Ĉu Gluteno Povas Kaŭzi Maltrankvilon?
Enhavo
La termino gluteno rilatas al grupo de proteinoj troviĝantaj en diversaj cerealaj aknoj, inkluzive tritikon, sekalon kaj hordeon.
Dum plej multaj homoj povas toleri glutenon, ĝi povas ekigi kelkajn malutilajn kromefikojn ĉe tiuj kun celia malsano aŭ gluten-sentemo.
Krom kaŭzi digestan mizeron, kapdolorojn kaj haŭtajn problemojn, iuj raportas, ke gluteno povas kontribui al psikologiaj simptomoj kiel angoro ().
Ĉi tiu artikolo rigardas pli proksime la esploron por determini ĉu gluteno povas kaŭzi angoron.
Celia malsano
Por tiuj kun celia malsano, manĝi glutenon ekigas inflamon en la intestoj, kaŭzante simptomojn kiel ŝvelado, gaso, lakso kaj laceco ().
Iuj studoj montras, ke celia malsano ankaŭ povas esti asociita kun pli alta risko de iuj psikiatriaj malordoj, inkluzive de angoro, depresio, dupolusa malordo kaj skizofrenio ().
Sekvi senglutenan dieton ne nur povas helpi mildigi simptomojn por tiuj kun celia malsano sed ankaŭ redukti angoron.
Fakte, unu studo de 2001 trovis, ke sekvi senglutenan dieton dum 1 jaro malpliigis angoron ĉe 35 homoj kun celia malsano ().
Alia malgranda studo ĉe 20 homoj kun celia malsano raportis, ke partoprenantoj havis pli altajn nivelojn de angoro antaŭ komenci senglutenan dieton ol post aliĝo al ĝi dum 1 jaro ().
Tamen aliaj studoj observis konfliktantajn rezultojn.
Ekzemple, unu studo trovis, ke virinoj kun celia malsano pli ofte timas, kompare kun la ĝenerala loĝantaro, eĉ post plenumo de sengluten dieto ().
Precipe, vivi kun familio ankaŭ estis asociita kun pli alta risko de angoraj malordoj en la studo, kiu povas esti atribuita al la streĉo kaŭzita de aĉetado kaj preparado de manĝoj por familianoj kun kaj sen celia malsano ().
Krome, studo de 2020 ĉe 283 homoj kun celia malsano raportis altan oftecon de angoro ĉe tiuj kun celia malsano kaj trovis, ke aliĝo al senglutena dieto ne signife plibonigis angorajn simptomojn.
Sekve, dum sekvado de senglutena dieto povus malpliigi angoron por iuj kun celia malsano, ĝi eble ne diferencas en angoraj niveloj aŭ eĉ kontribuas al streĉo kaj angoro en aliaj.
Pli da esplorado bezonas por taksi la efikojn de senglutena dieto sur angoro por tiuj kun celia malsano.
ResumoCeliakio estas rilata al pli alta risko de angoraj malordoj. Dum esploroj trovis miksitajn rezultojn, iuj studoj montras, ke sekvi senglutenan dieton povas malpliigi angoron ĉe tiuj kun celia malsano.
Gluten-sentemo
Tiuj kun ne-celiaka gluten-sentemo ankaŭ povas sperti malfavorajn kromefikojn kiam gluten konsumiĝas, inkluzive simptomojn kiel laceco, kapdoloroj kaj muskola doloro ().
En iuj kazoj, tiuj kun ne-celia gluten-sentemo ankaŭ povas sperti psikologiajn simptomojn, kiel depresio aŭ angoro ().
Kvankam necesas pli altkvalitaj studoj, iuj esploroj sugestas, ke forigi glutenon el la dieto povas esti utila por ĉi tiuj kondiĉoj.
Laŭ unu studo ĉe 23 homoj, 13% de partoprenantoj raportis, ke sekvi senglutenan dieton kaŭzis redukton de subjektivaj sentoj de angoro ().
Alia studo ĉe 22 homoj kun ne-celiaka gluten-sentemo trovis, ke konsumado de gluteno dum 3 tagoj kondukis al pliigitaj sentoj de depresio, kompare kun kontrolgrupo ().
Kvankam la kaŭzo de ĉi tiuj simptomoj restas neklara, iuj esploroj sugestas, ke la efiko povus esti pro ŝanĝoj en la intesta mikrobiomo, komunumo de utilaj bakterioj en via digesta vojo, kiu okupiĝas pri pluraj aspektoj de sano (,).
Male al celia malsano aŭ tritika alergio, ne ekzistas specifa testo uzata por diagnozi gluten-sentemon.
Tamen, se vi suferas angoron, depresion aŭ iujn aliajn negativajn simptomojn post konsumado de gluteno, konsultu kuraciston por determini ĉu senglutena dieto eble taŭgas por vi.
resumoSekvi senglutenan dieton povas malpliigi subjektivajn sentojn de angoro kaj deprimo ĉe tiuj, kiuj estas sentemaj al gluteno.
La funda linio
Maltrankvilo ofte asociiĝas kun celia malsano kaj gluten-sentemo.
Kvankam esplorado observis miksitajn rezultojn, pluraj studoj montras, ke sekvi senglutenan dieton povas helpi redukti simptomojn de angoro ĉe tiuj kun celia malsano aŭ sentemo al gluteno.
Se vi trovas, ke gluteno kaŭzas angoron aŭ aliajn malfavorajn simptomojn por vi, konsideru konsulti kuraciston por determini ĉu senglutena dieto povas esti utila.
Niaj Publikaĵoj
La Plej Bonaj Malsupraj Korpaj Ekzercoj por Tonigi Viajn Glutojn kaj Hamstrings