Ĉu Zingibro Helpas Malpezigi Kapdolorojn kaj Migrenon?

Enhavo

• Kiel funkcias zingibro?
• Kion diras la esplorado
• Kio estas la plej efika formo de zingibro uzebla ĉe kapdoloroj?
• Prenu zingibran suplementon
• Apliki zingibran esencan oleon al viaj tempioj
• Esencaj oleaj kromefikoj kaj riskoj
• Kiel fari teston pri esenca oleo
• Suĉu sur zingibra lozanĝo
• Zingibraj lozanĝaj kromefikoj kaj riskoj
• Trinku zingibran bieron
• Zingibraj ale kromefikoj kaj riskoj
• Faru zingibran teon
• Eblaj kromefikoj kaj riskoj
• Aldonu zingibron al manĝo
• Freŝaj zingibraj kromefikoj kaj riskoj
• Malsupra linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Zingibro, kiel ĝia relativa kurkumo, gajnis multajn sekvojn pro siaj multaj sanaj avantaĝoj. Fakte ĝi situas inter la plej bonaj 10 plej vendataj herbaj suplementoj en Usono.Smith T, kaj aliaj. (2018). Vendo de herbaj suplementoj en Usono kreskis 8,5% en 2017, superante 8 miliardojn da dolaroj.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Dum zingibro estas plej konata kiel trankviliga kuracilo por indiĝeno, naŭzo kaj stomako, ĉi tiu spica, aroma radiko ankaŭ povas esti uzata por malpezigi kapdolorojn kaj migrenon.

Daŭre Legas por ekscii kiel zingibro uzeblas por mildigi kapdolorajn simptomojn, kaj kia estas la plej efika formo.

Kiel funkcias zingibro?

Zingibro enhavas nature oleon, kiu respondecas pri sia gusto kaj sanaj avantaĝoj. La kemiaj komponaĵoj en ĉi tiu oleo - kiuj inkluzivas gingerolojn kaj ŝogaolojn - havas kontraŭinflamajn kaj dolorajn efikojn.Ho SC, kaj aliaj. (2013). Kontraŭneŭroinflama kapablo de freŝa zingibro estas atribuita ĉefe al 10-gingerol.
Altman RD. (2001). Efikoj de zingibra eltiraĵo sur genua doloro en pacientoj kun artrozo.
Ĉi tiuj komponaĵoj ankaŭ efikas por trakti naŭzon kaj vomadon, du simptomojn asociitajn kun migrenaj atakoj.Lete I, kaj aliaj. (2016). La efikeco de zingibro en la antaŭzorgo de naŭzo kaj vomado dum gravedeco kaj kemioterapio. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Zingibraj ekstraktoj ankaŭ povas pliigi serotoninon, kemian mesaĝiston implikitan kun migrenaj atakoj. Pliigi la serotoninajn nivelojn en via cerbo povas helpi haltigi migrenon reduktante inflamon kaj limigante sangajn glasojn. Klaso de preskribaj kuraciloj nomataj triptanoj traktas migrenon simile.

Kion diras la esplorado

Pluraj klinikaj studoj provis la efikojn de zingibro ĉe homoj kun migreno. Studo de 2018 trovis, ke preni 400-mg-zingibran ekstraktan suplementon kun ketoprofeno - nesteroida kontraŭinflamacia drogo - malpliigis migrenajn simptomojn pli bone ol preni ketoprofenon sola.Martins LB, kaj aliaj. (2018). Duoble-blinda placebo-kontrolita hazarda klinika provo de zingibro (Zingiber officinale) aldono en akra kuracado. DOI:
10.1177/0333102418776016

Studo de 2014 trovis, ke 250 mg de zingibra pulvora suplemento malpliigis migrenajn simptomojn pri same kiel la preskriba drogo sumatriptan.Maghbooli M, kaj aliaj. (2014). Komparo inter la efikeco de zingibro kaj sumatriptano en la ablativa traktado de la komuna migreno. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Aliaj esploroj montras, ke meti ĝelon enhavantan zingibron kaj la herbofebion sub la langon, kiam migreno unue ekfunkciigas, povas malpliigi simptomforton kaj daŭron.Cady RK, kaj aliaj. (2011). Duoble-blinda placebo-kontrolita piloto-studo pri sublanga febro kaj zingibro (LipiGesic M) en la kuracado de hemikranio. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Kio estas la plej efika formo de zingibro uzebla ĉe kapdoloroj?

