La 30-Taga Gvidilo al FIV-Sukceso: Dieto, Chemicalsemiaĵoj, Sekso, kaj Pli

Enhavo

• FIV-cikloj
• Preparado
• Etapo 1
• Etapo 2
• Etapo 3
• Etapo 4
• Etapo 5
• Etapo 6
• Vivstilaj konsiloj por FIV
• Kion manĝi dum FIV
• Kiel ellabori dum FIV
• Kiujn produktojn ĵeti kaj chemicalsemiaĵojn eviti
• Kemiaĵoj evitindaj kaj kie ili troviĝas
• Formaldehido
• Parabenoj, triklosano kaj benzofenono
• BPA kaj aliaj fenoloj
• Bromigitaj flamaj retardantoj
• Perfluorigitaj komponaĵoj
• Dioksinoj
• Ftalatoj
• Medikamentoj, kiuj povas malhelpi fekundajn drogojn
• Medikamentoj al via kuracisto pri fekundeco
• Suplementoj por preni dum FIV
• Kiom da horoj da dormo ricevas dum FIV
• Faru kaj ne faru sekso de FIV
• Ĉu vi povas trinki alkoholon dum FIV?
• Kion fari por IVF-simptomoj
• Sangado aŭ ekvidado
• GI kaj digestaj problemoj
• Bloating
• Naŭzo
• Kapdoloro kaj doloro
• Elĉerpiĝo kaj laceco
• Streso kaj angoro
• Varmaj ekbriloj
• Memzorgado dum FIV
• Atendoj por vira partnero dum FIV

Ilustraĵo de Alyssa Keifer

Vi estas komenconta vian vojaĝon en vitra fekundigo (FIV) - aŭ eble vi jam partoprenas ĝin. Sed vi ne estas sola - bezonas ĉi tiun ekstran helpon por gravediĝi.

Se vi pretas komenci aŭ aldoni vian familion kaj provis ĉiujn aliajn fekundecajn eblojn, FIV ofte estas la plej bona maniero havi biologian bebon.

FIV estas medicina proceduro, en kiu ovo estas fekundigita per spermo, donante al vi embrion - bebon-plantidon! Ĉi tio okazas ekster via korpo.

Tiam, la embrio estas aŭ frostigita aŭ transdonita al via utero (utero), kio espereble rezultigos gravedecon.

Vi eble havas plurajn emociojn dum vi preparas, komencas kaj kompletigas FIV-ciklon. Maltrankvilo, malĝojo kaj necerteco oftas. Finfine, FIV povas preni tempon, esti fizike postulema - kaj kosti iomete - ĉio por ŝanco gravediĝi.

Ne menciante la hormonojn. Ĉirkaŭ 2 semajnoj da regulaj pafoj povas plialtigi viajn emociojn kaj senti vian korpon tute ekstere.

Ĝi havas sencon tiam, ke la 30 tagoj antaŭ via IVF-ciklo estas tre gravaj por certigi, ke via korpo estas sana, forta kaj plene preparita por ĉi tiu sufiĉe intensa medicina procezo.

Ĉi tiu estas via gvidilo por doni al vi kaj via kunulo la plej bonan ŝancon havi bebon per FIV. Kun ĉi tiu konsilo, vi ne nur trarigardos vian FIV-ciklon, sed vi prosperos dum la tuta tempo.

Preparu vin por surprizi vin per viaj propraj fortoj.

FIV-cikloj

Trairi IVF-ciklon signifas trairi plurajn etapojn. Ofte bezonas pli ol unu FIV-ciklon antaŭ ol aferoj algluiĝas.

Jen disiĝo de la stadioj, inkluzive de kiom da tempo ĉiu daŭras:

Preparado

La prepara stadio komenciĝas 2 ĝis 4 semajnojn antaŭ ol vi komencas vian FIV-ciklon. Ĝi inkluzivas fari malgrandajn vivstilajn ŝanĝojn por certigi, ke vi estas plej sana.

Via kuracisto eble rekomendos medikamentojn por reguligi vian menstruan ciklon. Ĉi tio faciligas komenci la ceterajn stadiojn de FIV.

