Kio Kaŭzas Hip-Doloron Marŝante?

Enhavo

• Kaŭzoj de koksa doloro dum marŝado
• Artrito
• Vundo, damaĝo, inflamo kaj malsano
• Muskolaj aŭ tendenaj kondiĉoj
• Aliaj kaŭzoj de koksa doloro dum marŝado
• Traktado por koksa doloro
• Vidante kuraciston pro koksa doloro
• Konsiloj por mastrumi koksan doloron
• Sidaj konsiletoj
• La kunportado

Hipa doloro dum marŝado povas okazi pro multaj kialoj. Vi povas sperti doloron en la koksa artiko en ajna aĝo.

La loko de la doloro kune kun aliaj simptomoj kaj sanaj detaloj helpas vian kuraciston diagnozi la kaŭzon kaj preskribi la taŭgajn traktadojn.

La ĉefaj kaŭzoj de koksa doloro, kiujn vi sentas dum marŝado aŭ kurado, inkluzivas:

• specoj de artrito
• vundoj kaj damaĝoj
• nervaj problemoj
• vicigaj problemoj

Ni rigardu ĉiun el ĉi tiuj eblaj kaŭzoj.

Kaŭzoj de koksa doloro dum marŝado

Artrito

Artrito povas kaŭzi koksan doloron en ajna aĝo. Malnovaj vundoj de la kokso povas pliigi la riskon de artrito poste. Esploroj montras, ke profesiaj atletoj en trafa sporto pli probable havas artriton en la kokso kaj genuo.

Unu studo raportis, ke pli ol 14 procentoj de homoj 60-jaraj aŭ pli raportis gravan koksan doloron. Hipa doloro dum marŝado ĉe pli maljunaj plenkreskuloj estas kutime pro artrito en aŭ ĉirkaŭ la artiko.

Estas kelkaj specoj de artrito, kiuj povas konduki al koksa doloro dum marŝado. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Junula idiopato. Ĉi tiu estas la plej ofta artrito ĉe infanoj.
• Artrozo.Ĉi tiu kondiĉo ŝuldiĝas al la artikoj.
• Reŭmatoida artrito. Ĉi tiu aŭtoimuna malsano kaŭzas artriton en la artikoj.
• Ankilosa spondilito. Ĉi tiu tipo de artrito ĉefe efikas sur la spino.
• Psoriaza artrito.Ĉi tiu tipo de artrito efikas sur la artikoj kaj haŭto.
• Sepsa artrito.Ĉi tiu artrito estas kaŭzita de infekto en la artiko.

Vundo, damaĝo, inflamo kaj malsano

Vundoj aŭ damaĝoj al la koksa artiko povas kaŭzi doloron dum marŝado. Vundo al la kokso kaj ligaj areoj, kiel la genuo, povas damaĝi aŭ ekigi inflamon en la ostoj, ligamentoj aŭ tendenoj de la koksa artiko.

Muskolaj aŭ tendenaj kondiĉoj

• Aliaj kaŭzoj de koksa doloro dum marŝado

  Problemoj kun paŝado aŭ kiel vi marŝas povas kaŭzi koksan doloron kun la tempo. Muskola malforto en la koksoj, kruroj aŭ genuoj ankaŭ povas konduki al malekvilibro pri kiom da premo estas sur unu koksa artiko.

  
  

  Problemoj kun aliaj korpaj artikoj, kiel plataj piedoj aŭ genua vundo, ankaŭ povas disvolviĝi en koksa doloro.

  Traktado por koksa doloro

  Traktado por koksa doloro dependas de la kaŭzo. Iuj kaŭzoj, kiel pinĉita aŭ iritita nervo aŭ iometa tordiĝo, povas malaperi kun la tempo. Vi eble ne bezonos kuracadon.

  En multaj kazoj, fizioterapio povas helpi trakti koksan doloron. Vi povas fari ekzercojn por fortigi viajn koksajn kaj genuajn artikojn. Vi eble ankaŭ bezonos plibonigi kernan forton en via dorso kaj abdomeno. Ĉi tio helpas teni vian koksan artikon ekvilibrigita marŝante kaj kurante.

