Kiel Flugaj Asistantoj Manĝas Sane ĉe la Flughaveno

Enhavo

• Recenzo por

Manĝi ĝuste dum vojaĝado estas tiel lukta kiel trairi sekurecajn kontrolpunktojn. Kiom ajn ni volas kredi, ke salato aŭ sandviĉo, kiujn ni rapide kaptis proksime al nia pordego, estas sana, tio ne ofte okazas. Neniu scias tion pli bone ol stevardoj, kiuj esence loĝas en la flughaveno. Do ni pensis, kial ne demandi, kiel ili restas sanaj dum la laboro? Ni elektis la cerbon de tri oftaj flugfolioj kaj kompilis liston de elprovitaj sanaj hakoj, per kiuj ili ĵuras. Legu plu por iuj vivŝanĝaj konsiletoj.

Enpaku granolajn stangojn, sekajn fruktojn kaj nuksojn: Ĉi tiuj manĝaĵoj bremsos vian malsaton se vi estas en flugo, kiu ne servas manĝaĵon. Vi probable havas unu aŭ ĉiujn ĉi tiujn aĵojn hejme, do ĵetu ilin en Ziploc-sakon, enmetu ilin en vian sakon, kaj vi bonvolos iri.

Direktu rekte al glataĵo aŭ frosta jogurto: Preterpasu popularajn ĉenojn kiel McDonald's aŭ Dunkin 'Donuts kiam vi volas promeni matenmanĝojn kaj anstataŭe plenigu plenigan glataĵon (nur certigu preterlasi iujn siropajn aldonaĵojn). Se vi cedas al via Dunkin'-kutimo, elektu la ovoblankan legoman platpanon super sukera muffino.

Faru vian propran dumflugan proteinan teleron: Vi verŝajne rimarkis, kiam vi mendas la proteinan teleron dum flugoj, ke vi kutime ricevas sortimenton de fromaĝo, vinberoj kaj boligita ovo. Anstataŭ superpagi por manĝeta pako, preparu vian propran version kaj inkluzivu viajn plej ŝatatajn fromaĝajn tranĉaĵojn.Faru vian propran sandviĉon aŭ kringon: Estas pli facile elekti la malpli grasajn eblojn kiam vi respondecas pri la ingrediencoj. Kvankam vi ankoraŭ konsumas karbonhidratojn, vi povas kompensi tion per plenigaĵoj kiel laktuko, tomatoj, spinaco, ovoj aŭ meleagro; rigardu ĉi tiujn ideojn pri kiel fari sanan sandviĉon.

Alportu malplenajn termos kaj teosakojn: Batalu la emon preni kafon aŭ sodon por resti kafeinita antaŭ kaj dum via flugo. Anstataŭe elektu por verda teo aŭ unu el viaj plej ŝatataj specoj. Vi bezonas nur varman akvon, kiun vi povas akiri ie ajn en la flughaveno kaj dum la flugo.

Alportu sekajn cerealojn: Kaj petu lakton en la aviadilo. Cerealo povas esti sana se vi elektas ŝarĝitajn per fibro kaj proteino kiel iuj el ĉi tiuj markoj.

Prenu matenmanĝon antaŭflugan: Se vi havas tempon matene, prenu ion por manĝi en via kvartalo antaŭ ol vi iros al la flughaveno.

Alportu chiajn semojn: Krom la rimarkindaj sanaj avantaĝoj de chia semoj, ĉi tiu fidinda omega-3-ŝarĝita nutraĵo ankaŭ estas multflanka vojaĝmanĝaĵo. Aldonu la semojn al via jahurto aŭ faru vian propran chia pudingon la antaŭan nokton por facila, deblata matenmanĝo.

Paku viajn proprajn fruktojn: Ŝarĝu sur nepereemaj fruktoj kiel pomoj, oranĝoj kaj vinberoj. Por facile dispremitaj fruktoj kiel mirteloj, mielroso kaj fragoj, paku ilin en fortikan ujon.

Alportu la legomojn: Iuj flughavenoj ne ofertas preskaŭ sufiĉe da niaj plej ŝatataj legomoj al malmultekostaj prezoj, do la plej bona solvo estas paki viajn proprajn. Manĉu karotojn aŭ celeriajn bastonojn kun trempoj kiel arakida butero aŭ migdala butero (kondiĉe ke ili estas malpli ol 3.4 oz.) se vi preferas manĝeton al vera matenmanĝo.

Alportu vian propran avenan farunon: Vi povas trovi avenkaĉon en iu ajn flughaveno, sed ŝajnas stulte pagi ĝin, kiam vi povas facile alporti ĝin de hejmo, kiel ĉi tiuj unuservaj bovloj. Petu varman akvon en la aviadilo kaj kompletigu ĝin per freŝaj fruktoj aŭ mielo por senĝena manĝo.

Kion akiri ĉe Starbucks: Se vi ne povas rezigni ĉi tiun matenan riton, tiam elektu por pli sanaj ebloj kiel spinacaj kaj feta matenmanĝaĵoj aŭ meleagra larda sandviĉo.

Serĉu meksikan aŭ meksikan-influitan restoracion: Estas pli da proteinaj opcioj haveblaj ĉe ĉi tiuj lokoj, kaj matenmanĝa burita bovlo trafas tiun bongustan lokon.

Ĉi tiu artikolo aperis origine en Popsugar Fitness.

Pli de Popsugar Fitness:

20 Manieroj Sentiĝi Feliĉaj (Preskaŭ) Tuj

9 Malstreĉaj Streĉoj Vi Povas Fari En Lito

20 Fripone Kontentigaj (Ankoraŭ Snele Sanaj) Ĉokoladaj Receptoj

Recenzo por