Etapo 1

Ĉi tiu etapo daŭras nur unu tagon. Tago 1 de via FIV estas la unua tago de via periodo plej proksima al la planita FIV-kuracado. Jes, komenci vian periodon estas bona afero ĉi tie!

Etapo 2

Ĉi tiu etapo povas daŭri de 3 ĝis 12 tagoj. Vi komencos fekundecajn drogojn, kiuj stimulas aŭ vekas viajn ovariojn. Ĉi tio plifortigas ilin por liberigi pli da ovoj ol kutime.

Etapo 3

Vi ricevos injekton de la "graveda hormono" aŭ kiel ĝi ankaŭ estas konata, homa ionorionika gonadotropino (hCG). Ĉi tiu hormono helpas viajn ovariojn liberigi iujn ovojn.

Ĝuste 36 horojn post la injekto, vi estos ĉe la fekunda kliniko, kie via kuracisto rikoltos aŭ elprenos la ovojn.

Etapo 4

Ĉi tiu etapo daŭras tagon kaj havas du partojn. Via partnero (aŭ donacanto) jam provizis spermon aŭ faros tion dum vi rikoltos viajn ovojn.

Ambaŭkaze la freŝaj ovoj fekundiĝos post kelkaj horoj. Jen kiam vi komencos preni hormonon nomatan progesterono.

Ĉi tiu hormono estas via utero por sana gravedeco kaj malpliigas la ŝancon de aborto.

Etapo 5

Malpli ol semajnon post kiam viaj ovoj estis rikoltitaj, via sana embrio estos remetita en vian uteron. Ĉi tio estas neinvada procedo, kaj vi sentos nenion.

Etapo 6

Post 9 ĝis 12 tagoj, vi revenos en la kuracistan oficejon. Via kuracisto donos al vi skanadon por kontroli, kiel bone via malgranda plantido hejmiĝis en via utero. Vi ankaŭ havos sangokontrolon por kontroli viajn gravedajn hormonajn nivelojn.

Vivstilaj konsiloj por FIV

Sube ni traktas la vivstilajn ŝanĝojn, kiuj donos al via korpo la plej bonan subtenon dum via IVC-ciklo, gravedeco kaj por via ĝenerala sano.

Kion manĝi dum FIV

Dum FIV-ciklo, fokusu pri manĝado de sanaj ekvilibraj manĝoj. Ne faru iujn gravajn aŭ signifajn ŝanĝojn dum ĉi tiu tempo, kiel sengluten, se vi ne estus jam.

D-ro Aimee Eyvazzadeh, reprodukta endokrinologo, rekomendas mediteranean stilon. Ĝia plantbaza, bunta fundamento devas doni la pozitivan nutradon, kiun via korpo bezonas.

Fakte esploroj montras, ke mediteranea dieto povas plibonigi la sukcesan indicon de FIV inter virinoj, kiuj aĝas malpli ol 35 jarojn kaj ne havas obezan aŭ obezan.

Dum la studo estis malgranda, manĝi sanan dieton dum la semajnoj antaŭ la ciklo certe ne doloras.

Ĉar dieto ankaŭ influas sperman sanon, kuraĝigu vian kunulon aliĝi al la mediteranea dieto kun vi.

Jen facilaj manieroj renovigi vian nutradon per la mediteranea dieto:

• Plenigu freŝajn fruktojn kaj legomojn.
• Elektu maldikajn proteinojn, kiel fiŝoj kaj kortobirdoj.
• Manĝu tutajn grajnojn, kiel kvinoa, farro kaj tutgrajnaj pastoj.
• Aldonu guŝojn, inkluzive fabojn, kikerojn kaj lentojn.
• Ŝanĝu al malmultaj grasaj laktaĵoj.
• Manĝu sanajn grasojn, kiel avokado, ekstra virga oleo, nuksoj kaj semoj.
• Evitu ruĝan viandon, sukeron, rafinitajn grajnojn kaj aliajn tre prilaboritajn manĝaĵojn.
• Eltranĉu salon. Gustu manĝaĵojn kun herboj kaj spicoj anstataŭe.

Kiel ellabori dum FIV

Multaj virinoj evitas aŭ ĉesas ekzerci dum sia IVF-ciklo ĉar ili timas, ke bati la maton eble ne taŭgas por ebla gravedeco. Ne zorgu. Plej multaj virinoj povas daŭrigi sian ekzercadon.

