Kiel Jet Lag Finfine igis Min Matena Persono (Speco De)

Enhavo

• Recenzo por

Kiel iu, kiu skribas pri sano por vivteni kaj intervjuis dekkelkon da dormekspertoj, mi bone konas la regulojn, kiujn mi devus sekvu kiam temas pri pli bona nokta ripozo. Sciu, aferoj kiel: Malŝalti tiujn melatonin-blokantajn iPhojn horon antaŭ ol enlitiĝi, ekuzi la REM-interrompan alkoholon, ne fidi la butonon de dormeto kaj, kompreneble: teni konsekvencan horaron dormante. kaj vekiĝi proksimume je la sama tempo, sep tagojn semajne.

Dum mi komprenis ĝian sciencan logikon, ĉi tiu lasta ĉiam ŝajnis tiel senutile kruela. Mi volas diri, ĉu dormi dum la semajnfinoj ne estas unu el la plej grandaj plezuroj de la vivo ?!

Vera parolado: mi neniam estis matena homo (kiel, eĉ kiel bebo, laŭ mia panjo) aŭ malproksime identigita kiel unu. Sincere, mi neniam volis fariĝi tia - malgraŭ la fakto ke ni havis tutan #MianPersonan Plejbonan monaton ĉe Formo dediĉita al la klopodo. Mi konscias pri la avantaĝoj de vekiĝo frue - la scienco ja diras, ke vekiĝi pli frue povas ŝanĝi vian vivon - sed mi ankaŭ konscias kiom multe mi amas dormi kiel eble plej fizike kiam mia horaro permesas. (Grave, plej multaj miaj amikoj kaj familio scias ne ĝeni min antaŭ tagmezo dum la semajnfinoj.)

Poste, mi vojaĝis al Azio. Ĉar mi ne estis en aviadilo preventanta jeta lag, la 24 horoj da vojaĝo kaj 12-hora hordiferenco signifis, ke mi revenis kun serioze konfuzita interna horloĝo. Mi trovis min enlitiĝanta je la 21-a horo. kaj vekiĝi brilokula je la 7-a a.m.-eĉ en semajnfinaj matenoj. Mi finfine faris la aferon pri kiu ĉiuj kuracistoj rakontis al mi! Ne laŭvole, kompreneble, sed kiam mi trovis, ke mia korpo deziris, ke mi vekiĝos tiel frue dum semajnfina mateno sen flugo por kapti aŭ duonmaratono por kuri, mi pensis, ke mi nur provos akcepti ĉiujn ekstrajn. tempon al mi mem.

La unuan fojon ĝi okazis, mi trankvile promenis kun taso da kafo (la malfruo kaj resaniĝo post malvarmumo signifis, ke mi ankoraŭ ne estis tute preta salti reen en trejnadon), purigita de ĉambro, parolis al mia panjo, batis la longan vicon ĉe mia plej ŝatata bagelbutiko, kaj estis la *unua persono* en la vico por fari miajn revenojn kiam la vendejoj malfermiĝis je la 9a. Kvankam ĉi tio povus soni kiel enuiga mateno por iu ajn alia en la mondo, por mi estis vere revolucia. Por la unua fojo, mi efektive komprenis ĉiujn tiujn ĝenajn matenajn homojn, kiuj vekiĝas multe pli frue ol ili absolute. bezonas al.

Kvankam mi estas realisma pri mia kapablo resti al la 7-a a.m. sabato kaj dimanĉo vekiĝotempo konstante, mia unua sperto kun horloĝo en bonega nokta dormo kaj havi horojn da produktiveco antaŭ la 10a matene dum semajnfino vere ŝanĝis mian sintenon matene. Anstataŭ baskuri en la ĝojo dormi kiel eble plej malfrue, mi trovis, ke repreni horojn da perdita tempo por fokusiĝi pri aferoj, kiuj kutime falus preter la vojo (kiel Marie Kondo-ing miaj belecaj produktoj) povas esti tre kontentiga.

Ne, mia nova aliro al la matenoj tute ne forigis dimanĉajn timigojn, sed ne dormi mian dimanĉon (kaj tiam maldormi post noktomezo, igante min levi lunde matene preskaŭ neebla) signifas, ke mi ekiris en la laborsemajno. multe pli malstreĉita ol iam ajn antaŭe. Anstataŭ freneze kuri el la pordo sen kroma minuto por ŝpari, mi havis tempon por sidi kaj trinki mian kafon rigardante la matenajn novaĵojn (!), uzi miajn produktaĵojn kaj fari glataĵon anstataŭ fali 11 USD sur unu, aŭ ellabori unue, kio signifas, ke ĝi finas okazi multe pli ol kiam mi ŝparas ekzercadon ĝis post laboro. (PS Jen 8 Sanaj Avantaĝoj de Matenaj Laboroj.)

Ni vidos kiom longe daŭras miaj novaj kutimoj induktitaj de jeto-malfruo. Sed nuntempe mi dankas mian novan matenan rutinon, plenumitan trejnadon kaj freŝmanĝitan matenmanĝan glataĵon mane ĝis la 9a-jes, sep tagojn semajne.

Recenzo por