La Sanaj Avantaĝoj de Petrolo

Enhavo

• Recenzo por

Vi aŭdis ĝin miliono da fojoj: Graso estas malbona por vi. Sed la realo estas, nur iuj grasoj-kiel en, trans kaj saturitaj grasoj-negative influas vian sanon. Du aliaj specoj de grasoj - ununsaturitaj kaj plurinsaturitaj - efektive povas plibonigi vian sanon per malpliigo de via LDL aŭ "malbona" ​​kolesterolo, helpante vian korpon sorbi vitaminojn kaj eĉ malhelpi iujn okulajn problemojn. Kompreneble, neniu diras komenci ŝveli olivan oleon (eĉ sanaj oleoj venas kun sia justa parto de kalorioj), sed aldoni malgrandajn dozojn al via dieto havas siajn sanajn avantaĝojn. Jen kion provizi.

Oleo de olivo

Ĉu salata pansaĵo povas savi vian vivon? Nu, ne, sed verŝi du kulerojn da olivoleo sur viajn verdaĵojn povus redukti vian riskon de kormalsano, laŭ la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Drogoj. Elektu por ekstra-virgaj aŭ virgaj varioj, ĉar ili estas malpli prilaboritaj kaj tial faras pli inteligentan aldonon al korsana dieto. Kaj ne nur la koresploristoj de la Universitato de Granado kaj la Universitato de Barcelono trovis, ke olivaj haŭtoj povus helpi malhelpi kojlan kanceron, kaj alia hispana studo publikigita en BMC-Kankro sugestas, ke ekster-virga olivoleo povas malpliigi la riskon de iuj mamaj kanceroj.

Fiŝa Oleo

Alia ŝlosila ero de kora sana dieto estas fiŝa oleo, kiu enhavas omega-3-grasajn acidojn, kiuj povas malpliigi la riskon de kora malsano, koratako kaj eksternormaj koraj ritmoj. Esploroj ankaŭ montras, ke fiŝa oleo povas malpliigi sangopremon iomete ankaŭ. Kaj la avantaĝoj de fiŝoleo ne finiĝas tie - du apartaj studoj trovis, ke fiŝoleo ankaŭ povas helpi okulajn problemojn. La unua studo, farita de la Asocio por Esplorado en Vizio kaj Oftalmologio, malkovris, ke fiŝa oleo efektive de fiŝoj (kiel en formo de ne kapsulo) povas malhelpi tion, kio nomiĝas "aĝ-rilata makula degenero" - neklara vidado, kiu plimalboniĝas kun la tempo (ĝi povas ankaŭ kaŭzi blindecon). La dua studo, de esploristoj ĉe la Schepens Eye Research Institute de Harvard, montris, ke fiŝa oleo protektas kontraŭ seka okulsindromo kie la korpo ne produktas sufiĉe da larmoj. Ilia sugesto? Manĝu tinuso.

Linoleo

Laŭ daŭranta esplorado, linsemoj povas helpi malhelpi hormonajn kancerojn (mamo, prostato, dupunkto) kaj kormalsanojn, plibonigi sangajn sukerajn nivelojn, malpliigi la nombron de varmegaj fulmoj asociitaj kun menopaŭzo kaj eĉ protekti artriton kaj astmon kiam uzata kiel kontraŭinflamatorio. Pli da scienca pruvo necesas por diri certe ĉu linosemo funkcias tiel aŭ ne, sed prenita en malgrandaj dozoj, ne povas damaĝi aldoni ĝin al via koro sana dieto. Alia konsilo: Preni linajn semojn en kapsulo aŭ aldoni ĝin al via ĉiutaga menuo ankaŭ povas konduki al pli sanaj haroj kaj haŭto.

Juglanda Oleo

Juglandoj dividas iujn sanajn avantaĝojn kiel fiŝoleo ankaŭ provizante la korpon per grasaj acidoj omega-3, laŭ nova studo el la Universitato Yale. Kio do estas la diferenco? Studo publikigita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado ĉi tiu pasinta majo trovis, ke juglandoj malaltigas kolesterolon, dum fiŝa oleo reduktas trigliceridojn - alia speco de graso en via sango. La fundo: Ambaŭ helpas la koron.

Kanola Oleo

Ĉu vi pensas fari kiraĵon por vespermanĝo? Pripensu uzi kanolan oleon, kiu devenas de la semoj de la kanola planto. Ĝi efektive havas la malpli grandan kvanton de saturita graso ol aliaj oftaj kuiroleoj, inkluzive de sunflora oleo kaj maiza oleo, kaj malpli ol duono la saturita graso de olivoleo (ne zorgu, olivoleo ankoraŭ estas bona por vi). Simile al la avantaĝoj de fiŝa oleo, kanola povas malhelpi korajn problemojn malaltigante sangopremon kaj kolesterolon, kaj ankaŭ redukti inflamon.

Sesama Oleo

Tre kiel kanola oleo, sezama oleo - kiu estas ofte uzata en aziaj receptoj - povas helpi kun inflamo, kolesterolo kaj kormalsano. Studo de 2006 publikigita en la Yale Journal of Biology and Medicine trovis, ke kiam homoj kun alta sangopremo interŝanĝis ĉiujn aliajn oleojn kontraŭ sezama oleo, ilia sangopremo kaj korpa pezo malpliiĝis post 45 tagoj. Nur nepre prenu ĝin en malgrandaj dozoj, ĉar kiel aliaj sanaj oleoj, sezama oleo ankoraŭ havas ĉirkaŭ 13 gramojn da graso kaj 120 kaloriojn por kulero. Ĉu vi serĉas beleckonsileton? Sezama oleo ankaŭ estas plenplena de la antioksidanta vitamino E kaj povas plibonigi iujn specojn de haŭta kolero.

Recenzo por