6 el la Plej Sanaj Arakidaj Buteroj

Enhavo

• Kio faras sanan arakidan buteron?
• 6 el la plej sanaj ebloj
• Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter
• 365 Ĉiutaga Valoro Organika Arakida Butero, Sen Dolĉa & Sen Salo
• Komercisto Joe's Creamy No Salt Organic Organ Peanut Butter, Valencio
• Adams 100% Natura Sensalita Arakida Butero
• MaraNatha Organika Arakida Butero
• Organika Arakida Butero de Santa Cruz
• Arakidbuteroj kun palmoleo
• Klasika Arakida Butero de Justin
• 365 Ĉiutaga Valoro Organika Nedolĉigita Arakida Butero
• Pulvorigitaj arakidbuteroj
• PB & Me Organika Pulvora Arakida Butero
• 100% Pura Ĉia Natura Arakida Pulvoro de Freneza Rikardo
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Sennombraj ebloj de arakida butero haveblas hodiaŭ sur bretoj de nutraĵvendejoj, sed ne ĉiuj estas egalaj kiam temas pri saneco.

Iuj tipoj estas riĉaj je nesaturitaj grasoj, proteinoj kaj fibroj kun minimumaj aldonaĵoj, dum aliaj havas altan sukeron kaj ingrediencojn, kiuj igas ilin malpli sanaj.

Vi eble demandos vin, kiaj estas la plej sanaj elektoj, kiam temas pri arakida butero.

Ĉi tiu artikolo klarigas kiel elekti sanan arakidan buteron kaj listigas 6 el la plej sanaj ebloj.

Natura arakida butero sur tranĉaĵo da tutgrajna pano

Kio faras sanan arakidan buteron?

Bona regulo por elekti sanan arakidan buteron estas serĉi unu kun la plej malmultaj ingrediencoj.

Arakida butero estas relative neprilaborita manĝaĵo, kiu bezonas nur unu ingrediencon - arakidojn. Ili estas tipe rostitaj kaj muelitaj en paston por fari la finan produkton.

Tamen unu-ingredienca arakida butero povas esti malfacile trovebla, krom se vi mem muelas ĝin. Plej multaj komercaj arakidaj buteroj enhavas almenaŭ arakidojn kaj salon - kaj ofte multajn aliajn ingrediencojn.

Malpli sanaj produktoj povas enhavi aldonitan sukeron kaj parte hidrogenitajn vegetalajn oleojn, kiuj ofertas ekstrajn kaloriojn kaj eble malutilajn sanefektojn. Ekzemple, manĝi tro multe da aldonita sukero aŭ hidrogenitajn grasojn povas pliigi vian riskon de kora malsano (,).

Eĉ iuj naturaj kaj organikaj arakidaj buteroj inkluzivas ĉi tiujn nesanajn ingrediencojn, tial gravas legi la ingrediencan panelon.

La plej sanaj komercaj arakidbuteroj enhavas minimumajn ingrediencojn, komencante per arakidoj kaj foje salo. Malpli sanaj varioj ofte enhavas hidrogenitajn vegetalajn oleojn kaj aldonitan sukeron.

6 el la plej sanaj ebloj

Malsupre estas 6 sanaj tradiciaj arakidbuteraj markoj, en neniu aparta ordo.

Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Ingrediencoj: Arakidoj

Ĉi tiu marko ofertas kreman kaj krustan arakidan buteron, kiuj ambaŭ enhavas nur unu ingrediencon.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

365 Ĉiutaga Valoro Organika Arakida Butero, Sen Dolĉa & Sen Salo

Ingrediencoj: Sekaj rostitaj organikaj arakidoj

Rimarku, ke ĉi tiu marko ankaŭ havas kreman, ne dolĉigitan varion, kiu enhavas palmoleon kaj maran salon.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

Komercisto Joe's Creamy No Salt Organic Organ Peanut Butter, Valencio

Ingrediencoj: Organikaj Valenciaj arakidoj

Rimarku, ke ĉi tiu marko ofertas plurajn arakidajn buterajn produktojn, inkluzive de senmiksaj arakidaj buteraj ŝmiraĵoj, kiuj enhavas pulvoran sukeron. Iuj el la aliaj valenciaj arakidbuteroj ankaŭ enhavas aldonan salon.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

Adams 100% Natura Sensalita Arakida Butero

Ingrediencoj: Arakidoj

Ambaŭ la kremaj kaj krustaj nesalaj specoj de ĉi tiu produkto enhavas nur arakidojn.

Aĉetu la krakan version interrete.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

MaraNatha Organika Arakida Butero

Ingrediencoj: 100% organikaj sekaj rostitaj arakidoj, salo

Elektante ĉi tiun markon, serĉu arakidan buteron kun la organika etikedo kaj specife diras "agiti kaj ĝui." Pluraj aliaj produktoj de ĉi tiu marko enhavas palmoleon kaj sukeron, inkluzive de iuj etikeditaj "naturaj" kaj "organikaj senmiksaj."