D-ro Eyvazzadeh rekomendas vin daŭre fari tion, kion vi faris, precipe se vi jam havas konsekvencan taŭgecan reĝimon.

Ŝi konsilas, ke se vi havas sanan korpan masan indekson (IMC), ekzercas kaj havas sanan uteron, vi devas plu ekzerci.

Eyvazzadeh tamen rekomendas ĉiujn virinojn sub FIV daŭrigi sian kuradon ĝis ne pli ol 15 mejloj semajne. Viaj genuoj ankaŭ dankos vin!

"Kurado pli malhelpas nian fekundecon ol iu ajn alia formo de ekzercado," ŝi diras.

Ŝi klarigas, ke ĝi povas havi negativajn efikojn sur la dikiĝo de la utera tegaĵo kaj ŝanĝi sangon de la utero al aliaj organoj kaj muskoloj, kiam la genera sistemo plej bezonas ĝin.

Se vi estas fervora kuranto, sekure anstataŭigu viajn longajn kurojn per:

• malpeza trotado
• marŝado
• la elipsa
• ŝpinante

Kiujn produktojn ĵeti kaj chemicalsemiaĵojn eviti

Konsideru ĵeti aŭ eviti iujn hejmajn objektojn faritajn per endokrinaj interrompaj kemiaĵoj (EDC).

EDCoj malhelpas:

• hormonoj
• reprodukta sano
• antaŭnaska disvolviĝo

Ne menciante, ili ne taŭgas por via ĝenerala sano.

La diris, ke ĉi tiuj listigitaj kemiaĵoj kaŭzas "gravan zorgon por homa sano." D-ro Eyvazzadeh rekomendas kontroli la plej uzatajn produktojn kaj ŝanĝi al pli naturaj alternativoj.

Kemiaĵoj evitindaj kaj kie ili troviĝas

Formaldehido

• Ungolako

Parabenoj, triklosano kaj benzofenono

• kosmetikaĵoj
• kremoj
• sapo

BPA kaj aliaj fenoloj

• manĝopakaj materialoj

Bromigitaj flamaj retardantoj

• mebloj
• vestaĵoj
• elektroniko
• jogaj matoj

Perfluorigitaj komponaĵoj

• makulrezistaj materialoj
• nemallongaj kuiriloj

Dioksinoj

• viando
• laktaĵfabriko
• arta argilo

Ftalatoj

• plasto
• medikamentaj tegaĵoj
• kosmetikaĵoj kun bonodoro

Medikamentoj, kiuj povas malhelpi fekundajn drogojn

Dum vi preparas komenci vian IVF-ciklon, diru al via fekundeca kuracisto pri iuj medikamentoj, kiujn vi prenas. Certigu listigi ĉion, eĉ la plej ordinaran drogon, kiel:

• ĉiutaga alergia pilolo
• acetaminofeno (Tylenol) aŭ ibuprofeno (Advil)
• iuj preskriboj
• senreceptaj (OTC) suplementoj

Iuj medikamentoj eble povus:

• malhelpi fekundecajn drogojn
• kaŭzas hormonajn malekvilibrojn
• malpli efikas FIV-kuracadon

La medikamentoj sube estas la plej gravaj evitindaj. Demandu vian kuraciston, ĉu eblas preskribi alternativojn dum via FIV-ciklo kaj eĉ dum gravedeco.

Medikamentoj al via kuracisto pri fekundeco

• preskribaj kaj OTC-nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kiel aspirino, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol), kaj naproxeno (Aleve)
• medikamentoj por depresio, angoro kaj aliaj menshigienaj kondiĉoj, kiel antidepresiaĵoj
• steroidoj, kiel tiuj uzataj por trakti astmon aŭ lupon
• kontraŭkaptaj medikamentoj
• tiroidaj medikamentoj
• haŭtaj produktoj, precipe tiuj, kiuj enhavas estrogenon aŭ progesteronon
• kemioterapiaj drogoj

Suplementoj por preni dum FIV

Estas kelkaj naturaj suplementoj, kiujn vi povas helpi por subteni novan gravedecon.

