Sanaj 5-Minutaj Manĝoj Vi Povas Vipi Ĉiam

Enhavo

• Proteina Matenmanĝbovlo
• Proteina Lunĉujo
• Pasta Kokido Vespermanĝo
• Recenzo por

Rapida manĝo ne ĉiam devas signifi malsana manĝaĵo. Prenu ĉi tiujn tri dietistajn aprobitajn receptojn de Chris Mohr, R.D., kiuj utiligas pretajn ingrediencojn por ultra-rapidaj manĝoj. Kun kelkaj elektitaj manĝaĵoj, vi povas matenmanĝi, tagmanĝi aŭ vespermanĝi preta en malpli ol kvin minutoj (jes, vere).

Proteina Matenmanĝbovlo

Ĉi tiu manĝo enhavas belan pugnon da proteino, kiun multaj homoj emas ignori dum matenmanĝo, laŭ Mohr. Gravas disvastigi vian proteinan konsumon tra la tago, por ke vi sentu vin nutrata ĝis la sekva manĝo.

Ingrediencoj

• 1 taso simpla greka jogurto aŭ doma fromaĝo
• 1/2 taso freŝaj aŭ frostaj beroj
• 1 kulero da muelitaj linaj semoj aŭ chia semoj

Direktoj: Aldonu la grekan jahurton aŭ doma fromaĝon al bovlo, kaj poste surmetu plenmanon da freŝaj aŭ frostaj beroj kaj semoj.

Proteina Lunĉujo

Ĉi tiu manĝo estas ŝarĝita per sana graso el la fiŝoj kaj avokado kaj enhavas belan plenigan fibron kaj proteinon kun la nigraj faboj.

Ingrediencoj

• 1 paketo da salmo aŭ tinuso
• 1/2 ladskatoloj nigraj faboj
• 1 kulero de guacamole aŭ duone freŝa avokado
• 2 kuleroj de balzama vinagreta vinagreto

Direktoj: Komencu per mezgranda bovlo aŭ ujo. Aldonu la paketon de salmo aŭ tinuso, nigraj faboj, guacamole aŭ avokado, kaj balzaman vinagreton. Ĝuu kun plengrajnaj biskvitoj aŭ sur lito de freŝaj legomoj.

Pasta Kokido Vespermanĝo

Unu el la plej bonaj sekretoj por rapida vespermanĝo (por vi mem aŭ por la tuta familio) estas rostita kokido. Se vi havas skatolon da pasto, kruĉon da pesto kaj iujn ajn legomojn hejme, vi pretas prepari superfacilan kaj bongustan vespermanĝon, stat.

Ingrediencoj

• 1 kuirita rostita kokido
• 1 skatola pasto
• 1 taso da legomoj
• 3 kuleroj da preparita pesto
• Miksitaj legomoj kaj balzama pansaĵo por flanka salato

Direktoj: Kuiru la paston laŭ indikoj sur la skatolo. Dum ĝi kuiras, haku la kokidon kaj kuiru la vegetaĵojn. Kiam la pasto estas farita, ĵetu kun la legomoj kaj kokido en bovlon kun pesto, kaj aldonu la flankan salaton.

Pri Grokker

Ĉu vi interesiĝas pri pli sanaj kuirideoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli de Grokker

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por