Kiel Funkcii Kiel Halle Berry, Laŭ Ŝia Trejnisto

Enhavo

• Lundo: Martial Arts Fight Camp-Style Training
• Mardo: Ripoza Tago
• Merkrede: Plyometrics
• Thursdayaŭdo: Ripoztago
• Vendredo: Fortika Trejnado
• Recenzo por

Ne estas sekreto, ke la trejnadoj de Halle Berry estas intensaj - estas multaj pruvoj en ŝia Instagram. Tamen vi eble scivolas precize kiom ofte la aktorino funkcias kaj kiel aspektas tipa semajno de trejnado. La mallonga respondo: Berry konservas rigoran ekzercan programon. (Rilata: La 8 Abs-Ekzercoj kiujn Halle Berry faras por Killer Kerno)

Lastatempe, Berry finis sian laboron Kontuzita, venonta filmo, kiun ŝi reĝisoras kaj rolas pri malhonorita batalanto de MMA. Ŝi esence iris rekte de John Wick 3—kiu implikis similan trejnadon—al prepari por ĉi tiu rolo, diras fama trejnisto Peter Lee Thomas, kiu laboras kun Berry dum pluraj jaroj. "Ĝi estis preskaŭ plenforta la tutan tempon, do ŝi ne vere havis liberan tagon dum kelkaj jaroj, krom eble iom da feria malfunkcio," diras Thomas. (Iam li diris, ke ŝi havas la sportemon de iu duono de sia aĝo.)

Thomas, kiu lastatempe formis teamon kun Berry por lanĉi la taŭgecan komunumon Re-spin, desegnas ŝian trejnadon por eĥigi la tipan vivstilon de batalanto. "Mi pensas pri tio iel, 'Bone, nu, kiel batalanto trejnus?" li diras. "Kaj kion tio konsistigas? Kiel aspektas la tagoj?" Kiel tia, Barry vekiĝas por frua matena kardio, kutime sur elipsaĵo. Poste ŝi renkontiĝas kun Tomaso por kunsido poste matene aŭ posttagmeze. Iliaj trejnadoj kutime daŭras ĉirkaŭ horon kaj duonon.

Jen specimeno de kia semajno de iliaj kunsidoj povus aspekti, do vi povas provi trejni kiel Halle Berry hejme:

Lundo: Martial Arts Fight Camp-Style Training

Ĉi tiu tago temas pri trejnado pri batalartoj, por ke Berry povu prilabori la kapablojn, kiuj estas centra en ŝia rolo Kontuzita. Tomaso asimilas multajn konvenciajn boksajn pugnobatojn, piedbatojn, kiuj venas de Taj-boksado, bestajn kaj lokomotivajn movadojn de Kapoejro por movebleco, kaj preparajn ekzercojn de ĵuĵicuo, diras Thomas.

Mardo: Ripoza Tago

Merkrede: Plyometrics

En ĉi tiu tago, la trejnado de Berry emfazas eksplodemajn, dinamikajn movojn. Pleometria trejnado fokusiĝas al balistikaj movadoj kiel saltegoj aŭ saltoj kaj efikas por varbi rapidajn muskolajn fibrojn kaj povas esti uzata por plibonigi potencon, forton kaj facilmovecon. (Provu ĉi tiun 10-minutan pliometrian trejnadon por rikolti la avantaĝojn.)

Thursdayaŭdo: Ripoztago

Vendredo: Fortika Trejnado

Kelkaj tagoj estas dediĉitaj al "bazaj korpokulturado-bazitaj movadoj," diras Tomaso. Bero faros ekzercojn kiel kaŭrojn, mortpunktojn, atakojn, streĉojn, puŝojn kaj benkajn gazetarojn. Unu el iliaj lastatempaj kunsidoj kunportis 10 raŭndoas de 10 striktaj streĉoj, 10 puŝetoj (kun malsamaj variaĵoj ĉiu raŭndo ekz. Kun manoj levitaj sur BOSU-pilko), kaj 10 pezbalancitaj triceps-trempsaŭcoj por totalo de 100 ripetoj. (Rilate: Gvidilo de Komencanto pri Korpokulturado por Virinoj)

Koncerne la tagojn kiam Berry ne renkontiĝas kun Tomaso, ofte ŝi ankoraŭ laboras. "En kelkaj el la tagoj, kiam mi ne vidas ŝin, ŝi ankoraŭ faras la laboron," li diras. "Mi devigas ŝin plenumi aferojn memstare. Ŝi eniras sian kardion. Ŝi saltas ŝnuron, ŝi ombras, ŝi travivas moviĝeblajn varmigojn kaj tenas sin pli malforta. Tiel ŝi ne vundiĝas." (Rilata: Halle Berry Faras Intermita Fasto Dum la Keto-Dieto, Sed Ĉu Tio Sekura?)

En tiu noto, Berry prenas resaniĝon grave por helpi malpliigi la efikojn de ĉio, kion ŝi trapasas sian korpon. Ŝi multe dependas de streĉado, ŝaŭma rulado, karoserio (kiel masaĝo kaj streĉado) kaj nutraj suplementoj, kaj ŝia ketogena dieto helpas malhelpi inflamon, diras Thomas. (Estas vere: Esploro sugestas, ke sekvi la keto-dieton povus malpliigi inflamajn indikilojn.)

Bero senĉese puŝas la limojn de tio, kion ŝi kapablas. "Mi pensas, ke ŝi certe foriris super tio, kion ŝi iam ajn imagis, ke ŝi povus fari," diras Thomas. "Ĉi tiuj roluloj permesis al ŝi profundiĝi kaj senti, kiel estus alpreni tiajn rolojn."

Recenzo por