Komencu antaŭnaskan vitaminon en la 30 tagoj (aŭ eĉ kelkaj monatoj) antaŭ ol via IVF-ciklo komencos pliigi vian folian acidon. Ĉi tiu vitamino estas gravega, ĉar ĝi protektas kontraŭ cerbaj kaj spinalaj naskaj difektoj en evoluantaj fetoj.

Antaŭnaskaj vitaminoj eĉ povas helpi vian kunulon akceli sian sperman sanon.

D-ro Eyvazzadeh ankaŭ rekomendas fiŝan oleon, kiu povas subteni embrian disvolviĝon.

Se viaj niveloj de vitamino D estas malaltaj, komencu preni suplementojn de vitamino D antaŭ via IVF-ciklo. Malaltaj niveloj de D-vitamino en la patrino povas esti.

Memoru, ke Food and Drug Administration ne reguligas suplementojn por kvalito kaj pureco, kiel ili faras por drogoj. Ĉiam revizu suplementojn kun via kuracisto antaŭ ol aldoni ilin al via ĉiutaga nutrado.

Vi ankaŭ povas kontroli etikedojn pri NSF-Internacia atestilo. Ĉi tio signifas, ke la suplemento estis atestita kiel sekura de ĉefaj sendependaj taksaj organizaĵoj.

Kiom da horoj da dormo ricevas dum FIV

Dormo kaj fekundeco estas proksime ligitaj. Dormi ĝuste povas subteni vian IVF-ciklon.

Studo de 2013 trovis, ke la gravedeco de tiuj, kiuj dormas 7 al 8 horojn ĉiunokte, estis signife pli alta ol tiuj, kiuj dormis dum pli mallongaj aŭ pli longaj tempodaŭroj.

D-ro Eyvazzadeh rimarkas, ke melatonino, hormono, kiu reguligas kaj dormon kaj reproduktadon, pintas inter 21:00. kaj noktomezo. Ĉi tio faras 10 p.m. ĝis 11 p.m. la ideala tempo por endormiĝi.

Jen kelkaj manieroj fari sanan dormon parto de via rutino:

• Malvarmigu vian dormoĉambron ĝis 60 ĝis 67ºF (15 ĝis 19ºC), rekomendas la Nacia Dorma Fundamento.
• Banu varman duŝon aŭ trempu vin en varma bano tuj antaŭ ol enlitiĝi.
• Disvastigu lavendon en via dormoĉambro (aŭ uzu ĝin en la duŝejo).
• Evitu kafeinon 4 ĝis 6 horojn antaŭ enlitiĝo.
• Ĉesu manĝi 2 ĝis 3 horojn antaŭ enlitiĝo.
• Aŭskultu mildan, malrapidan muzikon por malstreĉiĝi, kiel simfoniaj pecoj.
• Limigu ekranan tempon almenaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio inkluzivas telefonojn, televidilojn kaj komputilojn.
• Faru mildajn streĉojn antaŭ enlitiĝo.

Faru kaj ne faru sekso de FIV

Unu el la grandaj ironioj de malfekundeco estas, ke estas nenio simpla aŭ facila pri la sekso devus Estu respondeca krei ĉi tiujn bebojn!

En la 3 ĝis 4 tagoj antaŭ spermo-retrovo, viroj devas eviti ejakuladon mane aŭ vagine, diras doktoro Eyvazzadeh. Ŝi rimarkas, ke paroj volas la "tutan poton plenan" de la plej bona spermo kiam venas la tempo kolekti, kontraste al alporti "kio restas" de post-ejakula specimeno.

Tio tamen ne signifas tutan abstinadon de sekso. Ŝi diras, ke paroj povas amori kontakton, aŭ kion ŝi ŝatas nomi "eksterkurso." Do, dum la viro ne ejakulas dum tiu ĉefa sperma disvolva fenestro, bonvolu petoli.

Ŝi ankaŭ rekomendas parojn teni penetradon malprofunda kaj eviti profundan vaginan sekskuniĝon, ĉar tio povas iriti la uteron.

Ĉu vi povas trinki alkoholon dum FIV?

