Kiel Trovi la Plej Bonan Sakon por Vojaĝado, Kiu Ne Kazos Dorsan Doloro

Enhavo

• Ŝpinilaj Sakoj
• Unu-Ŝultraj Sakoj
• Tornistroj
• Migrantaj Tagaj Pakoj
• Recenzo por

Vekiĝi dolora post dolora-tiel bona trejnado = bone. Ĉu vekiĝas dolore post tago de trudado tra la flughaveno? Io, kion ni ŝatus eviti ĉiakoste.

Ofte, la kialo, ke vi doloras post tago de vojaĝo - aŭ tago sur la vojoj - devas vidi kun tio, kion vi portas. Iuj sakoj pli amikas vian korpon (viaj brakoj, viaj ŝultroj, via dorso) ol aliaj. Do, antaŭ ol vi devos vojaĝi al alia vojaĝo, elspezos pakaĵojn tra flughavenaj stacioj aŭ transportos malbone ekipitan monteton, pripensu aĉeti novan sakon - kun ĉi tiuj konsiloj. (Rilate: Donacoj por la Aventur-Vojaĝanto kun Konstanta Vagado)

Ŝpinilaj Sakoj

Dum ili estis dorkaj en mezlernejo, ŝpinaj sakoj estas ĉie. Sed nuntempe nur esti sur radoj ne sufiĉas. "Kvarrada rula sako tendencas esti pli facila sur la spino ol du-rada sako", diras Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., helpa profesoro pri fizika terapio ĉe UNC-Chapel Hill. Pripensu: Kiam sako kliniĝas flanken, ĝi povas tiri sur vian brakon kaj dorson, kio povas egali eluziĝon - por ne mencii doloron. Kiam ĝi staras memstare? Vi nur rulas ĝin kune kun minimuma laborkvanto por via korpo, li diras.

Nur zorgu pri puŝante kvarrada. Ĉar ĉi tiu pozicio ne permesas grandan tenon, ĝi verŝajne sentos multe pli malfacile ol ruliĝi malantaŭ vi, diras Gary Allread, Ph.D., CPE, la direktoro de la Ergonomia Instituto en The Ohio. Ŝtata Universitato. Formo gravas ankaŭ kiam oni rulas sakon malantaŭ vi. Fleksu iomete vian brakon. "Ĉiu muskolo en via korpo havas optimuman longon," klarigas McMorris. "La bicepsa muskolo havas optimuman longan streĉon kiam ĝi estas je 60 gradoj. Vi povas eligi maksimuman forton."

Aliaj detaloj atentindaj: Elektu pli altan sakon kun tenilo, kiu venas ĝis ĉirkaŭ talia alteco, diras McMorris. "Ju pli vi kliniĝas pli proksime al la tero, des pli multe da ŝarĝo metos sur vian dorson," diras Allread. Tiam konsideru la tenilon. Inversa "U" formo (anstataŭ "T" formo) verŝajne pruntedonas sin al pli forta teno, notas Allread. Certigu vian manon konvenas sur la tenilo, alie vi pli verŝajne laciĝos, li diras.

Provu: Platinum Magna 2 21 "Expandable Spinner Suiter de Travelpro; Moonlight 21" Spinner de American Tourister

Unu-Ŝultraj Sakoj

Unu-ŝultraj sakoj ne estas ĝuste bonegaj por via korpo. "Ĉiufoje kiam vi ŝarĝas la korpon nur unuflanke, tio kaŭzos vian spinon kompensi por konservi vian pezon en la mezo," diras McMorris.

Sed se vi estas tute metita sur belan portaĵon (ni ricevas ĝin), tenu la sakon malgranda (por helpi certigi, ke vi ne trostumas ĝin, aldonante pezon). Poste, serĉu alĝustigeblan rimenon, kiu havas glitan kuseneton por protekti vian ŝultron. "Vi havas multajn nervojn supraĵajn al la haŭto. Se vi portas pezan sakon sen multe da remburaĵo sur la rimeno, ĝi povas premi pli en la haŭton kaj kaŭzi malkomforton," diras Allread. "Bona kuseneto helpos distribui ajnan forton sur pli larĝan areon, do ĝi ne estos tiel malkomforta."

