Ĉu Mi Povas Trinki Verdan Teon Graveda?

Enhavo

• Kio estas verda teo?
• Kiom da kafeino estas en verda teo?
• Ĉu verda teo estas danĝera trinki dum gravedeco?
• Kiom da verda teo estas sekure konsumi dum gravedeco?
• Ĉu herbaj teoj estas sekuraj trinki dum gravedeco?
• Sekvaj paŝoj

Graveda virino bezonas trinki pli da likvaĵoj ol ne graveda homo. Ĉi tio estas ĉar akvo helpas formi la placenton kaj amnian likvaĵon. Gravedaj virinoj devas trinki almenaŭ ok ĝis 12 glasojn da akvo tage. Vi ankaŭ provu eviti kafeinon, ĉar ĝi povas kaŭzi pli da urinado kaj konduki al malhidratiĝo. Malhidratiĝo povas kaŭzi komplikaĵojn kiel ekzemple malalta amnia likvaĵo aŭ antaŭtempa laboro.

Estas iuj manĝaĵoj, kiujn vi ne devas manĝi aŭ trinki dum gravedeco, ĉar ili povus esti malutilaj por via bebo. Alkoholo kaj kruda viando ne estas pridisputataj, kaj via kuracisto eble avertis vin pri trinkado de tro da kafo pro la kafeino. Verda teo, aliflanke, estas ofte laŭdata pro siaj sanaj avantaĝoj. Sed ĉu ĝi estas sekura dum gravedeco?

Verda teo estas farita el la sama planto kiel regula nigra teo kaj ne estas konsiderata herba teo. Ĝi enhavas kafeinon same kiel kafo, sed en pli malgrandaj kvantoj. Ĉi tio signifas, ke vi povas ĝui verdan teon de tempo al tempo sen damaĝi vian bebon. Sed kiel kafo, verŝajne estas saĝe limigi vian konsumadon al nur taso aŭ du tage.

Legu plu por lerni pli pri verda teo kaj kiom precize vi povas sekure konsumi dum gravedeco.

Kio estas verda teo?

Verda teo estas farita el nefermentitaj folioj de la Camelia sinensis planto. Ĝi havas mildan teran guston, sed verda teo ne estas herba teo. La jenaj teoj estas rikoltitaj de la sama planto kiel verda teo, sed prilaborataj alimaniere:

• nigra teo
• blanka teo
• flava teo
• oolong-teo

Verda teo enhavas altajn koncentriĝojn de antioksidantoj nomataj polifenoloj. La antioksidantoj kontraŭbatalas liberajn radikalojn en la korpo kaj malhelpas ilin damaĝi ADN en viaj ĉeloj. Esploristoj kredas, ke antioksidantoj povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon, malpliigi vian riskon de kancero kaj protekti vian koron.

Verda teo estas plejparte akvo kaj enhavas nur unu kalorion po taso.

Kiom da kafeino estas en verda teo?

8-onza taso da verda teo enhavas ĉirkaŭ 24 ĝis 45 miligramojn (mg) da kafeino, depende de kiom forta ĝi estas farita. Aliflanke, 8 uncoj da kafo povas enhavi ie ajn inter 95 kaj 200 mg da kafeino. Alivorte, taso da verda teo havas malpli ol duonon de la kvanto de kafeino en via tipa taso da kafo.

Atentu tamen, eĉ taso da senkafeinigita verda teo aŭ kafo enhavas malgrandajn kvantojn da kafeino (12 mg aŭ malpli).

Ĉu verda teo estas danĝera trinki dum gravedeco?

Kafeino estas konsiderata stimulilo. Kafeino povas libere transiri la placenton kaj eniri la sangofluon de la bebo. Vi, bebo, bezonas multe pli longan tempon por metaboligi (prilabori) la kafeinon ol tipa plenkreskulo, do kuracistoj maltrankviliĝis pri ĝia efiko al la disvolviĝanta feto. Sed esplorado montris konfliktajn pruvojn pri la sekureco de trinkado de kafeinaj trinkaĵoj dum gravedeco.

Plej multaj studoj montras, ke trinki kafeinajn trinkaĵojn kiel kafo kaj teo kun modereco dum gravedeco havas nenian malutilon sur la bebo.

Aliaj studoj montras, ke konsumi tre altajn nivelojn de kafeino povas esti rilata al problemoj, inkluzive:

• abortoj
• antaŭtempa naskiĝo
• malalta naskiĝpezo
• abstinaj simptomoj ĉe beboj

Studo publikigita en la ĵurnalo Epidemiology trovis, ke virinoj, kiuj konsumis averaĝe 200 mg da kafeino tage, ne havis pli grandan riskon de aborto.