Zingibro aperas en multaj formoj, inkluzive:

• kapsuloj
• ĝeloj
• pulvoroj
• esenca oleo
• teo
• trinkaĵoj
• lozanĝoj

Ĝis nun nur zingibraj kapsuloj kaj ĝelo estis studitaj kaj montritaj kiel helpemaj por homoj kun migreno. Aliaj formoj ne estis studitaj sed eble indas provi.

La speco de zingibro, kiun vi prenas, ankaŭ povas dependi de via stato. Ekzemple, se viaj migrenaj simptomoj inkluzivas naŭzon kaj vomadon, vi eble ne emas preni zingibran kapsulon buŝe. Anstataŭe vi eble provos apliki la esencan oleon al viaj tempioj aŭ suĉi zingibran lozanĝon.

Legu plu por lerni pri la malsamaj manieroj, kiujn zingibro povas uzi por mildigi kapdolorajn simptomojn.

Prenu zingibran suplementon

Plej multaj el la promesplenaj esploroj pri la utilaj efikoj de zingibro por migreno uzis suplementojn, kiuj enhavas zingibran ekstrakton aŭ sekigitan zingibran pulvoron. Sekve, zingibraj suplementoj estas la plej verŝajna formo de zingibro por mildigi simptomojn de kapdoloroj kaj migrenoj.

Tipa dozo estas kapsulo de 550 mg ĉe la unua signo de kapdoloro. Ĉi tiu dozo povas ripetiĝi unu-dufoje. Vi povas serĉi zingibrajn suplementojn en apotekoj, manĝaĵaj butikoj kaj interrete.

Kvankam ĝi ne oftas, iuj homoj, kiuj prenas zingibrajn suplementojn, povas havi mildajn kromefikojn, inkluzive:

• pirozo
• gaso
• kolero de la gorĝo aŭ buŝo
• lakso
• ruĝigita haŭto
• senpripense

Ĉi tiuj kromefikoj estas pli verŝajnaj kiam pli altaj dozoj estas prenitaj.

Apliki zingibran esencan oleon al viaj tempioj

Masaĝi zingibran oleon en la haŭton malpliigas doloron ĉe homoj kun artrito kaj malantaŭa doloro, kaj ankaŭ povas helpi redukti doloron de kapdoloroj.

Por migra atako aŭ streĉa kapdoloro, provu masaĝi kelkajn gutojn de la diluita zingibra oleo en viajn tempiojn, frunton kaj nukon unu-dufoje ĉiutage.

La aromo de la oleo ankaŭ povas redukti naŭzon, kiu ofte okazas ĉe hemikranio. Provu meti guton da zingibra oleo sur ŝtofon, gazan kuseneton aŭ kotonan bulon kaj enspiri. Vi eble ankaŭ provos aldoni unu-du gutojn da oleo en varman banon aŭ vapordifuzilon.

Pura esenca zingibra oleo troveblas en apotekoj, nutraĵvendejoj aŭ aĉeteblas interrete. Evitu parfumitajn aŭ zingibrajn odorojn. Antaŭ ol apliki al via haŭto, diluu la oleon metante unu-du gutojn da zingibra oleo en kuleron da portanta oleo. Lernu pli pri portantaj oleoj.

Esencaj oleaj kromefikoj kaj riskoj

Neniam surmetu zingibran oleon sur la haŭton sen antaŭe dilui ĝin. Uzi nediluitan oleon povas kaŭzi haŭtan koleron. En iuj kazoj, haŭta kolero povas esti severa.