Kunportu ankaŭ la sakon transkorpan stilon. Esploro publikigita en la revuo Ergonomio trovis, ke krucŝultraj stiloj estis pli bonaj (t.e., produktis pli malaltajn spinajn ŝarĝojn) ol rektaj ŝultrostiloj, precipe kiam la sakoj estis pli pezaj (en la 25-funta gamo). Ŝanĝu flankojn de tempo al tempo ankaŭ por dividi la ŝarĝon.

Provu: The Catalina Deluxe Tote de Lo and Sons

Tornistroj

Ne mirinde, ke same Ergonomio studo trovis ŝarĝojn sur la spino plej malalta kiam vi uzas dorsosakon kompare kun aliaj stiloj da sakoj (inkluzive rulajn sakojn kaj unuŝultrajn saketojn).

La unua afero por konsideri: pezo. Por teni la streĉon sur la dorso malalta, via sako ne devas superi pli ol 15 procentojn de via korpa pezo, diras Allread (por 150-funta persono, tio estas 22,5 funtoj).

Laŭ projektado, serĉu ion priskribitan kiel "malpezan" kaj sakon, kiu havas pli dikajn, remburitajn ŝultrajn rimenojn por pli bone disdoni fortojn.

Kiel ankaŭ vi pakas gravas. Metu pli pezajn objektojn (kiel vian tekkomputilon) kiel eble plej proksime al via dorso. "Kiam pezo estas proksima al la spino, ĝi ne havas tiom da efiko," diras Allread. (Pensu teni vian komputilon proksime al via korpo aŭ rekte antaŭ vi. Kio estas pli malfacila?)

Provu: Ĉi tiuj elegantaj kurantaj dorsosakoj por via vojaĝo

Migrantaj Tagaj Pakoj

Kiam temas pri migraj pakoj, konsideru kvar aferojn: vian agadon, la pak-volumon, la trajtojn de la pako kaj la konvenon, sugestas Mathew Henion, venda specialisto ĉe REI en Boston.

Precipe taŭga rezultas grava. Dum specifaĵoj varias por ĉiuj, vi volas, ke la sako kuru de la bazo de via kolo ĝis la plej malalta parto de via spino.Ankaŭ: "Sepdek ĝis 80 procentoj de la pezo devas esti subtenataj de la koksoj nur 20 ĝis 30 procentoj subtenataj sur la ŝultroj," diras Henion. Do se ĝi sentas, ke vi portas la tutan pezon sur viaj ŝultroj? Io verŝajne malfunkcias. (Allread ankaŭ diras, ke ekzistas iuj esploroj, kiuj sugestas, ke taliaj rimenoj povas utili por teni la pezon de la pakaĵo pli proksima al la spino.)

Depende de kiel aspektas via tago en la montoj, iuj markoj havas pakaĵojn, kiuj estas ergonomie formitaj en la lumba regiono, havas varmecan mulditan remburaĵon, aŭ kiuj havas ŝargitajn rimenojn supre (por ĝustigi la pezon sur via spino, helpante vin trakti montetoj). Ĝi vere dependas de tio, kion vi bezonas kaj kio funkcias por vi. (Rilata: 3 Facilaj Ekzercoj Ĉiuj Faru Por Malhelpi Dorsan Doloro)

Tial via plej bona veto estas iri al loka subĉiela komercisto kaj elprovi pakon (ekzistas eĉ virin-specifaj pakoj) kun pezaj sablosakoj, por ke vi povu imiti la pezon, kiun vi portos tage.

Provu: Ĉi tiuj bonegaj migraj pakoj por virinoj

Recenzo por