Esploristoj en Pollando trovis neniujn riskojn de antaŭtempa naskiĝo aŭ malalta naskiĝpezo por gravedaj virinoj, kiuj konsumis malpli ol 300 mg da kafeino tage. Alia studo publikigita en la American Journal of Obstetrics and Gynecology trovis neniun pliigitan riskon de aborto en virinoj kiuj trinkis malpli ol 200 mg da kafeino tage, sed trovis pliigitan riskon de aborto por konsumado de 200 mg tage aŭ pli.

Ĉar ĝi estas stimulo, kafeino povus helpi vin maldormi, sed ĝi ankaŭ povas altigi vian sangopremon kaj korfrekvencon. Ĉi tio eble ĉio bonas unue, sed dum via gravedeco progresas, la kapablo de via korpo malkonstrui kafeinon malrapidiĝas. Vi eble sentos nervozecon, havas problemojn por dormi, aŭ spertos pirozon, se vi trinkos tro multe.

Kafeino ankaŭ estas diurezilo, kio signifas, ke ĝi kaŭzas vin liberigi akvon. Trinku multe da akvo por kompensi la akvan perdon kaŭzitan de kafeino.Neniam konsumu troajn kvantojn (ok tasoj aŭ pli en unu tago) de teo aŭ kafo dum via gravedeco.

Kiom da verda teo estas sekure konsumi dum gravedeco?

Provu limigi vian konsumon de kafeino al malpli ol 200 mg tage. Alivorte, estas BONE havi tason aŭ du da verda teo ĉiutage, eble ĝis kvar tasojn sekure, kaj resti multe sub tiu nivelo.

Nur certigu monitori vian ĝeneralan konsumadon de kafeino por resti sub la 200 mg tage. Por certigi, ke vi restos sub tiu nivelo, aldonu ankaŭ la kafeinon, en kiu vi konsumas:

• ĉokolado
• nealkoholaĵoj
• nigra teo
• kolao
• energiaj trinkaĵoj
• kafo

Ĉu herbaj teoj estas sekuraj trinki dum gravedeco?

Herbaj teoj ne estas faritaj el la fakta teo, sed prefere el partoj de plantoj:

• radikoj
• semoj
• floroj
• boji
• frukto
• folioj

Estas tiom multaj herbaj teoj en la merkato hodiaŭ kaj plej multaj ne havas kafeinon, sed ĉu tio signifas, ke ili estas sekuraj? Plej multaj herbaj teoj ne estis studitaj pri sekureco ĉe gravedaj virinoj, do plej bone zorgu.

Usono-Manĝaĵo kaj Medikamento-Administracio (FDA) ne reguligas la sekurecon kaj efikecon de herbaj teoj. Plej multaj ne havas decidajn pruvojn pri sekureco dum gravedeco. Iuj herboj povas havi kromefikojn por vi kaj via bebo. Se konsumitaj en grandaj kvantoj, iuj herbaj teoj povas stimuli la uteron kaj kaŭzi aborton.

Ankaŭ vi devas sekvi "pli bonan sekurecon ol bedaŭron" al herbaj teoj. Plej bone estas konsulti kun via kuracisto antaŭ ol trinki ian herban teon dum gravedeco. La Usona Asocio pri Gravedeco listigas ruĝan framban folion, pipromentan folion kaj citronbalzaman teon kiel "probable sekura".

Tamen trinku ĉi tiujn teojn kun modereco.

Sekvaj paŝoj

Dum la evidenteco kontraŭ kafeino dum gravedeco ne estas decidiga, kuracistoj rekomendas limigi vian konsumadon al malpli ol 200 miligramoj ĉiutage, ĉiaokaze. Memoru, ke ĉi tio inkluzivas ĉiujn fontojn de kafeino, kiel:

• kafo
• teo
• sodoj
• ĉokolado

Verda teo bonas trinki kun modereco ĉar taso kutime enhavas malpli ol 45 mg da kafeino. Ne zorgu, se vi foje superas la rekomenditan limon, la riskoj por via bebo estas tre malgrandaj. Sed legu la etikedojn de la produkto antaŭ ol manĝi aŭ trinki ion ajn, kiu povas enhavi kafeinon. Kreita glacia verda teo povus enhavi pli ol la averaĝa taso.

Manĝi bone ekvilibran dieton dum gravedeco gravegas. Estas multaj esencaj nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiujn bezonas via disvolviĝanta bebo. Gravas, ke vi trinkas multan akvon kaj ne anstataŭigas vian akvan konsumadon per kafo kaj teo.

Fine, aŭskultu vian korpon. Se via ĉiutaga taso da verda teo sentigas vin maltrankvila aŭ ne permesas al vi dormi bone, probable estas tempo eltiri ĝin el via dieto dum la resto de via gravedeco, aŭ ŝanĝi al la senkafea versio. Se vi havas demandojn aŭ zorgojn pri tio, kion vi devas aŭ ne trinki, parolu kun via kuracisto.