Eble vi volos trinkaĵon post la emocia ŝarĝo de FIV. Se jes, estas bonaj novaĵoj de D-ro Eyvazzadeh. Ŝi diras, ke eblas trinki kun modereco.

Sed atentu, ke kelkaj trinkaĵoj dum la semajno povus havi negativajn efikojn sur la rezulto de la FIV-ciklo.

Ankaŭ vi eble ne bone respondos al alkoholo krom la fekundecaj drogoj. Ĝi eble lasos vin senti mizera.

Oni trovis, ke vivaj naskfrekvencoj estis 21 procente malpli altaj ĉe virinoj, kiuj konsumis pli ol kvar trinkaĵojn en semajno kaj 21 procentojn, kiam ambaŭ partneroj konsumis pli ol kvar trinkaĵojn en semajno.

Kompreneble, post kiam vi finos la embrian translokigon, vi devas absteni vin de trinkado de alkoholo.

Kion fari por IVF-simptomoj

Kiel neantaŭvidebla kiel FIV-ciklo povas esti, unu afero estas certeco: multegaj fizikaj simptomoj.

Ĉiu virino kaj ĉiu ciklo estas malsamaj, do ne ekzistas certa maniero scii, kiun kromefikon vi spertos en iu tago de iu ciklo.

Jen kelkaj manieroj administri aŭ eĉ bati la kromefikojn de fekundecaj drogoj.

Sangado aŭ ekvidado

• Voku vian kuraciston tuj se okazas sangado aŭ ekvidado dum la ciklo.
• Malpeza sangado aŭ ekvidado post ovovido estas normala. Forta sangado ne estas.
• Ne uzu tamponojn.

D-ro Eyvazzadeh konsilas al ŝiaj pacientoj "atendi la plej malbonan periodon de sia vivo post FIV-ciklo, ĉar la uzataj hormonoj ne nur helpas la ovojn kreski, sed ankaŭ densigas la tegaĵon."

Ŝi avertas, ke ĉi tio ne estas ĉies sperto, sed se ĝi estas via, ne maltrankviliĝu kaj prenu kontraŭdolorajn medikamentojn laŭbezone kaj laŭ la rekomendoj de via kuracisto.

GI kaj digestaj problemoj

Estas multaj OTC-opcioj haveblaj por trakti digestajn problemojn. Provu preni:

• Gas-X
• taburetmoligilo
• Tums
• Pepto-Bismol

Bloating

Ĝi povas ŝajni kontraŭintuicia, sed manĝi pli da fluidoj povas malpezigi ŝveladon. Se akvo laciĝas, hidratigu vin per:

• kokosa akvo
• malalt-sukeraj elektrolitaj trinkaĵoj aŭ tablojdoj
• LikvaIV

Naŭzo

Se naturaj kuraciloj ne funkcias, provu kontraŭnaŭzajn medikamentojn, kiel ekzemple:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamino

Sed unue parolu kun via kuracisto por certigi, ke kontraŭĉielaj kontraŭnaŭzaj drogoj estas sekuraj por vi.

Kapdoloro kaj doloro

Iuj OTC-kuraciloj por mildigi doloron inkluzivas:

• acetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• varmigaj kusenetoj

Antaŭ ol manĝi OTC-medikamentojn, parolu al via kuracisto kaj demandu pri la plej bona dozo por vi.

Elĉerpiĝo kaj laceco

• Dormu 7 ĝis 8 horojn ĉiunokte.
• Provu preni 30- ĝis 45-minutajn dormetojn dum la tago.
• Ne tro devigu aŭ trolibru vin mem. Trankviliĝu (kaj diru "ne" kiam ajn vi volas!)

Streso kaj angoro

• Praktiku malrapidan, riparigan spiran reĝimon.
• Uzu la programon FertiCalm por subteno kaj sanaj manieroj elteni.
• Uzu la programon Headspace por meditado.
• Praktiku jogon. Jen nia definitiva gvidilo.
• Daŭrigu vian ekzercan reĝimon.
• Algluu iujn establitajn rutinojn kaj horarojn.
• Dormu multe.
• Prenu varmajn pluvojn aŭ banojn.
• Vizitu terapiiston.
• Amu sekson por liberigi bonajn hormonojn.

