Ĉi tiu Smoothie-Recepto Helpos Vin Akiri Brilan Haŭton de Ene Ekstere

Enhavo

• 1. Fruktoj kaj Legomoj
• 2. Kolageno
• 3. Prebiotikoj kaj Probiotikoj
• 4. Sanaj Grasoj
• Recenzo por

Ne gravas kiom da famaj adorataj altkvalitaj vizaĝaj maskoj aŭ trankviligaj haŭtaj serumoj vi surmetas, vi probable ne ricevos la radian vizaĝkoloron kaj konstantan brilon, kiun vi celas. Por tio, vi devos fari iujn ĝustigojn al tio, kion vi metas en vian korpon, ne nur tion, kion vi metas plu ĝi.

Esploro montras, ke tio, kion vi metas en vian korpon, influas la aspekton kaj sanon de via haŭto, diras Maya Feller, R.D., dietisto en Novjorko. Kaj vi ankaŭ ne bezonas prepari plentaŭgan, nutran manĝon por vidi ĉi tiujn pozitivajn ŝanĝojn.

"Fari trinkaĵon, kiu kombinas malsamajn specojn de sanaj ingrediencoj, ebligas tiujn manĝaĵojn funkcii kune, do vi ricevas iliajn avantaĝojn plej efike," diras Feller. "Krome, trinkaĵoj estas pli rapide sorbitaj ol tutaj manĝaĵoj."

Por atingi tiun nepreblan brilan kaj refreŝigitan aspekton, krevu vian likvigilon kaj konstruu brilan haŭtan glataĵon kun ĉi tiuj ŝlosilaj ingrediencoj.

1. Fruktoj kaj Legomoj

Ili estas ŝarĝitaj de antioksidantoj, inkluzive de vitaminoj C, E kaj B, kiuj helpas bloki la liberajn radikalojn, kiuj povas konduki al sulkoj, sekeco kaj malhelaj makuloj, diras Feller. Elektu por freŝaj beroj kaj foliaj legomoj por fari ĝuste tion.

Aldoni: freŝaj mirteloj, framboj aŭ oraj beroj kaj kale aŭ spinaco

2. Kolageno

Ĉi tiu proteino plibonigas la elastecon de haŭto kaj helpas teni ĝin glata kaj forta. Metu ŝovelilon da pulvora kolageno en riĉan glataĵon en C-vitamino - la C helpas vian korpon sintezi la kolagenon, diras Feller, por rikolti la plej multajn haŭtajn avantaĝojn. Ne necesas aldoni OJ; vi povas akiri multe da C-vitamino el fragoj, bukla kale kaj aliaj produktoj. (Vi ankaŭ volos plonĝi kuleron unue en ĉi tiun haŭtan kukan kokosan kolagenan glataĵon.)

Aldoni:kulero da pulvora kolageno kaj fragoj, bukla kaleo, kivio, oranĝoj, kantalupo aŭ papajo

3. Prebiotikoj kaj Probiotikoj

Bona regulo: Kio bonas por via intesto, ankaŭ bonas por via haŭto. Tial prebiotikoj kaj probiotikoj estas la perfekta brila haŭta glata ingredienco. Feller rekomendas fari tute bonan por vi glataĵon inkluzivante jogurton kun vivaj kulturoj de probiotikoj kaj leontofaroj aŭ nuksoj kun siaj haŭtoj por prebiotikoj. (ICYDK, jen la diferenco inter prebiotikoj kaj probiotikoj.)

Aldoni:jogurto kaj leontodo legomoj aŭ nuksoj kun haŭtoj

4. Sanaj Grasoj

Vi aŭdis, ke omega-3-grasaj acidoj estas tre gravaj laŭ kora sano, sed ili povas fari mirindaĵojn ankaŭ por via haŭto. La omega-3 en avokadoj, migdaloj kaj senŝeligitaj aŭ muelitaj linsemoj aŭ kanaj semoj havas kontraŭinflamajn efikojn kaj povas helpi mildigi haŭtan koleron, diras Feller. Gratifiko: Ĉi tiuj brilaj haŭtaj glataj ingrediencoj ankaŭ tenos vin plena dum la venontaj horoj.

Aldoni:avokado, migdaloj, linosemoj aŭ kanabosemoj

Revuo Shape, numero de januaro / februaro 2020

• La Plej Bonaj Manieroj Humidigi Vian Korpon Por Grave Mola Haŭto
• 8 Manieroj Serioze Hidratiĝi Vian Haŭton
• Ĉi tiuj Sekaj Oleoj Hidratos Vian Sekitan Haŭton Sen Senti Grasa
• Kial Glicerino Sekretas Venki Sekan Haŭton

Recenzo por