Nepre serĉu la variecon "agiti kaj ĝui" se vi volas eviti palmoleon kaj aliajn ingrediencojn.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

Organika Arakida Butero de Santa Cruz

Ingrediencoj: Organikaj rostitaj arakidoj, salo

Ĉi tiu marko ofertas ambaŭ malhelajn kaj helajn rostitajn variojn, kiuj venas en kremaj aŭ krustaj versioj kaj enhavas minimumajn ingrediencojn. Vi eble volas eviti "senmovajn" specojn, ĉar ĉi tiuj enhavas palmoleon.

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

6 sanaj arakidbuteroj estas listigitaj supre. Ili enhavas minimumajn ingrediencojn kaj estas faritaj sen ekstraj aldonaĵoj, kiuj ofertas neniujn sanajn avantaĝojn.

Arakidbuteroj kun palmoleo

Iuj arakidaj buteroj - inkluzive de tiuj kun alie minimumaj ingrediencoj - enhavas palmoleon.

Palmoleo havas neŭtralan guston, kaj ĝia ĉefa celo estas malhelpi la naturan apartigon de oleoj en la produkto. Kvankam palmoleo ne estas hidrogenita trans-graso, povas esti aliaj zorgoj asociitaj kun ĝia uzo kaj konsumo.

Palmoleo povas pliigi vian riskon de kora malsano, se vi limigas saturitajn grasojn en via dieto (,).

Ekzistas ankaŭ iuj nerektaj publika sano-efikoj de palma oleo. Malplenigi arbarojn por produktado de palmoleo kaŭzas aeran poluadon, kiu pliigas kazojn de haŭta, okula kaj spira malsano inter proksimaj loĝantaroj. Ĝi ankaŭ ellasas forcejajn gasojn kaj detruas la vivmediojn de minacataj specioj ().

Arakidbuteroj, kiuj enhavas palmoleon, eble ne estas tiel sanaj kiel tiuj, kiuj enhavas nur arakidojn kaj salon, sed jen iuj ebloj, se vi preferas senmovan varion.

Klasika Arakida Butero de Justin

Ingrediencoj: Sekaj rostitaj arakidoj, palmoleo

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

365 Ĉiutaga Valoro Organika Nedolĉigita Arakida Butero

Ingrediencoj: Sekaj rostitaj organikaj arakidoj, organika forpelilo premita palmoleo, mara salo

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (32 gramoj):

Ĉi tiuj arakidaj buteroj uzas malgrandan kvanton da palmoleo, kio eble valoras vian konsideron, sed tamen ofertas multajn sanajn avantaĝojn.

Palmoleo estas uzata kiel la dua ingredienco en kelkaj pli sanaj arakidbuteraj markoj. Kvankam esplorado miksiĝas ĉirkaŭ la kor-sanaj efikoj de palma oleo, ĝia produktado havas nerektajn konsekvencojn, kiujn indas konsideri.

Pulvorigitaj arakidbuteroj

Pulvora arakida butero estas pli nova kategorio. Ĝi estas farita per forigo de la plej multaj naturaj oleoj de arakidoj - procezo nomata sengrasigo - kaj tiam muelado de la arakidoj en pulvoro. Vi povas rehidratigi la pulvoron per akvo.

Ĉi tio rezultigas arakidan buteron kun malpli da kalorioj, grasoj kaj karbonhidratoj, malgraŭ malgranda kvanto da aldonita sukero en iuj produktoj. Tamen pulvora arakida butero ankaŭ ofertas iom malpli da proteinoj kaj multe malpli nesaturitajn grasojn ol tradicia arakida butero.

Jen du pulvoraj arakidaj buteraj markoj, kiuj povas esti sana parto de via dieto.

PB & Me Organika Pulvora Arakida Butero

Ingrediencoj: Organika pulvora arakida butero

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (12 gramoj):

100% Pura Ĉia Natura Arakida Pulvoro de Freneza Rikardo

Ingrediencoj: Arakidoj

Jen la nutraj informoj po 2 kuleroj (12 gramoj):

Pulvora arakida butero ankoraŭ povas esti sana eblo malgraŭ havi iomete malsaman nutran profilon ol tradicia arakida butero.

Pulvoraj arakidaj buteroj povas esti sana eblo, se vi serĉas arakidan buteron kun malpli da kalorioj. Tamen ili ankaŭ havas malpli altajn kvantojn da aliaj sanaj nutraĵoj kiel proteino aŭ nesaturita graso, kaj iuj enhavas malgrandan kvanton da aldonita sukero.

La funda linio

Iuj arakidaj buteraj specoj estas pli sanaj ol aliaj.

Serĉu arakidan buteron, kiu enhavas minimumajn ingrediencojn, ideale nur arakidojn kaj eble salon. Evitu arakidan buteron, kiu enhavas aldonitan sukeron aŭ hidrogenitajn vegetalajn oleojn.

Arakidbuteroj, kiuj enhavas palmoleon kaj pulvorajn arakidbuterojn, povas ankoraŭ esti parto de sana dieto, sed ili venas kun iuj aliaj sanaj konsideroj, kiam ili elektas, kiu arakida butero plej taŭgas por vi.

Nepre rigardu la ingrediencan liston kaj nutran panelon sur la arakida butera kruĉo por identigi ĝuste kion ĝi enhavas.

Kian ajn arakidan buteron vi elektas, memoru manĝi ĝin modere kiel parto de entuta ekvilibra dieto plena de nutraj tutaj manĝaĵoj.