato tipe daŭras ĝis tri horoj post manĝo; la postsorba stato povas daŭri ie ajn de tri ĝis 18 horoj post manĝo; la fasta stato daŭras de proksimume 18 ĝis 48 horojn sen plia manĝokonsumo; la malsatstato daŭras de du. tagojn post manĝo ĝis pluraj semajnoj," ŝi klarigas.

Tio signifas, ke kiam via korpo rekonas, ke ĝi ne ricevas plian nutraĵon, ĝi komencos adaptiĝi al via situacio kaj uzi diversajn fontojn kiel brulaĵon. Plej ofte via korpo uzas glukozon por energio, sed kiam tiuj niveloj elĉerpiĝas, "dum la fasta stato, la korpaj proteinoj konservas sin kiel ĉefa energifonto; dum la malsata stato, ni vidas metabolan fuelon ŝanĝi al uzado ĉefe grasbutikoj por konservi malgrasan korpomason," diras Linsenmeyer. (Kurioze, la keta dieto ankaŭ estas konata pro ŝanĝo de la fonto de energio de karbonhidratoj al graso per ketozo. Ĉu tio signifas, ke la freneze populara keta dieto malbonas por vi?)

Muskolo efektive stokas pli da akvo ol graso, klarigas Weinandy, kio faras konservi tiun sveltan korpomason grava por iu eniranta malsatan reĝimon. Sed kiam vi komencas bruligi ĉefe grasojn por energio - stato nomata ketozo - tiam la subnutrado fariĝas grava afero, ĉar "ne estas konsumado de vitaminoj, mineraloj kaj elektrolitoj", ŝi diras. Via korpo ne povas stoki signifajn kvantojn da gravaj nutraĵoj kiel la B-vitaminoj kaj vitamino C dum pli ol kelkaj tagoj, kaj manki en ili influos viajn energinivelojn kaj ĝeneralan sanon."

Kiel Vi scias, Se Vi Malsatas?

Kompreneble vi malsatos - unu el la unuaj aferoj, kiujn la tajaj knaboj diris al siaj savantoj, estis "Manĝu, manĝu, manĝu, diru al ili, ke ni malsatas." Sed ne nur malsataj doloroj povas indiki vin pri tio, kiom terura estas via situacio. "Manko de likvaĵo havos la plej grandan efikon al via korpo," diras Weinandy. "Vi komencos senakviĝi, kaj via sangopremo malpliiĝos pro perdo de sangovolumeno dum via korpo nature provos konservi akvon", kio eventuale povas kaŭzi batojn, koratakojn kaj renan malsukceson. (Lernu pli pri kiel senhidratiĝo influas vian menson kaj korpon.)

"Kiam la homa korpo estas en malsata reĝimo kaj / aŭ longdaŭra dehidratiĝo, simptomoj ankaŭ inkluzivas malrapidan metabolan rapidecon, kolapson de la proteinoj de la korpo, hormonajn malekvilibrojn, lacecon, severajn kapdolorojn, kapturnojn, atakojn, konfuzon kaj malfacilecon koncentriĝi, diras Linsenmeyer .

Tiu studo de BMJ ankaŭ raportis, ke la ĉefa malfunkciiga simptomo dum malsatreĝimo estas sento malforta kaj kapturna, kaj, en preskaŭ ĉiuj kazoj, ili ankaŭ trovis homojn nenormale malaltajn korfrekvencojn, tiroidajn problemojn, abdomenan doloron kaj depresion.

Kiel Postvivi Sen Manĝaĵo aŭ Akvo

Dum plej multaj aferoj estas ekster via kontrolo, se vi trovos vin kaptita en inundita kaverno, ekzistas kelkaj aferoj, kiuj povus helpi vin pluvivi pli longe.

Plej grave, vi volas minimumigi fizikan aktivecon. "La baza metabolo de individuo estas la energio necesa por konservi normalan korpan funkciadon, t.e. cerba funkcio kaj spirado," diras Linsenmeyer. "Ajna fizika aktiveco postulas plian energion preter sia baza metabolo, do, teorie, minimumigi fizikan aktivecon reduktus la totalajn energibezonojn", kio helpus vian korpon konservi energion kiam ĝi ne ricevas ajnan kroman energion de manĝaĵo aŭ akvo.

Vi ankaŭ volos konservi kiel eble plej malvarmeta, ĉu tio signifas laŭvorte trovi malvarmetan lokon por atendi savon aŭ simple malhelpi vin ŝviti. "Ni perdas akvon per urino, ŝvito kaj spirado, do ne eblas konservi ĝin, sed niaj korpoj provos malpliigi la folion," diras Weinandy, kaj ĉio, kion vi povas fari por helpi vian korpon, helpos via supervivo.

Recenzo por