  • koksoekzercoj kiel konkoj kaj pontoj
  • poplitaj kaj kvadricepaj ekzercoj
  • malalta efiko aŭ plenkorpaj ekzercoj por fortigi viajn kernajn muskolojn

  Terapiaj ebloj por koksa doloro inkluzivas:

  • senrecepta kaj preskripta forto kontraŭsteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), inkluzive aspirinon, ibuprofenon kaj naproksenon
  • dolormildigaj kremoj aŭ ungventoj
  • varmaj aŭ malvarmaj kunpremoj
  • genuaj krampoj aŭ ŝuaj internoj (ortotikoj)
  • topika paraliza kremo
  • perdi troan pezon
  • muskolaj malstreĉiloj
  • steroidaj injektoj
  • preskriba doloro aŭ steroidaj medikamentoj
  • fizioterapio
  • masaĝa terapio
  • kiropractikaj ĝustigoj
  • kirurgio
  • uzante kanon aŭ lambastonojn

  Diskuti eblojn kun kuracisto. Ili povas taksi kaj helpi vin determini la traktadojn disponeblajn por via kazo.

  
  

  Vidante kuraciston pro koksa doloro

  Konsultu kuraciston se vi havas koksan doloron dum pli ol unu-du tagoj, aŭ se ĝi ne pliboniĝas per provoj de doloro-mildigo. Informu vian kuraciston, ĉu vi havis difekton en la koksa areo kiel falo aŭ sporta vundo.

  Kuracisto povas ekscii la kaŭzon de via koksa doloro per kelkaj provoj. Vi eble ankaŭ bezonos skanadon. Via familia kuracisto eble plusendos vin al sporta medicino-specialisto aŭ ortopedia kirurgo (osta specialisto) se necese.

  Testoj kaj esploroj pri koksa doloro inkluzivas:

  • Patrick-testo kaj impingement-testo. En ĉi tiuj fizikaj ekzamenoj, via kuracisto movos vian kruron ĉirkaŭ la koksa artiko por ekscii, kie estas la problemo.

  • Konsiloj por mastrumi koksan doloron

    Jen kelkaj konsiloj por pli komfortigi marŝadon kaj staradon kiam vi havas koksan doloron:

    • Portu komfortajn ŝuojn, kiuj eĉ subtenas viajn piedojn.
    • Portu malstriktajn komfortajn vestojn, precipe ĉirkaŭ via talio kaj kruroj.
    • Se vi havas historion de genuaj aŭ piedaj problemoj, portu genuan krampon aŭ ŝuajn internojn.
    • Portu malantaŭan subtenan krampon se ĝi helpas mildigi vian koksan doloron.
    • Evitu marŝi aŭ stari sur malmolaj surfacoj dum longaj periodoj.
    • Staru sur kaŭĉuka mato, se vi bezonas ekstari por fari laboron. Ĉi tiuj ankaŭ estas foje nomataj kontraŭlacaj matoj.
    • Levu vian skribotablon aŭ laborejon por eviti klini sin super ĝi dum laboro.
    • Uzu bastonon aŭ bastoneton, se ĝi helpas malpliigi vian koksan doloron dum marŝado.
    • Konservu akvon en izolita kaftaso kaj manĝaĵoj proksime al via laborejo por limigi kiom multe vi devas marŝi.
    • Petu kolegojn kaj familianojn akiri bezonatajn objektojn kiam ajn eblas.
    • Limigu marŝadon supren kaj malsupren laŭ ŝtupoj. Konservu ĉion, kion vi bezonas sur unu etaĝo, se eble.

    Sidaj konsiletoj

    Sidu sur kuseno aŭ ŝaŭma bazo. Evitu sidi sur malmola surfaco kiel ligna seĝo aŭ benko. Ankaŭ evitu sidi sur io tro mola kiel sofo aŭ lito. Iom firma surfaco, kiu permesas vin eniĝi iomete, pli bone subtenos la koksojn.

    Plibonigi vian pozon povas helpi ekvilibrigi la premon sur viaj koksoj.

    La kunportado

    Hipa doloro dum marŝado aŭ sidado estas ofta plendo en ajna aĝo. Estas multaj malsamaj kaŭzoj de koksa doloro. Plej multaj el ili ne estas seriozaj, sed povus esti longtempaj. Hipa doloro kutime povas esti traktata aŭ administrata. Vi eble bezonos longtempan prizorgon kiel fizioterapio en iuj kazoj.