Iuj homoj ankaŭ povas sperti haŭtan reagon uzante zingibran oleon, eĉ kiam diluita. Nepre faru flikaĵon kun la oleo, se vi havis reagon al esenca oleo en la pasinteco. Ankaŭ, se vi estas alergia al zingibra spico, vi ankaŭ povas esti alergia al zingibra oleo.

Kiel fari teston pri esenca oleo

Por fari flikaĵon, sekvu ĉi tiujn paŝojn:

1. Metu 1 al 2 gutojn da diluita oleo sur vian internan antaŭbrakon. Neniam uzu nediluitan oleon.
2. Apliki bandaĝon super la areo kaj atendu.
3. Se vi sentas iritiĝon, forigu la bandaĝon tuj kaj milde lavu la areon per akvo kaj sapo.
4. Se neniu reago okazas post 48 horoj, la diluita oleo verŝajne estos sekura por vi uzi.

Suĉu sur zingibra lozanĝo

Zingibraj lozanĝoj tipe enhavas malgrandajn kvantojn de zingibra pulvoro aŭ zingibraj eltiraĵoj. Esploroj montras, ke zingibro povas redukti simptomojn de naŭzo post kirurgio aŭ pro gravedeco aŭ aliaj kaŭzoj. Ĝi ankaŭ povas eviti simptomojn de naŭzo kaŭzita de hemikranio.

Zingibraj lozanĝoj estas speciale bona elekto, kiam vi ne volas preni pilolojn aŭ trinki teon aŭ aliajn likvaĵojn. Provu suĉi zingibran lozanĝon, kiam via migra atako unue komencas fari vin naŭzi.

Unu-du lozanĝoj estas kutime prenitaj du-ĝis-tri fojojn ĉiutage por mildigi stomakan ĉagrenon. Sed nepre sekvu la dozan instrukcion sur la produkta pakaĵo.

Vi povas trovi zingibrajn lozanĝojn en apotekoj, nutraĵvendejoj kaj interrete.

Zingibraj lozanĝaj kromefikoj kaj riskoj

Plej multaj homoj, kiuj uzas zingibrajn lozanĝojn, ne havas iujn kromefikojn, sed iuj povas koleri stomakon aŭ havi koleron, bruladon aŭ sensentemon de la buŝo aŭ lango.

Malofte homoj povas esti alergiaj al zingibro kaj havi alergian reagon. Se vi havis alergian reagon al zingibro en la pasinteco, ne uzu zingibrajn lozanĝojn.

Trinku zingibran bieron

Se vi havas kapdoloron aŭ migrenan atakon, provu trinki zingibran aleon. Ĝi povas malpliigi vian kapdoloron kaj helpi trankviligi migrenan stomakon. Trinku unu aŭ du tasojn tage.

Vi povas aĉeti zingibran aleon, sed atente legi etikedojn. Multaj butikoj aĉetitaj markoj enhavas multe da sukero kaj malmulte da zingibro. Vi ankaŭ povas fari zingibran bieron hejme. Estas multaj manieroj fari ĝin. Jen unu maniero:

1. Boligu 2 ĝis 4 tasojn da akvo en kaserolo.
2. Aldonu ¼ al 1 taso da hakita aŭ raspita zingibro kune kun dolĉigilo kiel sukero aŭ mielo, por gustumi.
3. Boligu dum 5 ĝis 10 minutoj, tiam streĉu.
4. Miksu la zingibran solvon kun karbonata akvo. Vi povas aldoni plian guston kun mento aŭ suko de freŝaj kalkoj aŭ citronoj.

Zingibraj ale kromefikoj kaj riskoj

Plej multaj homoj, kiuj trinkas zingibran bieron, ne havas kromefikojn. Sed iuj homoj, precipe se ili konsumas multe da zingibra biero, povas havi mildajn kromefikojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• pirozo
• ruktado
• kolero aŭ brula sento en la buŝo kaj gorĝo
• lakso
• ruĝigita haŭto
• senpripense

Faru zingibran teon

Trinkante zingibran teon estas alia bongusta maniero por mildigi kapdoloron aŭ redukti la naŭzon kaŭzitan de migra atako. Provu trinki la teon kiam via kapdoloro unue komenciĝas. Se necesas, trinku alian tason unu aŭ du horojn poste.

