Alta Proteina Lento Brownie Recepto kun Juglandoj

Enhavo

• Altproteinaj Lentaj Gnomoj
• Recenzo por

Sekreta ingredienco ŝteliras en la desertan mondon, kiu ne nur aldonas proteinon al viaj plej ŝatataj frandaĵoj, sed ankaŭ enhavas nutran stampilon kaj ekstran fibron sen rimarkinda diferenco de gusto. Lentoj estas la plej nova sekreta supermanĝaĵo por finiĝi en bakaĵoj, kaj la argumento por aldoni ĉi tiujn pulsojn estas forta. (Eble vi jam eksperimentis pri avokadaj desertoj aŭ volas provi ĉi tiujn 11 frenezajn bongustajn desertojn kun kaŝitaj sanaj manĝaĵoj.) Kun 9 gramoj da proteinoj en duono da taso da kuiritaj lentoj - plus ŝarĝoj da fero, folato kaj fibro - ili estas nutra potenco kiu povas esti facila interŝanĝo por la graso en tradiciaj receptoj. Interŝanĝu vian densan altkalorian proteinan stangon kontraŭ proteino kaj fibro plena de bruneto meze de la mateno por daŭrigi vin ĝis tagmanĝo.

Altproteinaj Lentaj Gnomoj

Faras 8 brunetojn

Ingrediencoj

• 1/2 taso da kuiritaj ruĝaj lentoj
• 1/3 taso da universala faruno
• 1/3 taso da dolĉigita kakao
• 1/4 kulero da salo
• 1/4 cucharadita bakpulvoro
• 1/2 taso da sukero
• 1/4 taso da acera siropo
• 1 ovo
• 1/4 taso da vegetala oleo
• 1/3 taso da hakitaj nuksoj (nedeviga)

Direktoj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 375 °F.
2. Aldonu kuiritajn lentojn al manĝaĵprilaborilo kaj prilaboru ĝis krema. Aldonu ŝprucon da akvo por maldensigi la miksaĵon se necese.
3. En granda bovlo, kombinu farunon, kakaon, salon kaj bakpulvoron.
4. En aparta granda bovlo, kombinu sukeron, acersiropon, ovon kaj plantoleon. Batu bone.
5. Aldonu sekajn ingrediencojn al malsekaj ingrediencoj kaj movu ĝis bone kombinitaj. Enmetu hakitajn nuksojn, se vi uzas.
6. Verŝu brownie-miksaĵon en bone ŝmiritan bakujon. Metu en fornon por 16 ĝis 18 minutoj. Por vidi ĉu ili estas kuiritaj, enmetu tranĉilon en la mezon de la pato. Ili devus esti malsekaj sed ne algluiĝi al la tranĉilo.

Recenzo por