Kiel Trakti Streson Ĉirkaŭ la Ferioj

Enhavo

• Recenzo por

La ferioj estas amuzaj ... sed ili ankaŭ povas esti streĉaj kaj elĉerpaj. Ĉi tiuj movoj igos vin pli bonfarta kaj tenos maltrankvilon.

Iru por Matena Trotado

Por plifortigi vian humoron kaj konservi ferian gajecon en frua subĉiela ekzercado: Matena lumo kontraŭas mildajn kazojn de laŭsezona afekcia malordo, laŭ esploristoj de la Oregona San-Scienca Universitato. (Matena sunlumo ankaŭ estas ligita al pli malaltaj BMI!) Kaj homoj, kiuj marŝis aŭ trotadis eksteren, raportis pli bonan senton de bonfarto ol kiam ili uzis tretmuelilon, raportas lastatempa studo pri Mediaj Sciencoj kaj Teknologio. Aliaj esploroj sugestas, ke ekzercado ankaŭ altigas la sojlon de via korpo por batali aŭ fuĝi, por ke vi estu pli bone ekipita por alfronti iujn ajn defiojn (fuŝajn interretajn mendojn aŭ enmiksajn bofamiliojn, ekzemple), kiujn la festoj povas prezenti.

Protektu Vian Personan Tempon

Vi amas ĉiujn festojn kaj kunvenojn, kiujn ĉi tiu tempo de la jaro alportas. Sed ŝirmu vin kontraŭ elĉerpiĝo per foja RSVP-nr. Por fari ĝin senkulpa, sandviĉo unu inter du jesoj, sugestas Amit Sood, M.D., aŭtoro de La Gvidilo pri Senstresa Vivado de Mayo Clinic. Tio estas, ŝovu negativon ene de du jesaj, kiel, "Mi ŝatus vidi vin, sed ĉi tiu monato ne funkcios. Ni faru difinitan planon por januaro." Komenci kaj fini per pozitiva noto mildigas la baton de via malakcepto, do vi ambaŭ marŝas kontentaj.

Feliĉigu Iu

Fari bonajn agojn povas estigi internan brilon de feliĉo. Por akiri eĉ pli humoran akcelon, starigu tre specifajn celojn, sugestas esploradon en la Journalurnalo de Eksperimenta Socia Psikologio. Kiam vi persekutas konkretan celon - laŭvorte, celojn tiel malgrandajn kiel igi iun rideti aŭ kolekti enlatigitajn varojn por manĝoveturado - la realaj rezultoj pli taŭgas proksime al la rezulto, kiun vi antaŭvidis, kio pliigas vian senton de atingo. (Malpli palpeblaj celoj, kiel ĵuro donaci pli al bonfarado, povas esti realigitaj laŭ multaj malsamaj manieroj, kaj la rekompenco finfine malpli kontentigas.)

Refreŝigu la varman ĉokoladon

Pipromento, tiel ĉiea ĉi-jare, pruviĝis plibonigas vian humoron. En studo de Wheeling Jesuit University, navedantoj kiuj flaris la aromon dum hasthoro spertis redukton de angoro kaj frustriĝo. Do svingu Starbucks por pipromenta lakto dum via vojo al la butikcentro, aŭ enmetu bombonon en ĉiun koverton kun viaj feriaj kartoj. He, eble ĉiuj malvarmiĝos!

Recenzo por