Pretkreitaj teosakoj haveblas en manĝaĵbutikoj kaj interrete. Vi ankaŭ povas prepari ĝin hejme:

1. Aldonu tranĉaĵojn aŭ hakitajn zingibrojn al 4 tasoj da bolanta akvo.
2. Kruta dum 5 ĝis 10 minutoj. Subiri pli longe donos al ĝi pli fortan guston.
3. Forigu el fajro kaj gustumu per citrona suko, mielo aŭ sukero. Ĝi povas esti konsumata aŭ varme aŭ malvarme.

Eblaj kromefikoj kaj riskoj

Kiel zingibra biero, trinki zingibran teon kutime ne kaŭzas kromefikojn, sed iuj kromefikoj eblas, inkluzive:

• pirozo
• gaso
• kolero aŭ brula sento en la buŝo kaj gorĝo
• lakso
• ruĝigita haŭto
• senpripense

Ĉi tiuj kromefikoj estas pli verŝajnaj se via teo havas pli fortan guston aŭ se vi konsumas ĝin en grandaj kvantoj.

Aldonu zingibron al manĝo

Aldonado de zingibro al manĝo estas alia maniero, kiel vi povas profiti de la kontraŭinflamaj kaj dolorodoloraj efikoj de zingibro. Vi povas aldoni freŝan zingibron aŭ sekan zingibran pulvoron por gustumi manĝajn pladojn, sed memoru, ke iliaj gustoj iomete diferencas.

Kurioze, la kemia konsisto de freŝa kaj sekigita zingibro ankaŭ iomete diferencas, sed ambaŭ enhavas la komponaĵojn, kiuj reduktas inflamon kaj naŭzon.

Provu aldoni freŝan zingibron al viaj salatoj aŭ miksi ĝin en ajlajn salikokojn. Zingibro ankaŭ povas esti bongusta aldono al kokina supo, rostitaj salmoj, kaj eĉ iuj specoj de kuketoj - pensu zingibraj klakoj - aŭ kukoj.

Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn ok konsilojn por komenci vian matenon per zingibro.

Freŝaj zingibraj kromefikoj kaj riskoj

Manĝi zingibron malofte kaŭzas kromefikojn, krom se vi manĝas tro multe. Se vi faros tion, vi eble havos ĉagrenitan stomakon kun simptomoj de pirozo kaj gaso. Iuj homoj ankaŭ povas havi brulan senton en la buŝo.

Se vi havas naŭzon rilate migrenon, vi eble trovos, ke manĝado plimalbonigas viajn simptomojn. Aliaj ebloj kiel trinki zingibran bieron aŭ zingibran lozanĝon povas esti pli bona elekto.

Malsupra linio

Esplorado pri zingibro por kapdoloroj estas limigita sed esperiga. La plej bona evidenteco temas pri zingibraj suplementoj, sed aliaj formoj ankaŭ povas helpi redukti kapdoloron kaj migrenon.

Se temas pri zingibro, preni pli ne nepre estas pli bone. Preni tro multe pliigas vian ŝancon de mildaj kromefikoj kiel pirozo kaj stomako.

Se vi rimarkas, ke viaj kapdoloroj pli oftas aŭ pli severiĝas, nepre vizitu vian kuraciston. Via kuracisto povas taksi viajn simptomojn kaj rekomendi la plej efikan kuracadon.

Ankaŭ parolu kun via kuracisto aŭ apotekisto antaŭ ol preni zingibron por esti certa, ke ĝi ne interagas kun iuj aliaj medikamentoj, kiujn vi eble prenas. Zingibro povas maldensigi vian sangon kaj pliigi vian riskon de sangado se prenita kun aliaj sangodiluigiloj.