Varmaj ekbriloj

• Portu malpezajn spireblajn vestojn.
• Restu en klimatizitaj spacoj.
• Aldonu ventumilon al via lito aŭ skribotablo.
• Restu hidratigita per malvarmeta akvo.
• Evitu fumadon, spicajn manĝaĵojn kaj kafeinon.
• Praktiku profundspirajn ekzercojn.
• Faru malmultefikajn ekzercojn kiel naĝado, marŝado aŭ jogo.

Memzorgado dum FIV

Prepari kaj trairi FIV probable estos unu el la plej malfacilaj spertoj de via vivo.

Estas multe por diri pri menso pri afero kaj eluzado de malkomfortaj, doloraj kaj maloportunaj situacioj. Ĉi tiu estas unu el ili.

Komenci zorgi pri vi mem frue kaj ofte povas esti tre helpema. Tiel faros vin pli bone administri kaj eĉ eviti iujn el la doloraj punktoj de FIV-ciklo. Jen kelkaj konsiloj:

• Trinku multe da akvo.
• Dormu multe kaj regalu vin per dormetoj.
• Provizu viajn plej ŝatatajn manĝetojn.
• Socianigi kun amikoj.
• Rendevuu kun via kunulo.
• Faru jogon aŭ aliajn mildajn ekzercojn.
• Mediti. Jen kelkaj provaj filmetoj kaj pozoj por provi.
• Banu longan, varman banon.
• Fariĝu masaĝo.
• Akiru pedikuron aŭ manikuron.
• Legi libron.
• Prenu ferian tagon.
• Iru al filmo.
• Aĉetu al vi florojn.
• Revuu kaj spuru viajn pensojn kaj sentojn.
• Akiru tondadon aŭ eksplodon.
• Faru vian ŝminkon.
• Planu fotadon por memori ĉi-foje.

Atendoj por vira partnero dum FIV

Li eble ne portos la pezon de la FIV-ciklo, sed via partnero estas same grava rado en ĉi tiu rado. Tre baldaŭ, li donos la plej gravan sperm-specimenon de sia vivo.

Lia dieto, dormaj kutimoj kaj memflegado ankaŭ gravas. Jen kvin manieroj, kiel via vira partnero povas subteni viajn FIV-klopodojn kaj certigi, ke vi ambaŭ kune kun ĉi tio:

• Trinku malpli. Trovitaj viroj, kiuj ĉiutage trinkis alkoholon, kontribuis al la reduktita sukceso de la ciklo. Ne fumado - fiherbo aŭ tabako - ankaŭ helpas.
• Dormu pli. Ne dormi sufiĉe (almenaŭ 7 ĝis 8 horojn nokte) povas influi testosteronnivelojn kaj spermokvaliton.
• Evitu kemiaĵojn. Studo de 2019 montris, ke iuj chemicalsemiaĵoj kaj toksinoj ankaŭ detruas hormonojn ĉe viroj. Ĉi tio eble malpliigos sperman kvaliton. Ĉu via viro ĵetu malutilajn produktojn kaj tenu vian hejmon kiel eble plej sen toksinoj.
• Portu subvestojn ... aŭ ne. Studo de 2016 trovis neniun signifan diferencon en sperma kvalito en la debato pri boksistoj kontraŭ raportoj.
• Manĝu bone kaj ekzercu. Pli malalta IMC kaj bona ĝenerala nutrado povas plibonigi la kvaliton de spermo kolektita dum FIV.
• Subtenu vin. La plej grava afero, kiun via kunulo povas fari, estas esti por vi. Turnu vin al ili por paroli, aŭskulti, ĉirkaŭpremi, ricevi helpon pri pafoj, esti iniciatema pri kontraŭdoloraj medikamentoj, administri rendevuojn kaj repreni malstreĉon. Resume: Estu la ama, helpema homo, pri kiu vi ekamis.

Brandi Koskie estas la fondinto de Banter Strategy, kie ŝi funkcias kiel enhava strategiisto kaj sana ĵurnalisto por dinamikaj klientoj. Ŝi havas vageman spiriton, kredas je la potenco de bonkoreco, kaj laboras kaj ludas en la promontoroj de Denvero kun sia familio.